Salut!
Urmaresc subiectele si discutiile de pe forum de ceva vreme, imi place si incerc sa invat cat mai multe.
Am 186cm inaltime si 80kg 21 ani, mezomorf, duc o viata foarte activa, fac sport in fiecare zi.
Mentionez ca slabesc repede si pun masa musculara destul de repede iar daca nu mai fac miscare ma ingras destul de repede probabil din cauza ca mananc la fel de mult ca atunci cand faceam sport. Oricum s-a dus vremea aia de stat! Am slabit in 2 luni 6 kg fara sa ma chinui. Am reusit sa ma controlez sa mananc exact cat trebuie si ce trebuie.Am renuntat la junk food, consum din ce in ce mai putin zahar etc. De la voi am invatat sa mananc sanatos si pentru asta va multumesc.
De 1 luna merg la sala sunt in perioada de acomodare inca nu am un program.
Lucrez 1 grupa de muschi pe zi: grupele mari 3-4 exercitii iar grupele mici 2-3 exercitii.
Obiectivul meu este: masa musculara si o viata sanatoasa
Sunt constient ca trebuie sa muncesc pentru asta!
Vreau sa imi cumpar un supliment dar nu stiu exact ce....
Din ce am inteles, m-ar favoriza un concentrat proteic datorita concentratiei mici de carbohidrati dar stiu ca acestia sunt foarte importanti pentru alimentatia unui culturist(in cazut meu incepator).
Alimentatia:
-masa de dimineata este bogata in proteine
-la pranz raportul proteine - carbohidrati este de 1:1
-seara raportul proteine carbohidrati este de 2:1
Sunt militar si am un program strict. Mananc la ore fixe, atunci ne este servita masa nu se poate altfel....masa de dimineata o serversc la ora 8 masa de "pranz" la ora 15 iar masa de seara la ora 20.
La sala merg dupa orele 16 sau 17 depinde de programul meu din ziua respectiva.
Detin un buget de 300 lei pe luna pentru suplimente.
Ce imi recomandati? Un Weight Gainer(GFX8), un concentrat proteic(100% Whey Gold Standard 2273g) sau ceva intre (High Protein Mega Gainer)?
Sau ceva mai bun decat ce am mentionat eu...
Multumesc astept raspunsuri!
...poti incepe cu un complex de vit si minerale+ unul din cele 2 gainere pe care le-ai mentionat, vezi cum te incadrezi in buget...
