Pagina 1 din 1
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Jurnal Bogdan91
scris pe 16 feb 2014 21:14 de Bogdan91
Buna tuturor .
Practic de cv timp(era mai bine cand eram la mama acasa  )) ) sportul acesta dar din pacate cu intreruperi (probleme de sanatate , viata de student , etc ) . As avea nevoie de niste indrumari , sfaturi...toate sunt bine primite 
Sa incep cu inceputul :
Inaltime : 1,85
Greutate : 72 (am avut 75 , dar din probleme medicale am ajuns la 71-72 , am avut 80 intr-o vara cand luam proteine si aveam o alimentatie ok , proteinele care le luam erau cele din zer deoarece ma feresc de grasimi si carbohidranti pt ca daca nu sunt atent la ceea ce mananc ma ingras rpd )
Antrenamentul meu ii de 5 zile pe sapt (am incercat tot felul de combinatii antrenamente ) , momentan sunt din nou incepator , deci sunt la antrenamentul clasic :
Prima zi : Piept
A 2-a zi : Spate
A 3-a zi : Cardio + Picioare
A 4-a zi : Brate
A 5-a zi : Umeri
La fiecare aparat fac 4 serii a cate 12-10-10-8 repetari
Am facut si combinatia aceasta de antrenament :
Prima zi : Piept + Triceps
A 2-a zi : Spate + Biceps
A 3-a zi : Cardio + Picioare + Abdomen
A 4-a zi : Umeri
A 5-a zi : Piept cu gantere
Sa stiti ca rezultatele au fost vizibile dupa antrenamentul combinat !
Acestea au fost in trecut , acum mergem spre viitor .
Deci am sa incep cu antrenamentul clasic si vreau sa iau cv suplimente . Ce pareri aveti de ceea ce vreau sa iau : 100% Beef Proteine , Creatine , X-plode ? Sau ziceti si voi  .... Legat de alimentatie as dorii un meniu sa zic asa , pe care mi-l recomandati (mananc pe alese , adica mancare fara grasimi , piept de pui , orez , etc) .
Astept sfaturile , indrumarile voastre !
|
 sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 feb 2014 08:54 de FANI
Fugi de BEEf ala.E un gunoi.Gust oribil,cocoloase,spuma..e varza rau.Incearca un whey dar orice in afara de suplimentele romanesti.Ia o creatina dupa antrenament,5 gr/zi fara faza de incarcare si cu o alimentatie buna si odihna cu siguranta vei pune pe tine.Daca te documentezi bine vei invata ca totul tine de alimentatie. si odihna.Antrenamentul conteaza putin.
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 feb 2014 13:27 de Bogdan91
Fugi de BEEf ala.E un gunoi.Gust oribil,cocoloase,spuma..e varza rau.Incearca un whey dar orice in afara de suplimentele romanesti.Ia o creatina dupa antrenament,5 gr/zi fara faza de incarcare si cu o alimentatie buna si odihna cu siguranta vei pune pe tine.Daca te documentezi bine vei invata ca totul tine de alimentatie. si odihna.Antrenamentul conteaza putin.
Stiu ca alimentatia si odihna au un rol fff important . Legat de beef mai astept pareri , ca nu vreau sa experimentez de dragul de a experimenta...
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 feb 2014 14:00 de shift
Stiu ca alimentatia si odihna au un rol fff important . Legat de beef mai astept pareri , ca nu vreau sa experimentez de dragul de a experimenta...
http://www.culturism.ro/forum/suplimente-nutritive/beef-mass-pro-nutrition.html#131033
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 feb 2014 14:38 de Bogdan91
http://www.culturism.ro/forum/suplimente-nutritive/beef-mass-pro-nutrition.html#131033
Multumesc shift , altii zic ca ii bun , altii zic ca nu ) singura varianta ii sa-l experimentez...sau ce ziceti de WPI de la ProNutrition sau Whey Gold Standard Optimum Nutrition ? Exista diferente intre ele ? Care ziceti ca merita?
Editat de Bogdan91 pe 17 feb 2014 15:11
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 feb 2014 18:09 de marius0
Multumesc shift , altii zic ca ii bun , altii zic ca nu ) singura varianta ii sa-l experimentez...sau ce ziceti de WPI de la ProNutrition sau Whey Gold Standard Optimum Nutrition ? Exista diferente intre ele ? Care ziceti ca merita?
Whey Gold de la ON.
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 feb 2014 21:32 de Bogdan91
Dupa lungi cautari si multe intrebari am ajuns la un rezultat final . Ceea ce o sa-mi comand este :
1. Whey Gold Standard Optimum Nutrition 2268 g
2. Xplode (pronutrution) 840 g
3. Creatine 120 tabs (4 tab/zi) de la ActivLab
Ce ziceti ?
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 feb 2014 21:52 de r_rrobi
Dupa lungi cautari si multe intrebari am ajuns la un rezultat final . Ceea ce o sa-mi comand este :
1. Whey Gold Standard Optimum Nutrition 2268 g
2. Xplode (pronutrution) 840 g
3. Creatine 120 tabs (4 tab/zi) de la ActivLab
Ce ziceti ?
In loc de pre workout eu te sfatuiesc sa iti iei un complex de multivitamine si minerale
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 20 feb 2014 20:11 de Bogdan91
A ajuns pachetelul cu surprize (whey,xplode,creatina)  Am o intrebare whey'ul cum il iau in zilele de pauza dimineata si seara? In zilele de antrenament am sa il iau dimineata , dupa antrenament si seara .
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 20 feb 2014 20:36 de Ciule
A ajuns pachetelul cu surprize (whey,xplode,creatina) Am o intrebare whey'ul cum il iau in zilele de pauza dimineata si seara? In zilele de antrenament am sa il iau dimineata , dupa antrenament si seara .
Dimineata si in oricare moment al zilei ,pentru a-ti completa proteina necesara.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 20 feb 2014 20:46 de Bogdan91
Dimineata si in oricare moment al zilei ,pentru a-ti completa proteina necesara.
Xplode il iau si in zilele de pauza sau doar in zilele de antrenaent ? Ms pt sfaturi
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 20 feb 2014 20:55 de Ciule
Xplode il iau si in zilele de pauza sau doar in zilele de antrenaent ? Ms pt sfaturi
Ia-l doar in zilele de antrenament.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 20 feb 2014 21:17 de Ciule
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 mar 2014 17:13 de Bogdan91
Salutare tuturor am revenit dupa 2 sapt si cateva zile in care administrez suplimentele :
1. Whey Gold Standard Optimum Nutrition
2. Xplode (pronutrution)
3. Creatine creapure
Rezultatele sunt incet incet vizibile dar acuma as avea o alta intrebare : Cine are un program de antrenament de la care a avut rezultate bune ? (as dorii sa ziceti aparatele cu care lucrati , cate serii si repetari , 5 zile pe sapt de antrenament ) .
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 mar 2014 17:31 de Ciule
Salutare tuturor am revenit dupa 2 sapt si cateva zile in care administrez suplimentele :
1. Whey Gold Standard Optimum Nutrition
2. Xplode (pronutrution)
3. Creatine creapure
Rezultatele sunt incet incet vizibile dar acuma as avea o alta intrebare : Cine are un program de antrenament de la care a avut rezultate bune ? (as dorii sa ziceti aparatele cu care lucrati , cate serii si repetari , 5 zile pe sapt de antrenament ) .
De ce vrei sa iti schimbi programul , stagnezi?
Sunt o gramada de antrenamente pe forum ,cauta si vezi care iti este mai bun.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 mar 2014 18:29 de basu
Salutare tuturor am revenit dupa 2 sapt si cateva zile in care administrez suplimentele :
1. Whey Gold Standard Optimum Nutrition
2. Xplode (pronutrution)
3. Creatine creapure
Rezultatele sunt incet incet vizibile dar acuma as avea o alta intrebare : Cine are un program de antrenament de la care a avut rezultate bune ? (as dorii sa ziceti aparatele cu care lucrati , cate serii si repetari , 5 zile pe sapt de antrenament ) .
Daca vrei rezultate vizibile eu te sfatuiesc (adica asta este parerea mea personala) sa incerci antrenamente mai grele de 4 zile / saptamana. Stii cat de grele ? Asa de grele incat sa nu iti ajunga zilele ramase sa te recuperezi si sa iti doresti saptamani de 8 zile.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 17 mar 2014 22:38 de Bogdan91
De ce vrei sa iti schimbi programul , stagnezi?
Sunt o gramada de antrenamente pe forum ,cauta si vezi care iti este mai bun.
Ciule , cate aparate is indicate la fiecare grupa de muschi ?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 18 mar 2014 06:57 de Ciule
Ciule , cate aparate is indicate la fiecare grupa de muschi ?
Axeaza-te pe greutati libere , astea iti dezvolt musculatura ,nu aparatele !!( impins,geno,indreptari,tractiuni)
Grupe mici -3 ex
Grupe mari 4 , max 5.
Editat de Ciule pe 18 mar 2014 06:58
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 18 mar 2014 07:54 de r_rrobi
Axeaza-te pe greutati libere , astea iti dezvolt musculatura ,nu aparatele !!( impins,geno,indreptari,tractiuni)
Grupe mici -3 ex
Grupe mari 4 , max 5.
Ce prosti poti sa vorbesti,dece sa nu iti dezvolte musculatura?atunci dece crezi tu ca aparatele au fost inventate?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 18 mar 2014 08:45 de basu
Axeaza-te pe greutati libere , astea iti dezvolt musculatura ,nu aparatele !!( impins,geno,indreptari,tractiuni)
Grupe mici -3 ex
Grupe mari 4 , max 5.
Cei mai multi culturisti sunt de parere ca pe locul unu sunt greutatile libere, dar trebuie sa tinem cont ca fiecare repetare adaugata , indiferent cum, pe aparate sau cu o haltera ,contribuie in felul ei la dezvoltarea musculara. Daca tinem cont de asta eliminam subiectivismul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 18 mar 2014 16:14 de Ciule
Ce prosti poti sa vorbesti,dece sa nu iti dezvolte musculatura?atunci dece crezi tu ca aparatele au fost inventate?
Robi , in majoritatea posturilor tale atata stii sa zici ( nu e bine ,nu e bine) dar si argumenteaza omule!
Nu vreau sa ma cert cu nimeni ,poate niciunu nu avem dreptate.Am o gramada de fotografii in sala cu ,culturisti care spune-au: axeaza-te pe greutati libere ,astea iti vor creste masa musculara ,aparatele folosestele cand deja ai un ''volum muscular''. Contrazice-i pe ei tu sa te vad !! Daca
Jay cutler, arnold, etc nu stiu ce vorbesc ,atunci stie Robi de
Pe culturism.ro .Hai sa dau un ex: Culturistii astia crezi ca au crescut intr.o sala cu aparate fitness, frumos decorate etc sau in beciuri unde erau greutati libere , mirosea a transpiratie, sa stii ca intrii intr.o sala hardcore .
Stiu ca postul va fii sters dar.. repet : nu vreau sa ma cert cu nimeni , nu ne nastem invatati dar ce stiu ca e adevarat sustin ! Bafta
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 18 mar 2014 16:38 de basu
Robi , in majoritatea posturilor tale atata stii sa zici ( nu e bine ,nu e bine) dar si argumenteaza omule!
Nu vreau sa ma cert cu nimeni ,poate niciunu nu avem dreptate.Am o gramada de fotografii in sala cu ,culturisti care spune-au: axeaza-te pe greutati libere ,astea iti vor creste masa musculara ,aparatele folosestele cand deja ai un ''volum muscular''. Contrazice-i pe ei tu sa te vad !! Daca
Jay cutler, arnold, etc nu stiu ce vorbesc ,atunci stie Robi de
Pe culturism.ro .Hai sa dau un ex: Culturistii astia crezi ca au crescut intr.o sala cu aparate fitness, frumos decorate etc sau in beciuri unde erau greutati libere , mirosea a transpiratie, sa stii ca intrii intr.o sala hardcore .
Stiu ca postul va fii sters dar.. repet : nu vreau sa ma cert cu nimeni , nu ne nastem invatati dar ce stiu ca e adevarat sustin ! Bafta
Postul nu va fi sters cu conditia ca aceasta minunata discutie sa se opreasca aici. Daca nu se poate merge mai departe , mult mai departe. Si prietenul vostru Gilu dispune de suficiente resurse pt a face ordine aici. Mai multe ca mine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 18 mar 2014 17:24 de r_rrobi
Robi , in majoritatea posturilor tale atata stii sa zici ( nu e bine ,nu e bine) dar si argumenteaza omule!
Nu vreau sa ma cert cu nimeni ,poate niciunu nu avem dreptate.Am o gramada de fotografii in sala cu ,culturisti care spune-au: axeaza-te pe greutati libere ,astea iti vor creste masa musculara ,aparatele folosestele cand deja ai un ''volum muscular''. Contrazice-i pe ei tu sa te vad !! Daca
Jay cutler, arnold, etc nu stiu ce vorbesc ,atunci stie Robi de
Pe culturism.ro .Hai sa dau un ex: Culturistii astia crezi ca au crescut intr.o sala cu aparate fitness, frumos decorate etc sau in beciuri unde erau greutati libere , mirosea a transpiratie, sa stii ca intrii intr.o sala hardcore .
Stiu ca postul va fii sters dar.. repet : nu vreau sa ma cert cu nimeni , nu ne nastem invatati dar ce stiu ca e adevarat sustin ! Bafta
Nu am ce sa argumentez,unele aparate au fost inventate de unii culturisti enumerati de tine ,oare dece?
Cum a zis ai basu e de preferat sa lucrezi cu greutati libere dar asta nu inseamna sa nu faci la aparate ca nu iti dezvolti masa musculara...despre asta era vorba aici...eu la incepatori recomand aparatele
Editat de shift pe 19 mar 2014 02:16
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 18 mar 2014 17:53 de Ciule
Nu am ce sa argumentez,unele aparate au fost inventate de unii culturisti enumerati de tine ,oare dece?
Cum a zis ai busu e de preferat sa lucrezi cu greutati libere dar asta nu inseamna sa nu faci la aparate ca nu iti dezvolti masa musculara...despre asta era vorba aici...eu la incepatori recomand aparatele
Da , sunt perfect deacord cu tine , fiecare face ce vrea, eu momentan m-am axat pe greutati libere. Sper sa se incheie discutia , sa nu-i facem o varza in jurnalul colegului .bafta
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Bogdan91
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 29 mar 2014 22:15 de Bogdan91
Da , sunt perfect deacord cu tine , fiecare face ce vrea, eu momentan m-am axat pe greutati libere. Sper sa se incheie discutia , sa nu-i facem o varza in jurnalul colegului .bafta
Am revenit cu noutati...ei incet incet rezultatele se vad dar trebuie rabdare , cu rabdarea treci si marea...ceea ce mai trebuie sa-mi schimb si sa ma interesez sau sa vb cu cnv pt un plan alimentar mai bine structurat si exact(bogat in proteine si slab in carbo) ! Daca stiti careva sa imi dati sfaturi sunt bine primite
Editat de Bogdan91 pe 29 mar 2014 22:19
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Bogdan91
scris pe 30 mar 2014 09:01 de Ciule
Am revenit cu noutati...ei incet incet rezultatele se vad dar trebuie rabdare , cu rabdarea treci si marea...ceea ce mai trebuie sa-mi schimb si sa ma interesez sau sa vb cu cnv pt un plan alimentar mai bine structurat si exact(bogat in proteine si slab in carbo) ! Daca stiti careva sa imi dati sfaturi sunt bine primite
Sunt o gramada de programe alimentare pe forum , uita-te prin jurnalele colegilor si revin-o cu unul si daca nu e bine te vom corecta
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
