Pagina 1 din 1
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 02:39 de Bobiwar
Salutare la toata lumea.
Am si eu o dilema. Am 1,82 m si 72 kg. Sunt un ectomorf cu acte in regula. trag si eu la sala de cativa ani (am pornit foarte de jos) Nu am avut o evolutie spectaculoasa deoarece m-am ferit de gainere si carbo in general si am preferat proteina curata. De vreo 3 luni am intrat pe un gainer extrem (la insistentele antrenorului) E ok,sunt multumit de rezultate,se vede la cantar. Problema e ca au disparut patratelele cu desavarsire fiind inlocuite cu o burtica frumoasa... Acuma si dilema mea,stiu ca e o utopie sa faci masa si definire in acelas timp. Insa,daca as include si doua sesiuni sanatoase de cardio,pe saptamana,as putea rezolva problema ? Sau ce as castiga in sala as pierde la cardio ? Multumesc
Editat de basu pe 6 oct 2013 11:11
|
 sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 11:31 de Crissti
Salutare la toata lumea.
Am si eu o dilema. Am 1,82 m si 72 kg. Sunt un ectomorf cu acte in regula. trag si eu la sala de cativa ani (am pornit foarte de jos) Nu am avut o evolutie spectaculoasa deoarece m-am ferit de gainere si carbo in general si am preferat proteina curata. De vreo 3 luni am intrat pe un gainer extrem (la insistentele antrenorului) E ok,sunt multumit de rezultate,se vede la cantar. Problema e ca au disparut patratelele cu desavarsire fiind inlocuite cu o burtica frumoasa... Acuma si dilema mea,stiu ca e o utopie sa faci masa si definire in acelas timp. Insa,daca as include si doua sesiuni sanatoase de cardio,pe saptamana,as putea rezolva problema ? Sau ce as castiga in sala as pierde la cardio ? Multumesc
Depinde de foarte multi factori . Cate kcal mancai inainte sa iei gainerul ? Si cate iei acum in plus din gainer? Cate g de carbo, proteine si grasimi ai pe zi?
Presupunerea mea: Ai luat prea multe calorii din gainer si ai pus prea repede (cate kg ai pus pe luna ?) . E normal ca acest lucru sa duca si la cresterea bodyfat-ului. Cu cardio mergi la noroc fara sa sti exact cat mananci . Incearca sa cantaresti tot ce mananci intr-o zi si sa treci aici si apoi te vom putea ajuta mai exact.
Editat de Crissti pe 6 oct 2013 11:34
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 12:50 de Bobiwar
Sincer,nu prea am calculat caloriile,incercam doar sa maninc sanatos. Lapte, oua,branza,vita,peste,pui,putina paine integrala,etc.Gainerul insa,furnizeaza peste 3000 de calorii, 100 g proteina,carbo 252,1 g si 4 g grasimi. Toate astea din 2 portii pe zi. In aceste 3 luni am pus aproape 5 kg,cat e masa si cat e grasime....???!!
Editat de Bobiwar pe 6 oct 2013 13:48
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 13:05 de s1d0x
Sincer,nu prea am calculat caloriile,incercam doar sa maninc sanatos. Lapte, oua,branza,vita,peste,pui,putina paine integrala,etc.Gainerul insa,furnizeaza peste 3000 de calorii, 100 g proteina si 4 g grasimi. Toate astea din 2 portii pe zi.
Cum se numeste gainerul ?
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 17:58 de Cristi7
Sincer,nu prea am calculat caloriile,incercam doar sa maninc sanatos. Lapte, oua,branza,vita,peste,pui,putina paine integrala,etc.Gainerul insa,furnizeaza peste 3000 de calorii, 100 g proteina,carbo 252,1 g si 4 g grasimi. Toate astea din 2 portii pe zi. In aceste 3 luni am pus aproape 5 kg,cat e masa si cat e grasime....???!!
Nu se ia frate din rahatul asta de produs 2 portii pe zi,poate doar daca vrei sa devii un porc! Multi nu inteleg faptul ca succesul sau insuccesul in sportul asta nu sta intr o cutie de praf,depinde de mai multi factori. TE grabesti undeva sa pui asa repede pe tine,grasime??
Ai luat de la inceput Serios Mass,ca daca ai luat de la inceput si ai pus doar 5kg in 3 luni,inseamna ca mananci f f prost,eu am impus 5.5kgjumate in 4 luni,dar cu supliment echilibrat gen gfx8 si apoi am mai luat 1kg.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 21:30 de birausergiu
Sincer,nu prea am calculat caloriile,incercam doar sa maninc sanatos. Lapte, oua,branza,vita,peste,pui,putina paine integrala,etc.Gainerul insa,furnizeaza peste 3000 de calorii, 100 g proteina,carbo 252,1 g si 4 g grasimi. Toate astea din 2 portii pe zi. In aceste 3 luni am pus aproape 5 kg,cat e masa si cat e grasime....???!!
Doar din gainer tu iei 3000 de calorii? omg...
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 21:34 de s1d0x
Serious Mass 5 kg
Trebuia sa iei ceva mai echilibrat. 
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 6 oct 2013 23:50 de Bobiwar
In ceea ce priveste alimentatia,eu cred ca mananc destul de ok. Cel putin pentru un om normal din Romania cu familie si servici. Nici decum la nivel competitional,clar.
Pe de alta parte,"nu ma grabesc nicaieri". Insa,pana acum am suplimentat alimentatia cu o gramada de izolate si concentrate proteice precum si cu gainere mai slabute sau achilibrate. Toate de firme bune si cu concentratii de 80%proteina 20% carbo;60%proteina,40% carbo. In afara de o caruta de bani aruncati,nu am avut nici un rezultat notabil.Tocmai de aceea mi-a fost recomandat un gainer extrem gen Serious.Dar,dupa cum are si Cristi dreptate,aduce dupa sine si multa grasime. Probabil am un metabolism de bebelus si ard foarte mult si repede.Chiar nu stiu ce alternative mai am in afara de "cardio extrem"...
Editat de Bobiwar pe 6 oct 2013 23:51
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 7 oct 2013 10:33 de Cristi7
In ceea ce priveste alimentatia,eu cred ca mananc destul de ok. Cel putin pentru un om normal din Romania cu familie si servici. Nici decum la nivel competitional,clar.
Pe de alta parte,"nu ma grabesc nicaieri". Insa,pana acum am suplimentat alimentatia cu o gramada de izolate si concentrate proteice precum si cu gainere mai slabute sau achilibrate. Toate de firme bune si cu concentratii de 80%proteina 20% carbo;60%proteina,40% carbo. In afara de o caruta de bani aruncati,nu am avut nici un rezultat notabil.Tocmai de aceea mi-a fost recomandat un gainer extrem gen Serious.Dar,dupa cum are si Cristi dreptate,aduce dupa sine si multa grasime. Probabil am un metabolism de bebelus si ard foarte mult si repede.Chiar nu stiu ce alternative mai am in afara de "cardio extrem"...
Pai asa sunt ectomorfii,ard mult,dar nu vad unde ar fi problema,esti sigur ca atingi nr de proteine de care ai nevoie?
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 7 oct 2013 16:02 de Bobiwar
Atat timp cat organismul nu asimileaza mai mult de maxim 2,8 g/kg,cred ca fac si prea multa risipa.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 7 oct 2013 16:53 de marius0
Atat timp cat organismul nu asimileaza mai mult de maxim 2,8 g/kg,cred ca fac si prea multa risipa.
Fix 2.8 g/kg, chiar fix ?
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 7 oct 2013 17:55 de Bobiwar
Fix 2.8 g/kg, chiar fix ?
Hai sa nu fim mai catolici de cat Papa ... intre 2 si 3g/kg in functie de organismul fiecaruia,e ok ? Aici ma refer la sportivi,nu la sedentari.
Editat de Bobiwar pe 7 oct 2013 18:29
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 8 oct 2013 11:57 de Bobiwar
Fix 2.8 g/kg, chiar fix ?
Hai sa nu fim mai catolici de cat Papa ... intre 2 si 3g/kg in functie de organismul fiecaruia,e ok ?
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 10 oct 2013 14:51 de Bobiwar
Cum nu sunt alte sugestii,am sa merg in continuare o vreme pe gainerul asta si am sa rezerv 2 zile pe saptamana pentru cardio"extrem". Sa vedem ce iese ?! In fond,experienta e mama invataturii. Multumesc tuturor pentru sfaturi si deranj. Sa crestem mari !
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 10 oct 2013 15:14 de Cristi7
Cum nu sunt alte sugestii,am sa merg in continuare o vreme pe gainerul asta si am sa rezerv 2 zile pe saptamana pentru cardio"extrem". Sa vedem ce iese ?! In fond,experienta e mama invataturii. Multumesc tuturor pentru sfaturi si deranj. Sa crestem mari !
Pana la urma tu stii ce vrei sa faci cu corpul tau sau testezi totul pe tine,pana vei ajunge la un rezultat dezastruos??! cum sa faci tu cardio extrem cand tu esti ectomorf,vrei sa devii slab ca ranga??
|
| sus |
|
RoBeRT20
Senior member
94 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 10 oct 2013 15:21 de RoBeRT20
eu zic sa lasi cardio "extrem" pentru la vara...la ce iti trebuie patratele iarna ?....tu ce vrei pana la urma,masa sau definire?...ambele nu se pot face...tu intai sa pui pe tine si dupa te definesti..in perioada de masa automat ca se pune si grasime..Daca te-ai uita si la profesionisti ca in perioada de masa au si putina sau mai multa grasime pe ei...
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 10 oct 2013 22:06 de Bobiwar
Perfect de acord cu tine Robert. Nu vreau neaparat acum patratele. Ma deranjaza faptul ca in sfarsit am gasit un gainer care si da rezultate, in cazul meu, insa aduce si multa grasime doar,repet doar pe abdomen... Parca pana acum am facut definire, dar sunt putin gravid
Editat de Bobiwar pe 10 oct 2013 22:09
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 11 oct 2013 08:24 de litllebear
Perfect de acord cu tine Robert. Nu vreau neaparat acum patratele. Ma deranjaza faptul ca in sfarsit am gasit un gainer care si da rezultate, in cazul meu, insa aduce si multa grasime doar,repet doar pe abdomen... Parca pana acum am facut definire, dar sunt putin gravid
Atunci in cazul asta trebuie s aai mai multa grija la ce mananci ca sa ai cat mai putin carbo asigurat din alimentatie.Si s-ar putea ca usor,repet usor balonat sa fi si de la gainer.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 11 oct 2013 11:17 de Bobiwar
Atunci in cazul asta trebuie s aai mai multa grija la ce mananci ca sa ai cat mai putin carbo asigurat din alimentatie.Si s-ar putea ca usor,repet usor balonat sa fi si de la gainer.
O idee foarte buna ! La asta nu ma gandisem. Multumesc.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 11 oct 2013 12:14 de litllebear
O idee foarte buna ! La asta nu ma gandisem. Multumesc.
Cu placere stimate coleg si spor la treaba si la aplicarea planului.Sa cresti mare.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Bobiwar
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Bobiwar
scris pe 11 oct 2013 20:41 de Bobiwar
Cu placere stimate coleg si spor la treaba si la aplicarea planului.Sa cresti mare.
Multumesc. Sa crestem mari.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
