BlueStar
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal BlueStar
scris pe 16 feb 2015 20:35 de BlueStar
Salut , as dori si eu niste sfaturi in alimentatia mea , am 15 ani spre 16 , 1.83 si 57kg , da sunt ectomorf , fac sala de 2 luni si am crescut 1,5kg , cand m-am apucat de sala nu ma interesa chiar atat de tare muschii dezvoltati foarte mult , sa am pepeni in biceps , doar vroiam sa nu mai arat ca o scobitoare cum sar zice , totusi sunt de parere ca nu ma dezvolt si cresc in greutate cum ar trebui. As dori sa stiu daca am o alimentatie cat de cat ok. Incepe cam asa :
De dimineata incep cu 2 sandwich-uri sau 3 oua fierte si cu o cana de lapte , mai pe la scoala bag 2-3 fructe si inca o portie de lapte pana se face ora 14:30 cand ajung acasa. Aici mananc masa de pranz un castron de ciorba si felul 2 niste cartofi fierti si 100-150g piept de pui , peste 2 ore inca 2 fructe. Masa de dupa masa este un iaurt de 350g cu fulgi de ovaz. De seara tot la fel , niste cartofi fierti si carnita ( sau sarmale/paste , etc ). Inainte de culcare inca o cana cu lapte.
PS : de dormit nu prea dorm eu asa mult , in medie 7h pe noapte si eventual cand vin de la scoala mai dorm 1-2h. Suplimente nu i-au , asa mi-a fost recomandat de antrenor atata timp cat mananc si ma odihnesc bine , mai bine las suplimentele pe mana body-guarzilor sau astora giganti.
Am o alimentatie corecta pentru tipul meu de stomac sau ar mai trebui sa bag mult mai mult ?
Editat de shift pe 17 feb 2015 01:14
|
