Nirvana
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal Beginner
scris pe 18 aug 2012 23:30 de Nirvana
Buna seara,ma cheama George,am in jur de 1.75,65kg,18 ani. M-am apucat de sala acum o luna,poate nu m-am documentat cine stie ce,dar totusi am avut initiativa de a cauta despre multe lucruri. Personal cred ca sunt ectomorf,desi nu sunt schilod,dar nici nu ma pot lauda cu forme IMENSE.
Alimentatie: mananc in jur de 3-4 mese pe zi ,micul dejun niciodata nu lipseste : 2 oua, o salata,cascaval(sau branza),masline,nuci,carne de pui. Micul dejun difera zilnic uneori bag niste fulgi de ovaz,si aproape de fiecare data o banana.
Dupa ce vin de la antrenament incerc sa mananc si ceva carbo fie cartofi fie orez fie paste ,cu niste carne, smanatana,cascaval ..depinde.
Iar seara mai putini carbo. Sincer nu am stat niciodata sa imi calculez la gramaj cati carbo,proteine consum zilnic pentru ca nu as putea..
Antrenament: Luni: Piept +abdomene, Marti:Spate , Miercuri: Pauza, Joi: umeri/trapez , Vineri:Brate, Sambata icioare +abdomene.(Poate ca nu e cel mai bun ,dar pentru mine e ok)
Vin cu cateva intrebari,si as dori raspunsuri din partea celor cu experienta .
1.Am inteles ca am nevoie de un complex de vitamine/minerale. Animal Pak e prea puternic(Sa iau Daily Formula in locul lui?)
2.O sa vreau sa imi cumpar niste proteine,evident ca un gainer ar fi ideal dar m-am gandit la cealalta alternativa: shake proteic +dextroza.(ma gandeam la Whey Gold de la ON)
3.Intrebarea 3 era daca este cumva prea devreme sa bag creatina,si daca nu este pe care sa o aleg..monohidrat sau Storm?
4. NU ma grabesc cu suplimentele,doar ca despre alimentatie spun eu m-am lamurit,nu consum nici dulciuri nici chestii deja preparate, si totusi revenind..alte suplimente mi-ar fi de folos acum?(gen Glutamina,amino etc.)
Multumesc!
|
