Pagina 1 din 1
art1stu
Senior member
91 mesaje
|
Jurnal Art1stu
scris pe 11 feb 2012 14:28 de art1stu
Salut, numele meu este Cristi si am 17 ani.
Am si eu o intrebare, care cred ca este pusa foarte des pe toate forumurile de culturism&fitness, dar cat am citit nu am gasit raspunsuri clare si convingatoare.
Am 1.77 inaltime, si doar 50 de kilograme. Am o problema destul de mare cu omoplatii, care ies in evidenta foarte tare. Ma rog, nu cred ca va conta asta foarte mult. Merg la sala de 3x/saptamana (luni-miercuri-vineri) de cca. 7-8 luni, mananc bine si tot nu cresc in greutate.
Ce imi recomandati pentru a creste in greutate si in acelasi timp in masa musculara? Bugetul este limitat, sub 250 lei. Rog seriozitate, mersi mult.
Editat de basu pe 11 feb 2012 15:07
|
 sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: salut
scris pe 11 feb 2012 14:41 de yo_shmen94
Salut, numele meu este Cristi si am 17 ani.
Am si eu o intrebare, care cred ca este pusa foarte des pe toate forumurile de culturism&fitness, dar cat am citit nu am gasit raspunsuri clare si convingatoare.
Am 1.77 inaltime, si doar 50 de kilograme. Am o problema destul de mare cu omoplatii, care ies in evidenta foarte tare. Ma rog, nu cred ca va conta asta foarte mult. Merg la sala de 3x/saptamana (luni-miercuri-vineri) de cca. 7-8 luni, mananc bine si tot nu cresc in greutate.
Ce imi recomandati pentru a creste in greutate si in acelasi timp in masa musculara? Bugetul este limitat, sub 250 lei. Rog seriozitate, mersi mult.
prietene daca te duci la sala de atata timp si tot nai pus nimic pe tine inseamna ca poti avea ori o problema de sanatate,ori nu mananci atat de bine pe cat spui
prezintane ce mananci mai intai,intro zi de antrenament
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
art1stu
Senior member
91 mesaje
|
Re: salut
scris pe 11 feb 2012 15:00 de art1stu
Pai in cu antrenament incep asa:
un ou fiert sau omleta, ceva sandwich-uri, cereale integrale cu lapte, iar sandwichuri (cat sunt la scoala 6 ore). La 14, cand ma intorc, infulec ceva normal de pranz precum ciorba/supa, carne cu ce-o fii, cartofi fierti, sau sarmale etc. Apoi plec la sala cu 2L de apa pe care-i consum pe parcursul antrenamentului, ciocolata cu lapte, din cate stiu incetineste obosirea muschiilor. Cand ma intorc, seara, mananc branza, lapte, ceaiuri absolut orice.
Stiu ca am un metabolism prost, orice as manca nu se intampla absolut nimic.
ps: am uitat sa spun de lipsa de calciu pe care o am din copilarie, si transpiratia in palme, din ce imi spuneau doctorii, se datoreaza lipsei de fier&zinc.
Editat de art1stu pe 11 feb 2012 15:02
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: salut
scris pe 11 feb 2012 16:17 de yo_shmen94
Pai in cu antrenament incep asa:
un ou fiert sau omleta, ceva sandwich-uri, cereale integrale cu lapte, iar sandwichuri (cat sunt la scoala 6 ore). La 14, cand ma intorc, infulec ceva normal de pranz precum ciorba/supa, carne cu ce-o fii, cartofi fierti, sau sarmale etc. Apoi plec la sala cu 2L de apa pe care-i consum pe parcursul antrenamentului, ciocolata cu lapte, din cate stiu incetineste obosirea muschiilor. Cand ma intorc, seara, mananc branza, lapte, ceaiuri absolut orice.
Stiu ca am un metabolism prost, orice as manca nu se intampla absolut nimic.
ps: am uitat sa spun de lipsa de calciu pe care o am din copilarie, si transpiratia in palme, din ce imi spuneau doctorii, se datoreaza lipsei de fier&zinc.
pai sa sti ca nu mananci foarte bine,mananci chiar prost...
ciocolata nu e buna
iati un supliment cu minerale si vitamine
pt alimentatie uitete prin jurnale si o sa vezi ce trebuie sa mananci si cand...
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
