Buna ziua dragi culturisti, va scriu aceste randuri pentru a ma ajuta in legatura cu niste idei etc... Eu 182 cm, 101 kg, 26 ani cu tendinte de ingrasare.In ceea ce m-ati putea ajuta voi ar fi un combo de suplimente pentru a creste in masa musculare si a da jos din tesutul adipos(doar prafuri si lichide, nu suport pilulele). Tin sa precizez ca fac miscare 6 zile pe saptamana 4 zile fac box, si 2 zile imi lucrez grupe musculare care simt eu ca nu le lucrez in timpul antrenamentelor de box. Ce ma mai intereseaza infara de combo de suplimente ar fi legat de alimentatia saptamanala necesara. Ex. ziua 1 : mic dejun **** pranz **** cina **** gustari intre mese pana la ziua 7 pe care o sa urmez cu strictete. Targetul meu este sa ajung la 90 - 85 super definit si cu masa musculara. Va multumesc anticipat.
Nu toti sunt culturisti pe aici , just saying.
Ai asa :
http://www.culturism.ro/alimentatie/definirea-musculara-pentru-incepatori.html
Si
Diete low carb fara numar pe forum , cu un search le gasesti cu usurinta .
Suplimente cu un maxim de 35 % carb , respectiv suplimente pentru definire .
Aici : http://www.megaproteine.ro/Slabit-si-arderea-grasimilor/
