Jurnal Armstrong

Pagina 1 din 1

armstrong

Junior member
16 mesaje

Jurnal Armstrong

scris pe 2 oct 2013 21:51 de armstrong

Buna ma numesc Iulian am 18 ani..fac sala de 1 an dar nu am avut continuitate am facut 3 luni pe urma 3 pauza ..de 2 ori asa..acum sunt hotarat sa fac fara oprire cam 1 an jumatate ...Am o alimentatie destul de buna. 2g prot/kg corp si carbo 3 gr/kg corp..despre grasimi nu stiu exact nu am calculat dar in orice caz sunt putine ...mananc de 5-6 ori pe zi nu folosesc ca supliment decat glutamina si uneori un pliculet de creatina.Am 1.77 si 80 kg .Scopul meu este castigul in masa musculara.
Antrenament:
Luni:Piept+Triceps
Miercuri:Spate+Trapez+Biceps
Vineri:Gambe+Picioare +Umeri
Abdomenul il fac ori Vineri ori intr-o zi de pauza.

LavAzzA

sus

armstrong

Junior member
16 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 3 oct 2013 21:47 de armstrong

Buna ma numesc Iulian am 18 ani..fac sala de 1 an dar nu am avut continuitate am facut 3 luni pe urma 3 pauza ..de 2 ori asa..acum sunt hotarat sa fac fara oprire cam 1 an jumatate ...Am o alimentatie destul de buna. 2g prot/kg corp si carbo 3 gr/kg corp..despre grasimi nu stiu exact nu am calculat dar in orice caz sunt putine ...mananc de 5-6 ori pe zi nu folosesc ca supliment decat glutamina si uneori un pliculet de creatina.Am 1.77 si 80 kg .Scopul meu este castigul in masa musculara.
Antrenament:
Luni:Piept+Triceps
Miercuri:Spate+Trapez+Biceps
Vineri:Gambe+Picioare +Umeri
Abdomenul il fac ori Vineri ori intr-o zi de pauza.

Astept o parere..ce e bun ce e rau

LavAzzA

sus

AdrianSmile

Veteran member
226 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 01:36 de AdrianSmile

Antrenamentul mi se pare ciudat

Cum ti se pare ?

Never back down !

sus

litllebear

Veteran member
487 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 07:28 de litllebear

Antrenamentul mi se pare ciudat

Cum ti se pare ?

Asta dorea si el sa afle.Eu unul in nu pot ca sa fac spate cu biceps(eu personal nu zic ca altii nu pot) si sa fac la ambele grupe un antrenament ok.

E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.

sus

vlcosmin

Veteran member
324 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 14:12 de vlcosmin

Asta dorea si el sa afle.Eu unul in nu pot ca sa fac spate cu biceps(eu personal nu zic ca altii nu pot) si sa fac la ambele grupe un antrenament ok.

Ba poti, fa un singur exercitiu pentru biceps, greutate mai mica si o sa intra foarte bine.

sus

litllebear

Veteran member
487 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 14:17 de litllebear

Ba poti, fa un singur exercitiu pentru biceps, greutate mai mica si o sa intra foarte bine.

Off topic: si sa inteleg ca vdupa un singur exercitiu la biceps sa astept si rezultate nu?

E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.

sus

vlcosmin

Veteran member
324 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 14:49 de vlcosmin

Off topic: si sa inteleg ca vdupa un singur exercitiu la biceps sa astept si rezultate nu?

Da, pentru ca bicepsul lucreaza mult cand faci spate. Dupa deja e obosit. Mai citeste despre preobosire.

p.s. : bicepsul e cel mai mic muschi pe care il ai. creste si cu un exercitiu ( chiar daca nu bagai spate )

sus

xFaLLeN

Senior member
71 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 14:51 de xFaLLeN

Poti creste si cu un singur set potrivit lui Mike Mentzer.

sus

litllebear

Veteran member
487 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 15:06 de litllebear

Poti creste si cu un singur set potrivit lui Mike Mentzer.

Daca lui Mike i-a mers nu inseamna ca merge la toata lumea nu?Si tinand cont ca trebuie sa variezi exercitiile executate nu cred ca poti aplica treaba cu preobosirea tot timpul.

E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 4 oct 2013 17:52 de basu

Daca lui Mike i-a mers nu inseamna ca merge la toata lumea nu?Si tinand cont ca trebuie sa variezi exercitiile executate nu cred ca poti aplica treaba cu preobosirea tot timpul.

Nu inseamna ca merge dar nici ca nu merge. Postarea este aiurita pt ca treaba trebuie incercata, testata. La mine de ex asa merge mai bine. Seturi mai putine si recuperare mai multa.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

armstrong

Junior member
16 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 7 oct 2013 17:58 de armstrong

Nu inseamna ca merge dar nici ca nu merge. Postarea este aiurita pt ca treaba trebuie incercata, testata. La mine de ex asa merge mai bine. Seturi mai putine si recuperare mai multa.

Salut..as dori o parere in ceea ce priveste antrenamentul meu..tot timpul il fac si cred ca nu e bun ..am dubii in a alege din 3 sau 4 zile pe saptamana..gruparea muschilor..astept un sfat

LavAzzA

sus

s1d0x

Veteran member
421 mesaje

Re: Jurnal Armstrong

scris pe 7 oct 2013 19:45 de s1d0x

Salut..as dori o parere in ceea ce priveste antrenamentul meu..tot timpul il fac si cred ca nu e bun ..am dubii in a alege din 3 sau 4 zile pe saptamana..gruparea muschilor..astept un sfat

Da-le naibii de dubii, continua cu el pana o sa vezi ca n-ai rezultate.

sus

Pagina 1 din 1