Buna ziua tuturor,
Greutate 93 kg
Inaltime 1.83 m
Varsta 23 ani
Posibilitate antrenament: oricate zile,oricat tp
Sunt familiarizat cu sala (cumulat aprox 2 ani )
Scop: Acumulare de masa iar mai apoi slabire si tonifiere
Va rog sa imi propuneti un antrenament pentru crestere masa ,sunt o persoana ce posed un genetic mai solid insa am si depozite considerabile de grasime , conform informatilor acumulate am inteles ca notiunile de masa si slabire trebuie abordate separat,astfel ca in prima etapa doresc cresterea masei musculare,momentan am cumparat 100% Whey Protein de la Scintec ,Creatina Monohidrat de la Pronutrition,IsoSoy de la Nutrition si LCarnitina 1000 de la ProNutrition,
Am ales aceste concentrate proteice deoarece sunt sursa completa de proteina fara carbohidrati,creatina pentru forta si LCarnitin pentru energie si Scadere tesut adipos
Doresc un antrenament serios indiferent de timpul alocat si de dificultati,sunt o persoana rezistenta la oboseala si la antrenamente grele. (am practicat kickboxing) si mai doresc si o posibila dieta precum si informati despre necesarul de proteine pe zi la kg mele si administrarea produselor mai sus mentionate
Orice informatie este bine venita...Va multumesc tuturor
eu personal iti recomand un program pe 5 zile,pe al meu 
luni:spate
marti:umeri
miercuri
auza
joi:brate
vineriicioare
sambataauza
duminicaiept
ar fi bine daca ai face si putin cardio,sari coarda etc....
proteine......trebuie sa mananci pe zi cam 2,5k/kg corp
adica de ex:daca ai 80 de kg tiar trebui in jur de 200g proteine
suplimentele nu sunt specialitatea mea asa ca las pe alti sati spuna cum sa le iei
