Salut , am deschis acest jurnal pentru a primi cat mai multe sfaturi (la capitolu sala sunt 0 ).
Am hotarat sa ma apuc de sala dar habar n-am cu ce sa mananca =))
Vreau si eu daca puteti sa imi faceti un program de antrenament pt sala (masa musculara ) pe 3 zile . dar daca imi ziceti numele exercitilor nush care sunt sau numele la aparat =))La sala unde ma duc nu exista un instructor sau ceva de genu .
Am 17 ani 1.82 61kg sunt ectomorf .
Tin sa precizez sa fac si gimnastica (2ore pe zi , 5 zile pe saptamana )
Multi o sa ma ia la misto sau .... Dar nu ne-am nascut invatati, Sper sa primesc ceva sfaturi .. Am tot citit pe net dar nu prea am inteles =))
Nu o sa te ajute nimeni asa, sa-ti faca program pt sala si pt alimentatie, trebuie sa te apuci tu sa citesti si sa te informezi.
