Pagina 1 2 3 din 3
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 18 iul 2014 19:39 de anonim96
Buna dimineata
Am vazut tehnicile acestea de executare de a duce bara foarte incet de jos pana sus,de a mentine cateva secunde bara,acum ceva timp dar nu prea le-am dat atentie deoarece eram incepator etc dar acum am zis ca s-ar putea sa le folosesc si eu si chiar sa imi fie productive
Va rog sa va dati cu parerea sa spuneti daca ati incercat in trecut daca au fost folositoare sa discutam despre ele eventual sa ma ajutati cu cateva nelamuriri
https://www.facebook.com/photo.php?v=10154342625825121&set=vb.348707180120&type=3&video_source=pages_video_set
https://www.facebook.com/photo.php?v=10154341591915121&set=vb.348707180120&type=3&video_source=pages_video_set
https://www.facebook.com/photo.php?v=10154221731820121&set=vb.348707180120&type=3&video_source=pages_video_set
Nici-o parere?
o mica filmare de la ultima serie de trapez,una mai nebuna 
https://www.youtube.com/watch?v=cNTT6M86iK4
|
 sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 18 iul 2014 19:58 de marius0
Nici-o parere?
o mica filmare de la ultima serie de trapez,una mai nebuna
https://www.youtube.com/watch?v=cNTT6M86iK4
Executie perfecta.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 18 iul 2014 21:07 de anonim96
Executie perfecta.
sa inteleg ca asta a vrut sa sune a sarcasm?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 18 iul 2014 21:11 de basu
sa inteleg ca asta a vrut sa sune a sarcasm?
Eu daca as fi in locul tau as invata ce inseamna sa executi un exercitiu. Ce faci tu acolo nu se numeste executie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 18 iul 2014 22:04 de anonim96
Eu daca as fi in locul tau as invata ce inseamna sa executi un exercitiu. Ce faci tu acolo nu se numeste executie.
Stiu ca nu am executat tocmai corect de aceia am numito o serie mai nebuna avand si o greutate mare...in rest la celelalte serii unde lucrez cu o greutate mai mica tind sa cred ca execut mai bine.Ce ai spus tu,ma pus pe ganduri si o sa fiu mai atent la forma de executie a exercitiilor pe viitor
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 iul 2014 17:52 de litllebear
Stiu ca nu am executat tocmai corect de aceia am numito o serie mai nebuna avand si o greutate mare...in rest la celelalte serii unde lucrez cu o greutate mai mica tind sa cred ca execut mai bine.Ce ai spus tu,ma pus pe ganduri si o sa fiu mai atent la forma de executie a exercitiilor pe viitor
De la mai bine pana la corect e foarte mare difernta.asa cum ai spus si tu,fi mai atent.parerea mea
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 24 iul 2014 21:03 de anonim96
salut
astazi am facut spate triceps si abdomen circa o ora si 20 de minute apoi dupa 10 min am alergat 2 km alergare usoara...
Dupa parerea voastra care ar fi mai eficient alergarea usoara combinata cu sprinturi sau circa 20 m scari urcat+ coborat in alergare usoara de mai multe ori?
am sa postez cateva poze,mica mea transformarea
dhdfghdf.jpg (114.69 KB)
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 28 iul 2014 20:54 de anonim96
Salut
M-am hotarat intr-un final sa postez si aici poate a mai patit cineva asa ceva..Deci acum aproximativ o luna a inceput sa imi amoarta degetul mic de la masa stanga si palma in dreptul degetului mic.Nu am dat importanta crezand ca am stat eu cu mana intr-o anumita pozitie,dupa cateva zile a inceput sa imi amoarta si inelarul cu palma in dreptul degetului.Am fost la un doctor si a zis ca este din cauza calciului zinc etc si mi-a dat o cutie de calciu cu zinc si magneziu si cica o sa imi treaca.Acum la aproximativ 3 saptamani imi amoarte in felul urmator la mana stanga dar si dreapta
1.degetul mic cu palma din dreptul acestuia
2.degetul inelar cu palma din dreptul acestuia
3.Degetul mic si inelar cu palma din dreptul acestora
4.toate degetele si palma
Am fost astazi iar la un alt doctor i-am descris situatia si cica este normal asa ceva.
Zic eu ca nu este o amorteala normal adica stii cand dormi cu mana sub tine si amorteste toata nu poti sa o misti dar dupa 10-20 secunde poti dar te furnica/inteapa eu cand am degetele amortite pot sa le misc si amorteala disparea imediat 1-2-3 secunde.Imi amoarte numai in cazul in care stau cu mana in pat mai sus de nivelul gatului.
Zilele urmatoare o sa ma duc la un alt doctor puteti sa va lasati parerile voastre pana atunci 
Editat de anonim96 pe 28 iul 2014 20:56
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 28 iul 2014 21:06 de basu
Salut
M-am hotarat intr-un final sa postez si aici poate a mai patit cineva asa ceva..Deci acum aproximativ o luna a inceput sa imi amoarta degetul mic de la masa stanga si palma in dreptul degetului mic.Nu am dat importanta crezand ca am stat eu cu mana intr-o anumita pozitie,dupa cateva zile a inceput sa imi amoarta si inelarul cu palma in dreptul degetului.Am fost la un doctor si a zis ca este din cauza calciului zinc etc si mi-a dat o cutie de calciu cu zinc si magneziu si cica o sa imi treaca.Acum la aproximativ 3 saptamani imi amoarte in felul urmator la mana stanga dar si dreapta
1.degetul mic cu palma din dreptul acestuia
2.degetul inelar cu palma din dreptul acestuia
3.Degetul mic si inelar cu palma din dreptul acestora
4.toate degetele si palma
Am fost astazi iar la un alt doctor i-am descris situatia si cica este normal asa ceva.
Zic eu ca nu este o amorteala normal adica stii cand dormi cu mana sub tine si amorteste toata nu poti sa o misti dar dupa 10-20 secunde poti dar te furnica/inteapa eu cand am degetele amortite pot sa le misc si amorteala disparea imediat 1-2-3 secunde.Imi amoarte numai in cazul in care stau cu mana in pat mai sus de nivelul gatului.
Zilele urmatoare o sa ma duc la un alt doctor puteti sa va lasati parerile voastre pana atunci
Data viitoare du-te la neurologie pt asa ceva. Nu are cum naiba sa fie normal asa ceva. Eu ti-as fi recomandat o radiografie de coloana cervicala sa vedem ce se intampla pe la vertebrele 4-5. Dar medicul neurolog o sa iti spuna el ce e de facut. Mai mult nu iti pot spune. O sa vezi ca un consult neurologic care se face cu mana pe pacient si nu pe net va arata multe. Mergi la neurologie pt ca nu este normal sa ai mainile amortine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 28 iul 2014 21:18 de anonim96
Data viitoare du-te la neurologie pt asa ceva. Nu are cum naiba sa fie normal asa ceva. Eu ti-as fi recomandat o radiografie de coloana cervicala sa vedem ce se intampla pe la vertebrele 4-5. Dar medicul neurolog o sa iti spuna el ce e de facut. Mai mult nu iti pot spune. O sa vezi ca un consult neurologic care se face cu mana pe pacient si nu pe net va arata multe. Mergi la neurologie pt ca nu este normal sa ai mainile amortine.
cum spui tu basu acolo o sa ajung maine si o sa revin cu un raspuns  Dar pana maine doar dupa simpla ta parere care ar fi cele mai grave situatii in cazurile acestea ? Ma omoara gandul pana maine
Editat de anonim96 pe 28 iul 2014 21:30
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 28 iul 2014 22:34 de shift
cum spui tu basu acolo o sa ajung maine si o sa revin cu un raspuns Dar pana maine doar dupa simpla ta parere care ar fi cele mai grave situatii in cazurile acestea ? Ma omoara gandul pana maine
Chiar sunt si eu curioasa pentru ca mie imi amortea zona palmei din dreptul degetului mare, inclusiv degetul si putin aratatorul. Am zis ca o fi de la cum tin mainile pe ghidonul bicicletei. Cautasem pe net si cica ar fi fost niste carente de B-uri, mi-a trecut si nu am mai acordat importanta... Sper sa nu ajung si eu pe la alti medici. Sa ne tii la curent.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 29 iul 2014 10:38 de basu
Chiar sunt si eu curioasa pentru ca mie imi amortea zona palmei din dreptul degetului mare, inclusiv degetul si putin aratatorul. Am zis ca o fi de la cum tin mainile pe ghidonul bicicletei. Cautasem pe net si cica ar fi fost niste carente de B-uri, mi-a trecut si nu am mai acordat importanta... Sper sa nu ajung si eu pe la alti medici. Sa ne tii la curent.
1. Daca senzatia de ''amorteala'' este temporara nu ar trebui sa fie o problema asa de mare. Un control nu strica. Daca fenomenul dureaza in timp trebuie mers obligatoriu la neuro. Asta nu inseamna deloc ca ''e normal''.
2. Toata lumea da vina pe B -uri. E adevarat ca acest lant de vitamine au in grija sistemul nervos. Un eventual supliment administrat rezolva problema doar temporar si tardiv, trebuie determinat de ce exista aceasta carenta de B. Dar in putine cazuri carenta de B este problema.
De cele mai multe ori este vorba de restricturi. Neurologia ofera raspunsuri si solutii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 5 aug 2014 09:54 de anonim96
buna ziua
Am avut ceva probleme cu internetul si nu am putut sa postez.Saptamana trecuta am fost la neurologie asa cum ai zis Basu.Am intalnit o doamna ''draguta'' acolo,i-am dat decat buna ziua si cand i-am inceput sa-i explic ce am mi-a spus direct ca la ea am venit degeaba nu are ce sa imi faca.Am incercat sa-i zic de radiografie dar la fel cica o fac degeaba si sa ma duc la spitalul judetean.Cred ca era mai interesata de cafeaua dupa masa decat sa ma ajute umpic .Se pare ca trebuie sa ajung la judetean sau la vro clinica privata...
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 5 aug 2014 12:42 de Ciule
buna ziua
Am avut ceva probleme cu internetul si nu am putut sa postez.Saptamana trecuta am fost la neurologie asa cum ai zis Basu.Am intalnit o doamna ''draguta'' acolo,i-am dat decat buna ziua si cand i-am inceput sa-i explic ce am mi-a spus direct ca la ea am venit degeaba nu are ce sa imi faca.Am incercat sa-i zic de radiografie dar la fel cica o fac degeaba si sa ma duc la spitalul judetean.Cred ca era mai interesata de cafeaua dupa masa decat sa ma ajute umpic.Se pare ca trebuie sa ajung la judetean sau la vro clinica privata...
Nu te supara ca iti spun dar trebuie sa te astepti la asa ceva pentru ca asta-i Romania noastra. Daca merge-ai cu ceva ,,in punga,, repede isi schimba parerea ,iti spun din propria experienta. Mama a fost cu unchiu la spital ,are ceva probleme i-a spus mama ca trebuie internat ca are ceva probleme cu memoria si a zis ca nu se poate ,iar dupa ce a scos plicul a zis Stati asa ca ma duc acuma sa vad ,si gata la internat . 
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 5 aug 2014 22:40 de basu
buna ziua
Am avut ceva probleme cu internetul si nu am putut sa postez.Saptamana trecuta am fost la neurologie asa cum ai zis Basu.Am intalnit o doamna ''draguta'' acolo,i-am dat decat buna ziua si cand i-am inceput sa-i explic ce am mi-a spus direct ca la ea am venit degeaba nu are ce sa imi faca.Am incercat sa-i zic de radiografie dar la fel cica o fac degeaba si sa ma duc la spitalul judetean.Cred ca era mai interesata de cafeaua dupa masa decat sa ma ajute umpic.Se pare ca trebuie sa ajung la judetean sau la vro clinica privata...
Mergi oriunde consideri ca este ok dar mergi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 14:50 de anonim96
Salut.Ma gandesc serios sa trec pe push pull legs 3 zile pe saptamana.Ce spuneti de urmatorul program?
Luni-Push piept (3 exercitii 4 serii)+umeri (4 exercitii 3 serii)+triceps (3 exercitii 3 serii)
Marti pauza
Miercuri-Pull spate (4 exercitii 2 3 serii 2 4 serii)+biceps (3 exercitii 3 serii)+trapez(2 exercitii 3 serii)+antebrat(2 exercitii 3 serii)
Joi pauza
Vineri-Legs (4 exercitii 4 serii)
O sa scriu si exercitiile daca este nevoie
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 14:55 de Alvaro95
Salut.Ma gandesc serios sa trec pe push pull legs 3 zile pe saptamana.Ce spuneti de urmatorul program?
Luni-Push piept (3 exercitii 4 serii)+umeri (4 exercitii 3 serii)+triceps (3 exercitii 3 serii)
Marti pauza
Miercuri-Pull spate (4 exercitii 2 3 serii 2 4 serii)+biceps (3 exercitii 3 serii)+trapez(2 exercitii 3 serii)+antebrat(2 exercitii 3 serii)
Joi pauza
Vineri-Legs (4 exercitii 4 serii)
O sa scriu si exercitiile daca este nevoie
Antrenamentul push-pull-legs e bazat mai mult pe miscari compuse. La biceps si triceps iti ajung 2 exercitii si incearca sa te bazezi mai mult pe miscari compuse cu greutati cat mai mari si nu pe aparate sau cabluri.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 15:02 de anonim96
Antrenamentul push-pull-legs e bazat mai mult pe miscari compuse. La biceps si triceps iti ajung 2 exercitii si incearca sa te bazezi mai mult pe miscari compuse cu greutati cat mai mari si nu pe aparate sau cabluri.
Hmm...pai la biceps si triceps de exemplu ma gandisem sa fac flexii bara din picioare,flexii cu ganterele din inclinat si ciocane toate 3 serii si triceps impins bara,paralele si scauneele sau extensiile cu bara din orizontal la fel toate 3 serii dar o sa incerc si cu 2 ex a cate 4 serii
Editat de anonim96 pe 19 aug 2014 15:35
|
| sus |
|
BlackStar
Junior member
20 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 19:13 de BlackStar
Pentru biceps poti face tractiuni cu priza ingusta , un exercitiu complex, pentru mine cel putin e cel mai important; flexii cu ganterele pe plan inclinat si flexii hammer iti completeaza meniul. 3x8-12 La triceps iti recomand presa JM(pe banca de presa piept orizontala,cu priza ingusta), paralele(cu greutate adaugata) si la final un exercitiu de izolare,la scripeti sau aparate daca dispui.3x8-12
"A dream is only a dream , until you breath life into it"
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 20:11 de Alvaro95
Pentru biceps poti face tractiuni cu priza ingusta , un exercitiu complex, pentru mine cel putin e cel mai important; flexii cu ganterele pe plan inclinat si flexii hammer iti completeaza meniul. 3x8-12 La triceps iti recomand presa JM(pe banca de presa piept orizontala,cu priza ingusta), paralele(cu greutate adaugata) si la final un exercitiu de izolare,la scripeti sau aparate daca dispui.3x8-12
Daca te antrenezi in stilul p/p/l, la triceps exercitiile de baza sunt flotarile la paralelel, impins cu prinza ingusta si skullcrushers cu bara nu exercitii la scripeti.
|
| sus |
|
BlackStar
Junior member
20 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 21:05 de BlackStar
Daca te antrenezi in stilul p/p/l, la triceps exercitiile de baza sunt flotarile la paralelel, impins cu prinza ingusta si skullcrushers cu bara nu exercitii la scripeti.
. Stiu ce spui, ii dadeam doar o alternativa. Am facut si eu p/p/l si nu mi a mers bine cu skullcrushers, am
Incercat cealalta varianta asemanatoare la scripete din aplecat cu franghia si a functionat mai bine, chiar daca e din alt unghi.
"A dream is only a dream , until you breath life into it"
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 21:10 de anonim96
Luni o sa incerc la triceps doar 2 exercitii impins cu bara si paralel 4 serii fiecare
La umeri ce spuneti de impins bara de la ceafa,ridicari frontale,ridicari laterale sau ramat la barbie si fluturari din aplecat toate cate 3 serii?
|
| sus |
|
BlackStar
Junior member
20 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 21:16 de BlackStar
Luni o sa incerc la triceps doar 2 exercitii impins cu bara si paralel 4 serii fiecare
La umeri ce spuneti de impins bara de la ceafa,ridicari frontale,ridicari laterale sau ramat la barbie si fluturari din aplecat toate cate 3 serii? . Depinde pe ce tip de antrenament mergi. Daca faci p/p/l o sa fie un volum prea mare mai ales ca antrenezi si alte grupe. Daca mergi pe o un antrenament tipic e ok, eu sincer nu sunt de acord cu sabloanele astea de 3 serii si nush ce. Ok, inteleg astea sunt niste limite optime in care se dezvolta muschiul dar niciodata daca o sa vezi pe
cineva care are niste picioare, piept, brate nemaipomenite, fi sigur ca nu face 3 serii... Si daca zice ca face e un mincinos 
"A dream is only a dream , until you breath life into it"
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 19 aug 2014 21:31 de anonim96
. Depinde pe ce tip de antrenament mergi. Daca faci p/p/l o sa fie un volum prea mare mai ales ca antrenezi si alte grupe. Daca mergi pe o un antrenament tipic e ok, eu sincer nu sunt de acord cu sabloanele astea de 3 serii si nush ce. Ok, inteleg astea sunt niste limite optime in care se dezvolta muschiul dar niciodata daca o sa vezi pe
cineva care are niste picioare, piept, brate nemaipomenite, fi sigur ca nu face 3 serii... Si daca zice ca face e un mincinos
pana acum m-am limitat la 3 serii de exercitiu cu gandul ca am 4 exercitii tot pentru a nu avea un volum mare.De luni,de cand o sa incep ppl,reglez din mers mai vedem. trebuie sa o scot la capat cu ajutoarele dupa forum
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 27 aug 2014 15:50 de anonim96
Salutare.Astazi am inceput p/p/l am facut piept+umeri+triceps.Pentru piept am facut 12 serii a mers bine,am simtit cum lucreaza,greutati mari,la umeri am facut tot 12 serii cu greutati medii spre mari,simteam ca puteam sa mai adaug cateva kg sau cateva serii dar m-am limitat pentru astazi o sa incerc sapt viitoare sa maresc greutatea.Triceps aici este problema am facut doar impins cu bara priza aproapiata si paralele dar foarte greu adica cu vro 10-20 kg mai putin decat de obicei si de abia am dus 4-6 repetari pe serie,mai mult ma chinuiam decat sa lucrez.Ce ma sfatuiti sa fac,sa fac prima data triceps apoi umar? astept cateva sfaturi de la cei care au lucrat sau lucreaza in felul asta
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 27 aug 2014 22:40 de adi123
Salutare.Astazi am inceput p/p/l am facut piept+umeri+triceps.Pentru piept am facut 12 serii a mers bine,am simtit cum lucreaza,greutati mari,la umeri am facut tot 12 serii cu greutati medii spre mari,simteam ca puteam sa mai adaug cateva kg sau cateva serii dar m-am limitat pentru astazi o sa incerc sapt viitoare sa maresc greutatea.Triceps aici este problema am facut doar impins cu bara priza aproapiata si paralele dar foarte greu adica cu vro 10-20 kg mai putin decat de obicei si de abia am dus 4-6 repetari pe serie,mai mult ma chinuiam decat sa lucrez.Ce ma sfatuiti sa fac,sa fac prima data triceps apoi umar? astept cateva sfaturi de la cei care au lucrat sau lucreaza in felul asta
volumul e prea mare. la un astfel de antrenament nu poti face piep, umeri si triceps "tot tacamul" pentru fiecare. e si normal ca tricepsul sa fie aproape gata dupa cele 24 de serii anterioare. incearca sa urmezi programul de pe site
http://www.culturism.ro/antrenament/antrenament-push-pull-legs-pentru-masa-musculara.html
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 27 aug 2014 23:00 de anonim96
hmm....antrenamentul asta l-am vazut dar nu imi convine adica vreau sa fac de 3 ori pe saptamana din cauza timpului rareori o sa ajung de 4 ori pe saptamana....
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Anonim
scris pe 27 aug 2014 23:09 de adi123
hmm....antrenamentul asta l-am vazut dar nu imi convine adica vreau sa fac de 3 ori pe saptamana din cauza timpului rareori o sa ajung de 4 ori pe saptamana....
depinde si unde l-ai vazut. altii castiga bani din culturism deci isi permit sa stea 2 ore in sala de forta sa faca 30 de serii la intensitate maxima dar iau si ceva "ajutoare". un om normal nu se poate antrena asa...
poti sa reduci din numarul de serii sa zicem: 1 serie incalzie impins orizontal + alte 3 serii, impins din inclinat 2 serii cu greutate maxima, 1 serie la peckdeck pana la epuizare apoi 1 serie incalzire military press urmate de inca 2 cu greutate maxima, 2 serii ridicari frontale cu discul, 1 serie ridicari laterale la cablu, apoi 2 triceps skull crusher+extensii la helcometru in superset
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
