Pagina 1 2 3 4 din 4
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 17:59 de andreybcl96
tiam si raspuns totodata
ai dat un raspuns in bataie de joc care nu isi avea rostul... faci si tu sala de nu stiu cat timp si te crezi expert si crezi ca ii poti lua pe cei fara experienta la misto... problema ta este ca ai uitat ca si tu ai plecat de jos...
|
 sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 18:18 de slabutul
ai dat un raspuns in bataie de joc care nu isi avea rostul... faci si tu sala de nu stiu cat timp si te crezi expert si crezi ca ii poti lua pe cei fara experienta la misto... problema ta este ca ai uitat ca si tu ai plecat de jos... |
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 22:03 de yo_shmen94
ai dat un raspuns in bataie de joc care nu isi avea rostul... faci si tu sala de nu stiu cat timp si te crezi expert si crezi ca ii poti lua pe cei fara experienta la misto... problema ta este ca ai uitat ca si tu ai plecat de jos...
cred ca tia zis nicu ce trebuia sa zic eu....
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 23:26 de andreybcl96
[Off-topic]: In opinia mea tu i-ai cam dat motiv de misto. Adica exprimarea ta cu "usor de preparat" si "pret de criza"... i-a cam deschis usa sa faca misto.  Mie personal mi-a parut funny si daca eram in locul tau nu ma atacam asa de tare... mai degraba ma amuzam.
[On-topic]: Ca sa iti raspund la intrebarea cu alimentatia.... in mod evident nu sanwish cu paine trebuie sa mananci  )
Alimentatia este un subiect delicat... si difera mult de la om la om. Unu are metabolismul mai rapid, altu mai incet... unu face mai mult efort inafara salii, altu face mai putin(ex: joaca un bascket, un tennis, merge mult pe jos etc). Unu prefera anumite alimente, altu le detesta. Alimentatia difera de la om la om... fiecare si-o face in functie de nevoile personale.
Ca sa te pot ajuta imi trebuie sa stiu in primul rand:
1) ce program de antrenament ai la sala?
2) ce alte activitati fizice mai faci pe langa sala?
(aici intra pana si daca te duci la scoala pe jos sau nu - si specifica si cam ce distanta e)
3) cat de des faci aceste activitati fizice?
In primul rand imi trebuie sa stiu exact cate calorii arzi tu zilnic inainte sa iti pot propune o alimentatie. Ideea generala este sa ai un plus de 500 kcal peste cat ai nevoie.
m-am atacat pentru ca am cerut sfatul si am primit altceva in schimb,prin pret de criza m-am referit la faptul ca nu imi permit sa mananc in fiecare zi numai piept de pui sau carne de vita sau alte alimente de genul acesta...
1.Luni: Piept+ Biceps;
Marti: Picioare+ abdomen+ Antebrat;
Joi: Spate+Triceps;
Vineri: Umeri+Trapez+abdomen.
si lucrez cam in jur de 90-120 de minute in sala
2.activitati,de obicei merg pe jos de la sala pana acasa,asta insemnanad 800 de metrii,cel mult un km, fotbal,mai joc din cand in cand poate o data sau de doua ori pe saptamana, si...de obicei imi place sa merg pe jos,in ciuda greutatii mele (55 kg) duminica de obicei mai ies la alergat cu un prieten mai mult pentru sanatate fac asta,stiu ca este recomandat ca de slabit... nu vreau sa aud
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 09:52 de yo_shmen94
m-am atacat pentru ca am cerut sfatul si am primit altceva in schimb,prin pret de criza m-am referit la faptul ca nu imi permit sa mananc in fiecare zi numai piept de pui sau carne de vita sau alte alimente de genul acesta...
1.Luni: Piept+ Biceps;
Marti: Picioare+ abdomen+ Antebrat;
Joi: Spate+Triceps;
Vineri: Umeri+Trapez+abdomen.
si lucrez cam in jur de 90-120 de minute in sala
2.activitati,de obicei merg pe jos de la sala pana acasa,asta insemnanad 800 de metrii,cel mult un km, fotbal,mai joc din cand in cand poate o data sau de doua ori pe saptamana, si...de obicei imi place sa merg pe jos,in ciuda greutatii mele (55 kg) duminica de obicei mai ies la alergat cu un prieten mai mult pentru sanatate fac asta,stiu ca este recomandat ca de slabit... nu vreau sa aud
sa sti ca nu toata lumea mananca numai piept de pui,eu mananc o varietate destul de mare de carnuri
la o masa,daca felul 1 este macare fara carne,doar cu legume felul 2 sigur are ceva carne,incerc sa echilibrez balanta dintre carne si legume
in legatura cu alergatul,e sanatos intradevar,eu alerg inainte sa ajung la sala in jur de 300-400 de metri
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 09:56 de yo_shmen94
m-am atacat pentru ca am cerut sfatul si am primit altceva in schimb,prin pret de criza m-am referit la faptul ca nu imi permit sa mananc in fiecare zi numai piept de pui sau carne de vita sau alte alimente de genul acesta...
1.Luni: Piept+ Biceps;
Marti: Picioare+ abdomen+ Antebrat;
Joi: Spate+Triceps;
Vineri: Umeri+Trapez+abdomen.
si lucrez cam in jur de 90-120 de minute in sala
2.activitati,de obicei merg pe jos de la sala pana acasa,asta insemnanad 800 de metrii,cel mult un km, fotbal,mai joc din cand in cand poate o data sau de doua ori pe saptamana, si...de obicei imi place sa merg pe jos,in ciuda greutatii mele (55 kg) duminica de obicei mai ies la alergat cu un prieten mai mult pentru sanatate fac asta,stiu ca este recomandat ca de slabit... nu vreau sa aud
inca ceva,un antrenament nu ar trebui sa dureze atat de mult,incearca sa nu faci pauze foarte mari intre serii sau sa stai de vorba prin sala
pauza intre serii trebuie sa fie in jur de 30-50 de secunde,pana iti revine ritmul cardiac la normal
iar pauza intre exercitii de 2 max 3 minute
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 10:14 de andreybcl96
inca ceva,un antrenament nu ar trebui sa dureze atat de mult,incearca sa nu faci pauze foarte mari intre serii sau sa stai de vorba prin sala
pauza intre serii trebuie sa fie in jur de 30-50 de secunde,pana iti revine ritmul cardiac la normal
iar pauza intre exercitii de 2 max 3 minute
am inteles,chestia este ca noi ne ducen 3 prieteni si... avem acelasi antrenament si stam unul dupa altul
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 11:28 de yo_shmen94
am inteles,chestia este ca noi ne ducen 3 prieteni si... avem acelasi antrenament si stam unul dupa altul
incercati sa gasiti si voi o solutie,faceti pe rand tot antrenamentul,sau nu faceti acelasi tip de antrenament in aceiasi zi
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 11:59 de basu
am inteles,chestia este ca noi ne ducen 3 prieteni si... avem acelasi antrenament si stam unul dupa altul
nu este o problema asta. pana capatati capacitate de efort nu trebuie sa rupeti fiarele. nici nu aveti varsta potrivita pt asta. lucrati mai lejer si dati corpului posibilitatea sa cresca . de altfel nu va recomand nici macar repetarile fortate. si nici greutatile foarte mari. aveti rabdare. pe la 20 de ani o sa aveti ocazia sa va demonstrati de ce sunteti in stare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 15:17 de nicu_ivan
incercati sa gasiti si voi o solutie,faceti pe rand tot antrenamentul,sau nu faceti acelasi tip de antrenament in aceiasi zi
Daca se misca repede nu ar trebui sa fie o problema ca fac in trei. Singura chestie e sa nu stea la taclale....
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 18:43 de andreybcl96
Daca se misca repede nu ar trebui sa fie o problema ca fac in trei. Singura chestie e sa nu stea la taclale....
eu ma gandeam sa facem de exemplu daca azi avem piept,suntem 3... 1 face fluturari la aparat,unu face fluturari cu ganterele,unu face impins din orizontal cu bara,dupaia inversam... si asa cred ca ar fi cel mai bine,ce parere aveti?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 18:48 de basu
eu ma gandeam sa facem de exemplu daca azi avem piept,suntem 3... 1 face fluturari la aparat,unu face fluturari cu ganterele,unu face impins din orizontal cu bara,dupaia inversam... si asa cred ca ar fi cel mai bine,ce parere aveti?
pai daca faceti toti o data cine va mai ajuta. ca intre voi nu aveti cum. adevarul este ca poate fi ( ) extrem de deranjant sa te sunteze cineva. am patit-o si eu cu cativa parteneri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 19 nov 2011 22:13 de andreybcl96
pai daca faceti toti o data cine va mai ajuta. ca intre voi nu aveti cum. adevarul este ca poate fi ( ) extrem de deranjant sa te sunteze cineva. am patit-o si eu cu cativa parteneri.
la asta nu m-am gandit...gasim noi o situatie pana la urma,vreau sa incerc sa nu stau mai mult de 1 ora jumatate
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:13 de branch
la asta nu m-am gandit...gasim noi o situatie pana la urma,vreau sa incerc sa nu stau mai mult de 1 ora jumatate
nu aveti pt ce sa va grabiti. va dau eu solutia: faceti doi ditre voi antrenament la fel si al treilea altceva. si va rotiti intre voi ca sa intre cel singurel in depresie.
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:23 de andreybcl96
nu aveti pt ce sa va grabiti. va dau eu solutia: faceti doi ditre voi antrenament la fel si al treilea altceva. si va rotiti intre voi ca sa intre cel singurel in depresie.
am inteles,iti multumesc pentru sfat,am si eu o intrebare,daca vreau sa imi fac un shake cu banane,lapte si putina miere,are ceva daca amestec cu un mixer? deoarece nu am aparat special....
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:26 de branch
am inteles,iti multumesc pentru sfat,am si eu o intrebare,daca vreau sa imi fac un shake cu banane,lapte si putina miere,are ceva daca amestec cu un mixer? deoarece nu am aparat special....
ce nu stiu eu este: de ce ai dorii sa bei asa ceva?
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:27 de yo_shmen94
am inteles,iti multumesc pentru sfat,am si eu o intrebare,daca vreau sa imi fac un shake cu banane,lapte si putina miere,are ceva daca amestec cu un mixer? deoarece nu am aparat special....
bananele no sa se amestece fara macar un blender,nu ai decat sa le tai foarte mici,si baga on ou intreg si 2 albusuri,eu asa am facut o perioada buna de timp
un blender e 60 de lei,pentru a prepara shake-uri e suficient
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:29 de branch
bananele no sa se amestece fara macar un blender,nu ai decat sa le tai foarte mici,si baga on ou intreg si 2 albusuri,eu asa am facut o perioada buna de timp
un blender e 60 de lei,pentru a prepara shake-uri e suficient
dar sper ca ouale alea nu sunt crude.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:31 de yo_shmen94
dar sper ca ouale alea nu sunt crude.
ba sigur ca sunt,ai putea sa bagi altfel decat crude intrun shake?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:31 de andreybcl96
bananele no sa se amestece fara macar un blender,nu ai decat sa le tai foarte mici,si baga on ou intreg si 2 albusuri,eu asa am facut o perioada buna de timp
un blender e 60 de lei,pentru a prepara shake-uri e suficient
pe viitor imi voi lua si un blender,poate saptamana viitoare dar pana atunci ma descurc cu ce pot,deci bananele le tai mici,si bag un ou intreg galbenus+ albus si 2 albusuri separat si putina miere daca bag are ceva? sau daca mai bag un mar... marul nu imi place sa il mananc fructul in sine si ma gandesc ca asa suc ar fi mai bun (ouale sa fie crude sau fierte?)
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:32 de andreybcl96
ba sigur ca sunt,ai putea sa bagi altfel decat crude intrun shake?
am inteles,iti multumesc mult pentru sfat
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:36 de branch
ba sigur ca sunt,ai putea sa bagi altfel decat crude intrun shake?
ma rog ..... sa iti fie de bine . eu speram ca nu sunt. nu sunt deloc ok ouale crude. si in plus cred un ou fiert se poate mixa destul de bine. eu am mixat chiar si batoane de Lion. deci se poate. evident cu un blender.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 15:37 de yo_shmen94
pe viitor imi voi lua si un blender,poate saptamana viitoare dar pana atunci ma descurc cu ce pot,deci bananele le tai mici,si bag un ou intreg galbenus+ albus si 2 albusuri separat si putina miere daca bag are ceva? sau daca mai bag un mar... marul nu imi place sa il mananc fructul in sine si ma gandesc ca asa suc ar fi mai bun (ouale sa fie crude sau fierte?)
sigur ca si miere,eu lafel fac,ce nu imi place sa mananc bag in shake
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 16:40 de andreybcl96
sigur ca si miere,eu lafel fac,ce nu imi place sa mananc bag in shake
am inteles,va multumesc mult pentru sfaturi,acum am facut si eu un shake in care am pus 2 banane,2 mere,jumatate de gutuie,2 linguri de miere 1 ou intreg si un albus de ou si cam 700 de gr de lapte am pus pana s-a facut el baubil... nici prea gros,nici prea subtire si mi-a iesit cam 1.5 litrii de shake care l-am pus intr-o sticla de nestea de 1.5 litrii si il tin la frigider,si 1 sticla de 1.5 litrii ma gandeam sa o beau intr-o zi,cate un pahar de 0.5 dupa fiecare masa,ce parere aveti?
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 17:27 de yo_shmen94
am inteles,va multumesc mult pentru sfaturi,acum am facut si eu un shake in care am pus 2 banane,2 mere,jumatate de gutuie,2 linguri de miere 1 ou intreg si un albus de ou si cam 700 de gr de lapte am pus pana s-a facut el baubil... nici prea gros,nici prea subtire si mi-a iesit cam 1.5 litrii de shake care l-am pus intr-o sticla de nestea de 1.5 litrii si il tin la frigider,si 1 sticla de 1.5 litrii ma gandeam sa o beau intr-o zi,cate un pahar de 0.5 dupa fiecare masa,ce parere aveti?
bea shake intre mese
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 17:30 de andreybcl96
bea shake intre mese
am inteles,va multumesc mult pentru sfaturi,ceva exercitii imi puteti spune si mie care sunt mai eficiente? pentru piept,biceps,triceps,etc... ptr ca acolo la sala lumea e cam ciudata toti ma ia peste picior ca sunt slabutz si nu imi zice nimeni ce sa fac... si as dorii daca imi puteti spune voi cateva exercitii pentru fiecare grupa in parte,care intra mai bine ceva mai eficient
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 18:03 de MrOlympia
am inteles,va multumesc mult pentru sfaturi,ceva exercitii imi puteti spune si mie care sunt mai eficiente? pentru piept,biceps,triceps,etc... ptr ca acolo la sala lumea e cam ciudata toti ma ia peste picior ca sunt slabutz si nu imi zice nimeni ce sa fac... si as dorii daca imi puteti spune voi cateva exercitii pentru fiecare grupa in parte,care intra mai bine ceva mai eficient
Desigur , exercitiile de baza sunt cele mai eficiente pentru masa musculara dar nici prea multe ca iti soliciti prea mult articulatiile . Ideal ar fi sa alegi 2 exercitii de baza ( cu bara sau haltera ) unde poti pune o greutate mai mare si 1-2 de izolare . De ex la grupele mici , gen biceps , triceps , umeri , 2 exercitii de baza si 1 de izolare sunt suficiente . Ca sa vezi exact care sunt exercitii de baza sau de izolare pentru fiecare grupa in parte poti cauta aici pe forum sau pe google ai sa gasesti sigur , iti arata si modul de executie , etc.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 18:22 de branch
Desigur , exercitiile de baza sunt cele mai eficiente pentru masa musculara dar nici prea multe ca iti soliciti prea mult articulatiile . Ideal ar fi sa alegi 2 exercitii de baza ( cu bara sau haltera ) unde poti pune o greutate mai mare si 1-2 de izolare . De ex la grupele mici , gen biceps , triceps , umeri , 2 exercitii de baza si 1 de izolare sunt suficiente . Ca sa vezi exact care sunt exercitii de baza sau de izolare pentru fiecare grupa in parte poti cauta aici pe forum sau pe google ai sa gasesti sigur , iti arata si modul de executie , etc.
auzi Phil , daca nu stie care sunt exercitiile de baza eu zic sa mergem amandoi sa bem o bere. ca nu are rost.
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 20 nov 2011 19:23 de andreybcl96
auzi Phil , daca nu stie care sunt exercitiile de baza eu zic sa mergem amandoi sa bem o bere. ca nu are rost.
de ce nu are rost? tu la inceput stiai care sunt exercitiile de baza? da intradevar nu stiu care sunt exercitiile de baza si care sunt cele de izolare,dar tocmai daia sunt pe forum aici pentru a ma documenta si pentru a fi ajutat...
mai am si eu o intrebare, ce paine este cea mai buna pentru a pune ceva pe mine,am citit intr-un post pe forum ca painea alba nu ar fi chiar cea mai buna... este adevarat?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
