Andrews
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal Andrew`s.
scris pe 18 iul 2012 23:09 de Andrews
Salutare tuturor. Fiind un amator al acestui sport, am zis sa ma documentez/interesez despre acesta. Pentru inceput, "sa facem cunostinta"
Nume: Andrei
Varsta: 15(cinsprezece ani)
Sex: M(Masculin)
Judetul: Iasi
Hobby: Photoshop, Fotbal, Hantbal.
Inaltime(h): 1.72/1.73
Greutate: 77kg
# Fac sala de 2 luni, program de incepatori.
-Picioare
-Spate
-Piept
-(Ridicarea a doua gantere la nivelul ochilor, apoi revenirea la pozitia initiala, la nivelul "burtii"
-(Ridicarea unei greutati la ceafa)
-Biceps
-Covor(Punerea mainilor sub fese si ridicarea ambelor picioare la 90*(grade)) | (Abdomene) \
-Bicicleta(10 minute)
*(Merg la sala L,M,M,J,V)
#Alimentatia
- Dimineata incep cu un castron de fulgi cu lapte.
- Aproximativ 2(doua) ore inainte de sala 2(doua) fierte
- Dupa antrenament, o salata de legume, un gratar de pui.
- Cu 1(ora) inainte de somn, mananc ceva.
#Maxima atinsa
- Picioare: 18 kg.
- Piept: 33 kg.
- Biceps: 10 kg.
#Cateva sfaturi
- Daca ma puteti ajuta cu cateva sfaturi/ideei pentru redarea antrenamentelor intr-un mod mai benefic.
- O alimentatie mai buna, mai profitabila in energie.
- Cateva sfaturi in principiu despre reducerea greutati, eliminarea "burtii".
Multam si sper sa ne auzim,
Andrew.
Editat de Andrews pe 18 iul 2012 23:10
|
