Pagina 1 din 1
Amadeaus
Newbie
3 mesaje
|
Jurnal Amadeaus
scris pe 4 feb 2012 17:27 de Amadeaus
Salutare,am 1.80 inaltime si 75 de kg,sunt mezomorf clar,circumferinta gambe 43 de cm,fara sa fac sport(am facut ceva trial cu bicicleta,egal cu 0),intrebarea este,stau bine la capitolul gambe,sunt norocos din punct de vedere genetic?
Incep sala peste 1 luna dupa ce gat cu sesiunea,ce exerciti sa fac sa mai adaug masa pe ele?un mic program se poate recomanda?
Inca ceva,le lucrez de 3 saptamani,asa putea sa le lucrez in fiecare zi acasa inca de mai multe ori pe zi pana nu mai pot umbla,e bine aces lucru? stiu ca sunt o grupa de la care greu obtii rezultate,dar daca am si genetic bun pot creste rapid in masa? va asigur AMBITIE si MOTIVATIE am! De astea 3 saptamani incoace fac asa:
Rdicari pe un picior cu o gantera de 20 kg in mana,3 serii 10 repetari
si cand nu am ganterele fac 3 seri a cate 30 repetari,tot pe un picior.as putea sa le extenuez cu ultimu exercitiu in fiecare zi de mai multe ori pe zi,e bine acest lucru?
Ca sa nu va induc in eroare,vreau masa dar vreau sa pastrez is forma.
Am aici niste poze
http://postimage.org/image/js8otutlx/
http://postimage.org/image/639e6i69f/
http://postimage.org/image/ts9xi6o6n/
Editat de basu pe 4 feb 2012 17:53
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Amadeaus
scris pe 4 feb 2012 17:51 de basu
Salutare,am 1.80 inaltime si 75 de kg,sunt mezomorf clar,circumferinta gambe 43 de cm,fara sa fac sport(am facut ceva trial cu bicicleta,egal cu 0),intrebarea este,stau bine la capitolul gambe,sunt norocos din punct de vedere genetic?
Incep sala peste 1 luna dupa ce gat cu sesiunea,ce exerciti sa fac sa mai adaug masa pe ele?un mic program se poate recomanda?
Inca ceva,le lucrez de 3 saptamani,asa putea sa le lucrez in fiecare zi acasa inca de mai multe ori pe zi pana nu mai pot umbla,e bine aces lucru? stiu ca sunt o grupa de la care greu obtii rezultate,dar daca am si genetic bun pot creste rapid in masa? va asigur AMBITIE si MOTIVATIE am! De astea 3 saptamani incoace fac asa:
Rdicari pe un picior cu o gantera de 20 kg in mana,3 serii 10 repetari
si cand nu am ganterele fac 3 seri a cate 30 repetari,tot pe un picior.as putea sa le extenuez cu ultimu exercitiu in fiecare zi de mai multe ori pe zi,e bine acest lucru?
Ca sa nu va induc in eroare,vreau masa dar vreau sa pastrez is forma.
Am aici niste poze
http://postimage.org/image/js8otutlx/
http://postimage.org/image/639e6i69f/
http://postimage.org/image/ts9xi6o6n/
1. Acest tip de postare este una pt jurnal. Prin urmare acest topic acolo va fi de acum.
2. Nu este bine sa faci gambele zilnic. De mai multe ori pe zi nici atat. Este adevarat ca aceasta grupa este mai oropsita intrucat toata ziua ne fataim pe ele. Deci este normal ca ele sa fie invatate cu efortul si sa reactioneze mai greu. Este nevoie de un antrenament destept la aceasta grupa musculara. Indiferent cum va fi acest training ideea este ca el trebuie sa fie foarte intens si foarte bine tintit dar si timpul necesar recuperarii trebuie sa fie suficient. Eu asta cred ca trebuie sa faci. Sa gasesti antrenamentul potrivit si iti impui sa umbli cat mai putin pe ele. Vor creste sigur.
Editat de basu pe 4 feb 2012 17:54
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Amadeaus
scris pe 6 feb 2012 12:45 de yo_shmen94
Salutare,am 1.80 inaltime si 75 de kg,sunt mezomorf clar,circumferinta gambe 43 de cm,fara sa fac sport(am facut ceva trial cu bicicleta,egal cu 0),intrebarea este,stau bine la capitolul gambe,sunt norocos din punct de vedere genetic?
Incep sala peste 1 luna dupa ce gat cu sesiunea,ce exerciti sa fac sa mai adaug masa pe ele?un mic program se poate recomanda?
Inca ceva,le lucrez de 3 saptamani,asa putea sa le lucrez in fiecare zi acasa inca de mai multe ori pe zi pana nu mai pot umbla,e bine aces lucru? stiu ca sunt o grupa de la care greu obtii rezultate,dar daca am si genetic bun pot creste rapid in masa? va asigur AMBITIE si MOTIVATIE am! De astea 3 saptamani incoace fac asa:
Rdicari pe un picior cu o gantera de 20 kg in mana,3 serii 10 repetari
si cand nu am ganterele fac 3 seri a cate 30 repetari,tot pe un picior.as putea sa le extenuez cu ultimu exercitiu in fiecare zi de mai multe ori pe zi,e bine acest lucru?
Ca sa nu va induc in eroare,vreau masa dar vreau sa pastrez is forma.
Am aici niste poze
http://postimage.org/image/js8otutlx/
http://postimage.org/image/639e6i69f/
http://postimage.org/image/ts9xi6o6n/
ma tu te apuci de sala pt gambe?
sincer...daca alea sunt 43 eu am 50,cred ca ai exagerat,si nu sunt asa dezvoltate,iti zic eu
vrei sa pastrezi forma?forma ai cand sunt despartite in 2,si se vad bine muschii,nu acum......
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Amadeaus
Newbie
3 mesaje
|
Re: Jurnal Amadeaus
scris pe 7 feb 2012 18:07 de Amadeaus
ma tu te apuci de sala pt gambe?
sincer...daca alea sunt 43 eu am 50,cred ca ai exagerat,si nu sunt asa dezvoltate,iti zic eu
vrei sa pastrezi forma?forma ai cand sunt despartite in 2,si se vad bine muschii,nu acum......
Nu ma apuc doar pentru gambe,doar ca e singura grupa la care am avut niste nelamuriri.
Sunt 43 cand ma ridic pe varfuri,stand normal sunt 41.
Stiu si eu ca nu sunt asa dezvoltate,dar am spus mai sus,nu am facut un gram de sport.
Editat de Amadeaus pe 7 feb 2012 18:12
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
