Am 2 ani de cand fac sala. M-am gandit sa imi deschid un jurnal aici pentru a beneficia de sfaturile voastre. Momentan urmez un program de antrenament de 4 zile pe care il folosesc cam de un an:
Luni: Spate+trapez
Marti: Umeri+triceps
Miercuri: -
Joi: Picioare
Vineri: Piept+Biceps
De 3 saptamani sunt pe AD si consum zilnic aproximativ 300g lipide, 250g protine si 25-30g glucide.
Credeti ca ar trebui sa raman la programul actual sau sa trec pe push-pull-legs cu accentul doar pe exercitiile compuse daca scopul meu e acumularea masei musculare?
In primul rand exercitii compuse, pauza suficienta intre antrenamente si suport nutritional corespunzator. Daca vrei masa musculara. Si eu zic ca ar fi cazul sa vrei.
