Pagina 1 din 1
Cosminxx
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal alimentatie (ajutor)
scris pe 29 nov 2016 00:39 de Cosminxx
Salut tuturor, am o foarte mare problema. Sunt in perioada de masa musculara ma pus ceva muschi dar si ceva grasime dar foarte mult pe zona fetei, fata mea este foarte foarte foarte grasa, am obraji grosi, numai suport. Trebuie sa existe vreo metoda pentru a scapa de grasimea din zona fetei in zona abdominala nu am grasime se vad cele 6 patratele destul de bine si oblici ies in evidenta, nu am grasime pe corp foarte mare doar pe fata
Alimentatie:
Dimineata MASA 1) 60g fulgi de ovaz cu 200g de iaurt cu 0.1% grasime cu o lingurita de unt de arahide si o banana (toate acestea amestecate intr-un bol. Apoi 4 albusuri de ou cu 50g piept de pui.
( MASA 2 ) Doua sandwich-uri cu pui si cascaval si BBQ sos.
(MASA 3 inainte de antrenament ) O cupa de whey protein + o banana si un mar.
(Masa 4 dupa antrenament ) O cupa de whey protein + o portocala.
(Masa 5 ) Carne de vita sau Somon cu orez sau vegetale + 200 ml de lapte fara grasimi.
__________________________________________________
Merg la sala de 6 ori pe saptamana.
Luni: Piept
Marti: Spate + oblici
Miercuri Picioare + antebrat + abdomen
Joi: Umeri + trapez
Vineri: Biceps + Triceps
Sambata: Picioare + antebrat
__________________________________________________
Mentionez ca nu fac cardio...nu stiu ce sa fac ca sa pierd din grasimea dupa fata sa reduc din alimentatie? Sa incep cardio vreau ajutor va rog.
Multumesc anticipat.
Am 17 ani, 60kg si 1.72 inaltime.
Editat de Cosminxx pe 29 nov 2016 00:44
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal alimentatie (ajutor)
scris pe 29 nov 2016 13:30 de shift
Salut tuturor, am o foarte mare problema. Sunt in perioada de masa musculara ma pus ceva muschi dar si ceva grasime dar foarte mult pe zona fetei, fata mea este foarte foarte foarte grasa, am obraji grosi, numai suport. Trebuie sa existe vreo metoda pentru a scapa de grasimea din zona fetei in zona abdominala nu am grasime se vad cele 6 patratele destul de bine si oblici ies in evidenta, nu am grasime pe corp foarte mare doar pe fata
Alimentatie:
DimineataMASA 1) 60g fulgi de ovaz cu 200g de iaurt cu 0.1% grasime cu o lingurita de unt de arahide si o banana (toate acestea amestecate intr-un bol. Apoi 4 albusuri de ou cu 50g piept de pui.
( MASA 2 ) Doua sandwich-uri cu pui si cascaval si BBQ sos.
(MASA 3 inainte de antrenament ) O cupa de whey protein + o banana si un mar.
(Masa 4 dupa antrenament ) O cupa de whey protein + o portocala.
(Masa 5 ) Carne de vita sau Somon cu orez sau vegetale + 200 ml de lapte fara grasimi.
__________________________________________________
Merg la sala de 6 ori pe saptamana.
Luni: Piept
Marti: Spate + oblici
Miercuri Picioare + antebrat + abdomen
Joi: Umeri + trapez
Vineri: Biceps + Triceps
Sambata: Picioare + antebrat
__________________________________________________
Mentionez ca nu fac cardio...nu stiu ce sa fac ca sa pierd din grasimea dupa fata sa reduc din alimentatie? Sa incep cardio vreau ajutor va rog.
Multumesc anticipat.
Am 17 ani, 60kg si 1.72 inaltime.
Buna. Scuza-ma, dar pare cam la caterinca intrebarea. Poti avea niste probleme hormonale, de exemplu, verica-ti tiroida. Nu poti scapa de grasimea de pe fata.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal alimentatie (ajutor)
scris pe 1 dec 2016 02:34 de AndreiG
Daca nu e cazul problemelor hormonale de care zice shift cateva solutii ar fi
- sa slabesti(slabirea localizata e un mit asa ca ori slabesti cu totul ori nu...nu prea e posibil sa slabesti exclusiv de pe fata)
- micsoreaza-ti aportul de sare - e posibil sa ai retentie de apa
Editat de shift pe 2 dec 2016 11:59
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
