Am si eu nevoie de sfaturi in legatura cu antrenamentul facut acasa deoarece nu pot sa merg la sala... Am 18 ani 65 kg fac antrenament aproape in fiecare zi cate 20-30 min nu am gantere insa am o bara de 10 kg.... De asemenea am inceput cu aminoacizii in urma cu o luna acum iau creatina mono de la PN si Ideal Protein - Redis.. Pe langa un program de antrenament acasa as vrea sa mai stiu cum este corect sa le iau ? (acum iau 5g creatina si o portie de ideal dupa antrenament)
Sfaturi:
- ia-ti macar niste gantere daca/cand iti permiti
- nu face antrenament in fiecare zi pentru ca n-o sa ajungi prea departe in sens bun (muschii au nevoie de timp de recuperare)
- e corect cum iei suplimentele dar nu-ti prea recomand ideal protein de la redis pentru ca e izolat proteic din soia.
