Pagina 1 2 3 4 5 6 din 11
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 19 iun 2012 20:35 de AlexandruAG
Astazi am observat ca am umarul stang putin mai dezvoltat decat cel drept. Ce ma sfatuiti sa fac?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 19 iun 2012 21:35 de sZoTaK
Astazi am observat ca am umarul stang putin mai dezvoltat decat cel drept. Ce ma sfatuiti sa fac? nimic. nimeni nu are muschii perfect echilibrati. incearca sa te concentrezi pe o miscare perfecta... diferenta fiind mica, dupa cum ai spus, nu se va observa
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 06:33 de raduroberti
Astazi am observat ca am umarul stang putin mai dezvoltat decat cel drept. Ce ma sfatuiti sa fac?
in nici un caz sa nu faci cum ti a spus sZoTaK adica nimic,este o problema asta,raspunsul il ai pe pm
Editat de raduroberti pe 20 iun 2012 06:41
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 10:32 de AlexandruAG
Cand fac trapez am ceva probleme la tinerea greutatii in mana. Adica efectiv incepe sa imi alunece, nu am destula putere sa o tin, cand pun greutate mai mare.
Si ma gandeam sa imi cumpar un set de carlige.
Intre http://www.megaproteine.ro/Accesorii/CHIBA-Lifting-Straps-Powerhook/ si http://www.megaproteine.ro/Accesorii/CHIBA-Lifting-Power-Strap/ ce sa aleg? Eu as fi ales pe cel cu banda deoarece il pot folosi pentru mai multe exercitii.
Voi ce recomandatati?
Stima.
Editat de AlexandruAG pe 20 iun 2012 10:32
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 11:43 de raduroberti
Cand fac trapez am ceva probleme la tinerea greutatii in mana. Adica efectiv incepe sa imi alunece, nu am destula putere sa o tin, cand pun greutate mai mare.
Si ma gandeam sa imi cumpar un set de carlige.
Intre http://www.megaproteine.ro/Accesorii/CHIBA-Lifting-Straps-Powerhook/ si http://www.megaproteine.ro/Accesorii/CHIBA-Lifting-Power-Strap/ ce sa aleg? Eu as fi ales pe cel cu banda deoarece il pot folosi pentru mai multe exercitii.
Voi ce recomandatati?
Stima.
eu asa ceva folosesc pt greutati mari
http://www.bodybuilding.com/store/gl/neopad.html
recomand strapuri normale
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 13:04 de AlexandruAG
eu asa ceva folosesc pt greutati mari
http://www.bodybuilding.com/store/gl/neopad.html
recomand strapuri normale
Sunt faine alea dar is de pe bodybuilding si vin, dupa cum ziceai, cam intr-o luna si mie imi trebuiesc acum.  O sa raman la cele normal de la chiba atunci.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 13:27 de basu
Sunt faine alea dar is de pe bodybuilding si vin, dupa cum ziceai, cam intr-o luna si mie imi trebuiesc acum. O sa raman la cele normal de la chiba atunci.
Toate sunt la fel de bune. Nu vad de ce trebuie sa le iei de acolo. Daca era vorba de o centura intelegeam. Dar alea ? In ce consta calitatea lor uluitoare daca tot sunt bodybuilding ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 13:46 de AlexandruAG
Toate sunt la fel de bune. Nu vad de ce trebuie sa le iei de acolo. Daca era vorba de o centura intelegeam. Dar alea ? In ce consta calitatea lor uluitoare daca tot sunt bodybuilding ?
Nu era vb de calitate, dar nu gasisem modelul ala asa simplu in Romania. Insa am rezolvat intre timp.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 15:37 de raduroberti
Toate sunt la fel de bune. Nu vad de ce trebuie sa le iei de acolo. Daca era vorba de o centura intelegeam. Dar alea ? In ce consta calitatea lor uluitoare daca tot sunt bodybuilding ?
mie mi placut modelu ca e din neopren si are un grip mai bun,eu am aratat ce am, eu nu am zis sa ia de acolo, ce ai?
daca mie imi place ceva si la noi nu se gaseste imi comand si din china daca acolo au
ps.ma costa 28 ron deci cu mult mai ieftin ca in romania
la ori ce magazin unele simple sunt vro 40 ron
Editat de raduroberti pe 20 iun 2012 15:45
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 15:45 de basu
mie mi placut modelu ca e din neopren si are un grip mai bun,eu am aratat ce am, eu nu am zis sa ia de acolo, ce ai?
daca mie imi place ceva si la noi nu se gaseste imi comand si din china daca acolo au
Nu cu comentariul tau am avut treaba. Poate sa le ia de unde vrea. Dar voiam sa stiu si eu ce au de sunt asa misto.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 15:48 de raduroberti
Nu cu comentariul tau am avut treaba. Poate sa le ia de unde vrea. Dar voiam sa stiu si eu ce au de sunt asa misto.
sunt niste simple chingi care au si neopren si sunt mai ieftine
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 17:34 de sZoTaK
Nu era vb de calitate, dar nu gasisem modelul ala asa simplu in Romania. Insa am rezolvat intre timp.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 17:36 de sZoTaK
mie mi placut modelu ca e din neopren si are un grip mai bun,eu am aratat ce am, eu nu am zis sa ia de acolo, ce ai?
daca mie imi place ceva si la noi nu se gaseste imi comand si din china daca acolo au
ps.ma costa 28 ron deci cu mult mai ieftin ca in romania
la ori ce magazin unele simple sunt vro 40 ron
36 de lei am vazut ca costa la un magazin
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iun 2012 19:42 de AlexandruAG
36 de lei am vazut ca costa la un magazin
Mersi dar am scris si mai sus, am rezolvat intre timp.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 iun 2012 15:36 de AlexandruAG
Daca de exemplu fac intr-o zi piept prima data si apoi triceps. Iar saptamana cealalta fac triceps si apoi piept, se poate considera ca am schimbat exercitiul? Adica pot evita situatia in care corpul sa se obisnuiasca cu exercitiile?
Sau daca fac anumite exercitii pentru o grupa de muschi si apoi le rotesc intre ele, de exemplu pentru piept daca fac impins la plan inclinat, apoi impins la drept iar saptamana cealalta fac impins la drept si apoi impins la inclinat, se poate considera ca am schimbat?
Stima.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iun 2012 00:42 de ricardo
Daca de exemplu fac intr-o zi piept prima data si apoi triceps. Iar saptamana cealalta fac triceps si apoi piept, se poate considera ca am schimbat exercitiul? Adica pot evita situatia in care corpul sa se obisnuiasca cu exercitiile?
Sau daca fac anumite exercitii pentru o grupa de muschi si apoi le rotesc intre ele, de exemplu pentru piept daca fac impins la plan inclinat, apoi impins la drept iar saptamana cealalta fac impins la drept si apoi impins la inclinat, se poate considera ca am schimbat?
Stima.
...schimba exercitiile si planurile si intensitatea si nr de serii si orice vrei dar incepe intotdeauna cu pieptul si abia apoi antreneaza tricepsul...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iun 2012 07:01 de raduroberti
Daca de exemplu fac intr-o zi piept prima data si apoi triceps. Iar saptamana cealalta fac triceps si apoi piept, se poate considera ca am schimbat exercitiul? Adica pot evita situatia in care corpul sa se obisnuiasca cu exercitiile?
Sau daca fac anumite exercitii pentru o grupa de muschi si apoi le rotesc intre ele, de exemplu pentru piept daca fac impins la plan inclinat, apoi impins la drept iar saptamana cealalta fac impins la drept si apoi impins la inclinat, se poate considera ca am schimbat?
Stima.
busu ti a explicat mai sus
daca faci 2 grupe intr o zi prima se face grupa cea mai mare e simplu ca buna ziua
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iun 2012 07:33 de AlexandruAG
Am inteles.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 10:04 de AlexandruAG
Pana acum aveam programul astfel:
z1: Piept+biceps
z2: Spate+triceps+abdomen
z3: Pauza
z4: Umeri+trapez
z5: Picioare+abdomen
z6: Pauza
z7: Pauza
Am spus acum ceva vreme ca as vrea sa schimb programul de antrenament deoarece am deja 3 luni de vechiul program si ma gandisem la
z1: Piept+triceps
z2: Picioare
z3: Pauza
z4: Spate+biceps
z5: Umeri+trapez
z6: Pauza
z7: Pauza
Dar ma gandesc, dupa piept nu stiu cat spor o sa mai am la antrenatul tricepsului.
Si ma gandeam sa fac asa:
z1: Piept+trapez
z2: Biceps+triceps
z3: Pauza
z4: Picioare
z5: Spate+umeri
z6: Pauza
z7: Pauza
E ok asa?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 14:17 de AlexandruAG
baga tricepsul si bicepsul in ziua 5 si spate si umeri in ziua 2 .
Si sa bag abdomen in ziua 1 si 3. Ca sa nu ma intind in zilele cand am mai multe exercitii de facut?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 16:14 de basu
Si sa bag abdomen in ziua 1 si 3. Ca sa nu ma intind in zilele cand am mai multe exercitii de facut?
Baga cand vrei.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 16:19 de AlexandruAG
Baga cand vrei.
Ok. Insa mi-a ramas in minte "daca te intinzi ca incepatorul". Si ma gandeam sa nu dureze prea mult antrenamentul si prima grupa lucrata sa aiba de suferit.
Apropo. Care are fi perioada maxima de antrenament pentru 2 grupe?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 16:29 de raduroberti
Ok. Insa mi-a ramas in minte "daca te intinzi ca incepatorul". Si ma gandeam sa nu dureze prea mult antrenamentul si prima grupa lucrata sa aiba de suferit.
Apropo. Care are fi perioada maxima de antrenament pentru 2 grupe?
eu acum fac cura de pepene rosiu )) 10/12 zile minim am inceput de azi,fara proteine fara creatina nimic numai apa si pepene
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 17:05 de AlexandruAG
Ok. Insa mi-a ramas in minte "daca te intinzi ca incepatorul". Si ma gandeam sa nu dureze prea mult antrenamentul si prima grupa lucrata sa aiba de suferit.
Apropo. Care are fi perioada maxima de antrenament pentru 2 grupe?
Ma refeream la perioada antrenamentului la o sedinta.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 17:21 de raduroberti
Ma refeream la perioada antrenamentului la o sedinta.
la mine e intre 40/70 min depinde cat de obosit ma simt si ce grupe fac in ziua aia
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 18:19 de basu
60 -90 min este destul sa lucrezi grupele .
Au mai existat discutii pe aceasta tema. Daca din varii motive antrenamentul se lungeste este bine ca administrarea suplimentului care probabil este proteina din zer sa se faca inca de la jumatatea antrenamentului. Adica dupa 30-40 de minute te apuci sa bei aia. Asta ca sa eviti prima grupa (sau zona) lucrata sa intre in catabolism.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 18:55 de methadon_92
daca dureaza mai mult este bine sa bei shakeul si dupa antrenement ce mai iei ?doar creatina ?
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iun 2012 20:52 de AlexandruAG
Au mai existat discutii pe aceasta tema. Daca din varii motive antrenamentul se lungeste este bine ca administrarea suplimentului care probabil este proteina din zer sa se faca inca de la jumatatea antrenamentului. Adica dupa 30-40 de minute te apuci sa bei aia. Asta ca sa eviti prima grupa (sau zona) lucrata sa intre in catabolism.
Aw :/ sa-mi aduc carnetelu' sa notez.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 11
| |
|
