Pagina 1 din 1
Alexander97
Junior member
10 mesaje
|
Jurnal Alexander97
scris pe 30 dec 2013 17:02 de Alexander97
Salut ! Sunt un pustan de 16 ani care vrea sa se apuce serios de sala . Nu vreau sa fac bodybuilding de performanta si sa particip la competitii, dar vreau sa arat cat se poate de bine, si pentru asta, as avea nevoie de niste sfaturi si putin ajutor de la profesionisti daca se poate, persoane care practica aceasta disciplina de mult timp si stiu ce si cum se mananca .
Vreau sa ma apuc de sala din ianuarie si sa am rezultate cat mai rapide, iar in vara sa se vada cat de cat ceva, asa ca sunt dispus sa investesc in asta .
Sunt un tip slab, nu am grasime corporala deloc, tipul endomorf, inaltime aproximativ 1.78, trag rapid spre 1.80 si tin a avea fizicul bunicului meu care a avut in tinerete 1.85 ; cantaresc aproximativ 60Kg.
Am facut in vara timp de o luna sala, doar asa, ca sa vad cat de cat cu ce se mananca, asa ca, cunosc, nu multe, dar cateva notiuni esentiale, insa acum vreau sa ma apuc serios, asa ca vin cu urmatoarele intrebari :
Am posibilitatea de a urma orice tip de program, atat de 3 zile pe saptamana, cat si de 5 zile pe saptamana . Desi sunt incepator, nu vreau sa o iau moale, vreau sa incep in forta pentru a avea rezultate cat mai rapide, si da, stiu, graba strica treaba, dar imi asum riscul . Care program este mai eficient si care mi l-ati recomanda, cel de 5 zile sau cel de 3 zile ? As dori si un program structurat pe zile va rog, si tipul de exercitii incluzand numarul de repetari si de serii care trebuie urmate ; tin sa precizez ca nu vreau sa lucrez inca picioarele, pentru ca aici deocamdata stau bine, sunt destul de groase si musculoase .
Dupa cum am spus, vreau sa investesc si ceva bani in asta, asa ca vreau sa iau si ceva suplimente care sa ma ajute sa cresc mai repede, insa nu optez absolut deloc pentru steroizi, deci m-ar interesa in principiu creatina si proteinele, dar si vitamine, minerale, etc.; atata timp cat considerati ca e nevoie si ca m-ar ajuta .
Ce tip de creatina si proteine imi recomandati ? Si cum trebuiesc administrate, in ce cantitate, de cate ori pe zi, la ce ora din zi, dupa ce program(am auzit ceva in legatura cu o faza de incarcare si de mentinere, dupa care s-ar repeta procedura) . Am mai auzit ceva legat si de dextroza, cum ca ar fi tot un supliment necesar pentru a se asimila creatina eficient si corespunzator . As vrea in principiu sa ma lamuriti cu tot ce e nevoie sa stiu in acest domeniu .
Am mai inteles si ca trebuie facute ceva analize inainte ca sa vezi daca corpul tau suporta administrarea cu astfel de suplimente, m-ati putea lamuri si aici va rog ce si cum ?
Am mai auzit ceva de creatina care vreau sa-mi confirmati daca e adevarat sau nu .. ceva gen ca daca bagi in tine creatina, cand vrei sa faci ceva cu femeia o sa se uite ea la tine si tu la ea .. e un mit sau chiar e pe bune :| ?
Ar mai veni alimentatia, ce si cum, in ce cantitate, ce ar trebui sa consum cat mai mult, ce ar trebui sa consum cat mai putin sau chiar deloc, etc.
As mai avea nevoie si de o pereche de manusi, ce model mi-ati recomanda  ?
Cam atat, daca am omis ceva, fiind necunoscator si ar trebui sa stiu, va rog sa-mi specificati, si sa evitati folosirea unor termeni mai complicati ca sa nu fie nevoie sa descifrez mesajul .
Multumesc mult celor care vor avea bunavointa de a-mi raspunde, si sunt sigur ca topicul acesta va fi de folos multor incepatori .
Editat de basu pe 30 dec 2013 19:00
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Suplimente,antrenament,alimentatie
scris pe 30 dec 2013 17:24 de Ciule
Salut ! Sunt un pustan de 16 ani care vrea sa se apuce serios de sala . Nu vreau sa fac bodybuilding de performanta si sa particip la competitii, dar vreau sa arat cat se poate de bine, si pentru asta, as avea nevoie de niste sfaturi si putin ajutor de la profesionisti daca se poate, persoane care practica aceasta disciplina de mult timp si stiu ce si cum se mananca .
Vreau sa ma apuc de sala din ianuarie si sa am rezultate cat mai rapide, iar in vara sa se vada cat de cat ceva, asa ca sunt dispus sa investesc in asta .
Sunt un tip slab, nu am grasime corporala deloc, tipul endomorf, inaltime aproximativ 1.78, trag rapid spre 1.80 si tin a avea fizicul bunicului meu care a avut in tinerete 1.85 ; cantaresc aproximativ 60Kg.
Am facut in vara timp de o luna sala, doar asa, ca sa vad cat de cat cu ce se mananca, asa ca, cunosc, nu multe, dar cateva notiuni esentiale, insa acum vreau sa ma apuc serios, asa ca vin cu urmatoarele intrebari :
Am posibilitatea de a urma orice tip de program, atat de 3 zile pe saptamana, cat si de 5 zile pe saptamana . Desi sunt incepator, nu vreau sa o iau moale, vreau sa incep in forta pentru a avea rezultate cat mai rapide, si da, stiu, graba strica treaba, dar imi asum riscul . Care program este mai eficient si care mi l-ati recomanda, cel de 5 zile sau cel de 3 zile ? As dori si un program structurat pe zile va rog, si tipul de exercitii incluzand numarul de repetari si de serii care trebuie urmate ; tin sa precizez ca nu vreau sa lucrez inca picioarele, pentru ca aici deocamdata stau bine, sunt destul de groase si musculoase .
Dupa cum am spus, vreau sa investesc si ceva bani in asta, asa ca vreau sa iau si ceva suplimente care sa ma ajute sa cresc mai repede, insa nu optez absolut deloc pentru steroizi, deci m-ar interesa in principiu creatina si proteinele, dar si vitamine, minerale, etc.; atata timp cat considerati ca e nevoie si ca m-ar ajuta .
Ce tip de creatina si proteine imi recomandati ? Si cum trebuiesc administrate, in ce cantitate, de cate ori pe zi, la ce ora din zi, dupa ce program(am auzit ceva in legatura cu o faza de incarcare si de mentinere, dupa care s-ar repeta procedura) . Am mai auzit ceva legat si de dextroza, cum ca ar fi tot un supliment necesar pentru a se asimila creatina eficient si corespunzator . As vrea in principiu sa ma lamuriti cu tot ce e nevoie sa stiu in acest domeniu .
Am mai inteles si ca trebuie facute ceva analize inainte ca sa vezi daca corpul tau suporta administrarea cu astfel de suplimente, m-ati putea lamuri si aici va rog ce si cum ?
Am mai auzit ceva de creatina care vreau sa-mi confirmati daca e adevarat sau nu .. ceva gen ca daca bagi in tine creatina, cand vrei sa faci ceva cu femeia o sa se uite ea la tine si tu la ea .. e un mit sau chiar e pe bune :| ?
Ar mai veni alimentatia, ce si cum, in ce cantitate, ce ar trebui sa consum cat mai mult, ce ar trebui sa consum cat mai putin sau chiar deloc, etc.
As mai avea nevoie si de o pereche de manusi, ce model mi-ati recomanda ?
Cam atat, daca am omis ceva, fiind necunoscator si ar trebui sa stiu, va rog sa-mi specificati, si sa evitati folosirea unor termeni mai complicati ca sa nu fie nevoie sa descifrez mesajul .
Multumesc mult celor care vor avea bunavointa de a-mi raspunde, si sunt sigur ca topicul acesta va fi de folos multor incepatori .
Salut ,pentru inceput fiind ectomorf din ce ai scris tu , trebuie sa ai 4-5-6 mese pe zi , pentru program da-i la cautare sunt o gramada.. zice.ai ca vrei sa investești ceva bani ,uite iti dau niste sfaturi pentru suplimente
Opti-men -vitamine
Gfx8 ,gain fast e foarte bun are toti nutrienti ce iti trebuie fupa un antrenament
Creatina - On powder , micronizata , ...
Trage tare si mananca mult...
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Alexander97
scris pe 30 dec 2013 19:02 de basu
Salut ! Sunt un pustan de 16 ani care vrea sa se apuce serios de sala . Nu vreau sa fac bodybuilding de performanta si sa particip la competitii, dar vreau sa arat cat se poate de bine, si pentru asta, as avea nevoie de niste sfaturi si putin ajutor de la profesionisti daca se poate, persoane care practica aceasta disciplina de mult timp si stiu ce si cum se mananca .
Vreau sa ma apuc de sala din ianuarie si sa am rezultate cat mai rapide, iar in vara sa se vada cat de cat ceva, asa ca sunt dispus sa investesc in asta .
Sunt un tip slab, nu am grasime corporala deloc, tipul endomorf, inaltime aproximativ 1.78, trag rapid spre 1.80 si tin a avea fizicul bunicului meu care a avut in tinerete 1.85 ; cantaresc aproximativ 60Kg.
Am facut in vara timp de o luna sala, doar asa, ca sa vad cat de cat cu ce se mananca, asa ca, cunosc, nu multe, dar cateva notiuni esentiale, insa acum vreau sa ma apuc serios, asa ca vin cu urmatoarele intrebari :
Am posibilitatea de a urma orice tip de program, atat de 3 zile pe saptamana, cat si de 5 zile pe saptamana . Desi sunt incepator, nu vreau sa o iau moale, vreau sa incep in forta pentru a avea rezultate cat mai rapide, si da, stiu, graba strica treaba, dar imi asum riscul . Care program este mai eficient si care mi l-ati recomanda, cel de 5 zile sau cel de 3 zile ? As dori si un program structurat pe zile va rog, si tipul de exercitii incluzand numarul de repetari si de serii care trebuie urmate ; tin sa precizez ca nu vreau sa lucrez inca picioarele, pentru ca aici deocamdata stau bine, sunt destul de groase si musculoase .
Dupa cum am spus, vreau sa investesc si ceva bani in asta, asa ca vreau sa iau si ceva suplimente care sa ma ajute sa cresc mai repede, insa nu optez absolut deloc pentru steroizi, deci m-ar interesa in principiu creatina si proteinele, dar si vitamine, minerale, etc.; atata timp cat considerati ca e nevoie si ca m-ar ajuta .
Ce tip de creatina si proteine imi recomandati ? Si cum trebuiesc administrate, in ce cantitate, de cate ori pe zi, la ce ora din zi, dupa ce program(am auzit ceva in legatura cu o faza de incarcare si de mentinere, dupa care s-ar repeta procedura) . Am mai auzit ceva legat si de dextroza, cum ca ar fi tot un supliment necesar pentru a se asimila creatina eficient si corespunzator . As vrea in principiu sa ma lamuriti cu tot ce e nevoie sa stiu in acest domeniu .
Am mai inteles si ca trebuie facute ceva analize inainte ca sa vezi daca corpul tau suporta administrarea cu astfel de suplimente, m-ati putea lamuri si aici va rog ce si cum ?
Am mai auzit ceva de creatina care vreau sa-mi confirmati daca e adevarat sau nu .. ceva gen ca daca bagi in tine creatina, cand vrei sa faci ceva cu femeia o sa se uite ea la tine si tu la ea .. e un mit sau chiar e pe bune :| ?
Ar mai veni alimentatia, ce si cum, in ce cantitate, ce ar trebui sa consum cat mai mult, ce ar trebui sa consum cat mai putin sau chiar deloc, etc.
As mai avea nevoie si de o pereche de manusi, ce model mi-ati recomanda ?
Cam atat, daca am omis ceva, fiind necunoscator si ar trebui sa stiu, va rog sa-mi specificati, si sa evitati folosirea unor termeni mai complicati ca sa nu fie nevoie sa descifrez mesajul .
Multumesc mult celor care vor avea bunavointa de a-mi raspunde, si sunt sigur ca topicul acesta va fi de folos multor incepatori .
Topicul tau are carcateristicile unui jurnal. Cuprinde elemente care te privesc doar pe tine, adica ceri sfaturi personalizate. De data asta fiind cuprins de feeria sarbatorilor de iarna ti-am mutat topicul la jurnale. Data viitoare il sterg.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alexander97
Junior member
10 mesaje
|
Re: Jurnal Alexander97
scris pe 31 dec 2013 01:37 de Alexander97
Topicul tau are carcateristicile unui jurnal. Cuprinde elemente care te privesc doar pe tine, adica ceri sfaturi personalizate. De data asta fiind cuprins de feeria sarbatorilor de iarna ti-am mutat topicul la jurnale. Data viitoare il sterg.
Imi pare rau ca am postat in categoria necorespunzatoare, dar unde ar fi ok sa cerem si noi, incepatorii, sfaturi si indrumari ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Alexander97
scris pe 31 dec 2013 11:18 de Gilu
Imi pare rau ca am postat in categoria necorespunzatoare, dar unde ar fi ok sa cerem si noi, incepatorii, sfaturi si indrumari ?
Principiul pe forum este ca nu amestecam mai multe subiecte in acelasi topic decat la jurnale personale.
Citeste regulamentul de postare!!!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
