Pagina 1 din 1
AlexBeginner
Newbie
3 mesaje
|
Jurnal Alex Beginner-nevoie ajutor de la cunoscatori (suplimente,alimentatie,exercitii)
scris pe 31 aug 2015 00:50 de AlexBeginner
Salutare,
Eu sunt Alex ,fac de 2 luni sala si incerc sa scap de burta si sa fiu mai definit,sa ard toata grasimea de pe corp .Am vazut ca incepe sa imi apara celulita pe talie .Fac 4-5 antrenamente pe saptamana .
Antrenament:
Luni - piept , abs ,alergat(10-20min)
Marti - spate , umeri , abs ,alergat
Miercuri - alergat(cand merg)
Joi - picioare ,abs ,alergat
Vineri - biceps , triceps , abs,alergat
Tin sa mentionez ca partea cu alergatul am mai sarit peste din lipsa timpului
Timp antrenament :1:30 - 2:00 h
Alimentatie:
Mic dejun 8-10-Oua,mezeluri,cascaval,putina paine cu grau intreg
Pranz 12-15-Ciorba pui ,ciorba salata sau mezeluri,salata,icre putina paine grau intreg
Cina 17-19-Carne pui sau curcan la tigaie cu putin ulei de masline,legume la tigaie sau orez cu pui
Intre mese fructe,seara 22-23 pepene rosu
Dulciuri foarte rar,suc nu beau
Suplimente:
Aici am nevoie de pareri ,deoarece sunt foarte nehotarat si pana acuma nu cred ca am slabit deloc,sau nu imi dau seama ca nu m am masurat,vreau sa imi cumapar si un cantar cu analizator si sa ma masor de acuma.Am citit pe internet ca Lipo 6 este foarte bun pentru slabit dar cu foarte mult cardio,un baiat de la sala mi a recomandat sa incerc mai bine aminoacizi de la my protein,dupa ce am studiat intreaga zi site-ul mi-am ales urmatoarele produse,si vreau sa imi spuneti daca sunt ok si daca le comand si ce imi recomandati voi.Tin sa mentionez ca in unele zile sunt foarte lipsit de energie,si nici nu am acelasi randament.
Myprotein Guarana Extract - 100G Unflavoured Pouch 100 g 7.39e
Myprotein Thermopure 90 Caps Unflavoured Pot 90 capsules 18.19 e
Myprotein CLA 1000mg Softgels - 60 Caps Unflavoured Pot 60 capsules 10.39e
Myprotein Omega 3 - 1000 mg 18% EPA / 12% DHA - 250 Caps Unflavoured Pot 250 softgels 12.69e
Myprotein L Carnitine - 90 Tabs Unflavoured Pot 90 tablets
9.29 e
4:1:1 BCAA, Unflavoured, 1kg Unflavoured Pouch 1 kg 38e (cea mai importanta)
Total : 96 euro
Astept parerile si indrumarile dumneavoastra
Multumesc anticipat
Editat de AlexBeginner pe 31 aug 2015 00:53
|
 sus |
|
TeamFitt
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Alex Beginner-nevoie ajutor de la cunoscatori (suplimente,alimentatie,exercitii)
scris pe 31 aug 2015 09:15 de TeamFitt
Salutare,
Eu sunt Alex ,fac de 2 luni sala si incerc sa scap de burta si sa fiu mai definit,sa ard toata grasimea de pe corp .Am vazut ca incepe sa imi apara celulita pe talie .Fac 4-5 antrenamente pe saptamana .
Antrenament:
Luni - piept , abs ,alergat(10-20min)
Marti - spate , umeri , abs ,alergat
Miercuri - alergat(cand merg)
Joi - picioare ,abs ,alergat
Vineri - biceps , triceps , abs,alergat
Tin sa mentionez ca partea cu alergatul am mai sarit peste din lipsa timpului
Timp antrenament :1:30 - 2:00 h
Alimentatie:
Mic dejun 8-10-Oua,mezeluri,cascaval,putina paine cu grau intreg
Pranz 12-15-Ciorba pui ,ciorba salata sau mezeluri,salata,icre putina paine grau intreg
Cina 17-19-Carne pui sau curcan la tigaie cu putin ulei de masline,legume la tigaie sau orez cu pui
Intre mese fructe,seara 22-23 pepene rosu
Dulciuri foarte rar,suc nu beau
Suplimente:
Aici am nevoie de pareri ,deoarece sunt foarte nehotarat si pana acuma nu cred ca am slabit deloc,sau nu imi dau seama ca nu m am masurat,vreau sa imi cumapar si un cantar cu analizator si sa ma masor de acuma.Am citit pe internet ca Lipo 6 este foarte bun pentru slabit dar cu foarte mult cardio,un baiat de la sala mi a recomandat sa incerc mai bine aminoacizi de la my protein,dupa ce am studiat intreaga zi site-ul mi-am ales urmatoarele produse,si vreau sa imi spuneti daca sunt ok si daca le comand si ce imi recomandati voi.Tin sa mentionez ca in unele zile sunt foarte lipsit de energie,si nici nu am acelasi randament.
Myprotein Guarana Extract - 100G Unflavoured Pouch 100 g 7.39e
Myprotein Thermopure 90 Caps Unflavoured Pot 90 capsules 18.19 e
Myprotein CLA 1000mg Softgels - 60 Caps Unflavoured Pot 60 capsules 10.39e
Myprotein Omega 3 - 1000 mg 18% EPA / 12% DHA - 250 Caps Unflavoured Pot 250 softgels 12.69e
Myprotein L Carnitine - 90 Tabs Unflavoured Pot 90 tablets
9.29 e
4:1:1 BCAA, Unflavoured, 1kg Unflavoured Pouch 1 kg 38e (cea mai importanta)
Total : 96 euro
Astept parerile si indrumarile dumneavoastra
Multumesc anticipat
Tu vrei sa slabesti cu mezeluri? Si tu normal pentru ce folosesti suplimente? Antrenezi abdomenul in fiecare zi? Tu degeaba alergi, ca sa slabesti trebuie sa fii in deficit caloric. Schimba antrenamentul, alimentatia...
Editat de shift pe 31 aug 2015 11:34
|
| sus |
|
AlexBeginner
Newbie
3 mesaje
|
Re: Jurnal Alex Beginner-nevoie ajutor de la cunoscatori (suplimente,alimentatie,exercitii)
scris pe 31 aug 2015 13:35 de AlexBeginner
Tu vrei sa slabesti cu mezeluri? Si tu normal pentru ce folosesti suplimente? Antrenezi abdomenul in fiecare zi? Tu degeaba alergi, ca sa slabesti trebuie sa fii in deficit caloric. Schimba antrenamentul, alimentatia...
Nu sunt veteran la sala,cum am scris fac de 2 luni,si inca nu am luat suplimente,vreau sa iau,si cum sa schimb antrenamentul?mezeluri mananc doar sunca cat mai naturala si produse cat mai naturale oricum,stiu ca nu sunt foarte bune dar mananc foarte putin
|
| sus |
|
TeamFitt
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal Alex Beginner-nevoie ajutor de la cunoscatori (suplimente,alimentatie,exercitii)
scris pe 31 aug 2015 14:48 de TeamFitt
Nu sunt veteran la sala,cum am scris fac de 2 luni,si inca nu am luat suplimente,vreau sa iau,si cum sa schimb antrenamentul?mezeluri mananc doar sunca cat mai naturala si produse cat mai naturale oricum,stiu ca nu sunt foarte bune dar mananc foarte putin
Nu stiu, parerea mea, elimina mezelurile, cand ti-e pofta odata si odata mna poti manca, in rest carne de pui, vita, curcan chiar si porc uneori. Shift a postat multe antrenamente pentru ince
Bafta !
Editat de shift pe 31 aug 2015 15:22
|
| sus |
|
AlexBeginner
Newbie
3 mesaje
|
Re: Jurnal Alex Beginner-nevoie ajutor de la cunoscatori (suplimente,alimentatie,exercitii)
scris pe 31 aug 2015 17:31 de AlexBeginner
Nu stiu, parerea mea, elimina mezelurile, cand ti-e pofta odata si odata mna poti manca, in rest carne de pui, vita, curcan chiar si porc uneori. Shift a postat multe antrenamente pentru ince
Bafta !
mezeluri mananc foarte rar si foarte putine 1 data la 2 sapt 3-4 felii
Daca se pricepe cineva la combinatia de suplimente as dori o parere de la cineva care se pricepe
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Jurnal Alex Beginner-nevoie ajutor de la cunoscatori (suplimente,alimentatie,exercitii)
scris pe 31 aug 2015 17:35 de KakaJr
sa incepem cu maiestatea sa carnitina.... si o proteina din zer
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
