Pagina 1 din 1
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 12:38 de VladimirAlex
Salut , ma numesc Alex ,varsta 22 ani ,inaltime 195 cm,greutate 90 kg .Am fost la sala in liceu timp de 2 ani apoi am renuntat ...am reluat antrenamentele acum o saptamana cate 4 zile pe sapt .
Luni-piept +biceps
Marti-spate+triceps
Miercuri-picioare +abdomen+cardio
Joi-umeri+cardio
Suplimente:
-super amino liquid dimineata pe stomacul gol
-animal flex 45 min dupa micul dejun
-animal pak 30 min dupa pranz
-super amino liquid inainte de antrenament
-nitro-tech whey isolate+ lean musclebuilder imediat dupa antrenament
As vrea sa mai adaug niste proteine stackului meu si ce mai e necesar pentru dezvoltarea masei musculare .
Tin sa precizez ca am mese regulate si echilibrate
Astept sfaturi .
Multumesc!!
/Go Hard or Go Home \
|
 sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 13:31 de anonim96
Salut , ma numesc Alex ,varsta 22 ani ,inaltime 195 cm,greutate 90 kg .Am fost la sala in liceu timp de 2 ani apoi am renuntat ...am reluat antrenamentele acum o saptamana cate 4 zile pe sapt .
Luni-piept +biceps
Marti-spate+triceps
Miercuri-picioare +abdomen+cardio
Joi-umeri+cardio
Suplimente:
-super amino liquid dimineata pe stomacul gol
-animal flex 45 min dupa micul dejun
-animal pak 30 min dupa pranz
-super amino liquid inainte de antrenament
-nitro-tech whey isolate+ lean musclebuilder imediat dupa antrenament
As vrea sa mai adaug niste proteine stackului meu si ce mai e necesar pentru dezvoltarea masei musculare .
Tin sa precizez ca am mese regulate si echilibrate
Astept sfaturi .
Multumesc!!
Salut
Incearca sa bagi pauza intre antrenamente sa numai ai luni,marti,miercuri,joi.Abdomen poti baga de mai multe ori pe saptamana la fel si cardio
|
| sus |
|
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:03 de VladimirAlex
Daca as mai lua de la ON Whey Gold Standard cum ar trebui sa il administrez avand in vedere ca iau si nitro-tech?
/Go Hard or Go Home \
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:15 de shift
Daca as mai lua de la ON Whey Gold Standard cum ar trebui sa il administrez avand in vedere ca iau si nitro-tech?
Mai opreste-te cu suplimentele, ai idee macar pentru ce le iei?? Care este de fapt ideea pentru care bagi in tine tot ce e frumos ambalat si hiperpromovat? Opreste-te asupra unui set simplu de suplimente si nu iti mai pune speranta exclusiv in ele. AM senzatia ca tu le cumperi numai pentru ca ai citit de bine despre ele si crezi ca reprezinta solutia de baza pentru dezvoltarea masei musculare.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:23 de Alvaro95
Mai opreste-te cu suplimentele, ai idee macar pentru ce le iei?? Care este de fapt ideea pentru care bagi in tine tot ce e frumos ambalat si hiperpromovat? Opreste-te asupra unui set simplu de suplimente si nu iti mai pune speranta exclusiv in ele. AM senzatia ca tu le cumperi numai pentru ca ai citit de bine despre ele si crezi ca reprezinta solutia de baza pentru dezvoltarea masei musculare.
Pai mai nou toata lumea cumpara o gramada de suplimente scumpe care nu ii ajuta cu mare lucru si apoi nu mai au bani sa se alimenteze cum trebuie... Si in final nu fac nimic si dau vina pe suplimente.
|
| sus |
|
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:30 de VladimirAlex
Nu m-am axat doar pe suplimente ,ideea e ca stau 8-9 ore pe zi la birou si alimentatia nu imi ofera tot ce am eu nevoie pt dezvoltarea masei musculare .
/Go Hard or Go Home \
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:34 de anonim96
Nu m-am axat doar pe suplimente ,ideea e ca stau 8-9 ore pe zi la birou si alimentatia nu imi ofera tot ce am eu nevoie pt dezvoltarea masei musculare .
8-9 ore la birou? poti sa iti prepari mancarea si sa o iei in 1-2 caserole
|
| sus |
|
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:37 de VladimirAlex
Pai mai nou toata lumea cumpara o gramada de suplimente scumpe care nu ii ajuta cu mare lucru si apoi nu mai au bani sa se alimenteze cum trebuie... Si in final nu fac nimic si dau vina pe suplimente.
Mesele sunt regulate si corecte vroiam mai mult de atat.
Exemplu :
-dimineata:3 oua fierte tari,avocado cu paine prajita ,telemea sau naut.
-amiaza iept de pui la gratar,orez,salata verde
-seara:salata de ton sau somon cu migdale si seminte de canepa.
Intre mese nu prea am timp doar de cate o banana ,batoane cu cereale, iaurt si quinoa cu lapte de soia.
/Go Hard or Go Home \
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:44 de Alvaro95
Mesele sunt regulate si corecte vroiam mai mult de atat.
Exemplu :
-dimineata:3 oua fierte tari,avocado cu paine prajita ,telemea sau naut.
-amiazaiept de pui la gratar,orez,salata verde
-seara:salata de ton sau somon cu migdale si seminte de canepa.
Intre mese nu prea am timp doar de cate o banana ,batoane cu cereale, iaurt si quinoa cu lapte de soia.
Inclin sa cred ca tu nu mananci destul pentru 1,95 si 90 kg... Crezi ca suplimentele alea o sa te ajute cu ceva daca nu mananci destul?
|
| sus |
|
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 15:59 de VladimirAlex
Inclin sa cred ca tu nu mananci destul pentru 1,95 si 90 kg... Crezi ca suplimentele alea o sa te ajute cu ceva daca nu mananci destul?
orice sfat e binevenit ..
/Go Hard or Go Home \
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 19:26 de Alvaro95
orice sfat e binevenit ..
Sfatul meu sa nu te bazezi pe atatea suplimente inutile. Un complex de vitamine si minerale, poate o creatina si concentrat proteic daca nu iti atingi necesarul din alimentatie nimic mai mult. Bazeaza-te pe alimentatie nu pe suplimente.
|
| sus |
|
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 20:09 de VladimirAlex
Sfatul meu sa nu te bazezi pe atatea suplimente inutile. Un complex de vitamine si minerale, poate o creatina si concentrat proteic daca nu iti atingi necesarul din alimentatie nimic mai mult. Bazeaza-te pe alimentatie nu pe suplimente.
Asa o sa fac ms , ma dezvoltam foarte repede si cand nu luam suplimente dar daca iau suplimente vreau sa iau de calitate cam atat
/Go Hard or Go Home \
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 21:26 de basu
Asa o sa fac ms , ma dezvoltam foarte repede si cand nu luam suplimente dar daca iau suplimente vreau sa iau de calitate cam atat
Defineste '' de calitate''.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 2 iul 2014 23:01 de VladimirAlex
Defineste '' de calitate''.
Produse folosite sau recomandate de voi care dau rezultate
pe langa asta stiu ca e nevoie de multa munca
/Go Hard or Go Home \
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 3 iul 2014 10:34 de Ciule
Produse folosite sau recomandate de voi care dau rezultate
pe langa asta stiu ca e nevoie de multa munca
+ o alimentatie cat de cat buna.
Parerea mea e sa nu da-i banii pe atatea suplimente ,un whey si niste vitamine si minerale in special vara sunt f ok .
Restu banilor mananca produse bogate in proteine si carbo de calitate etc.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
VladimirAlex
Junior member
24 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 7 iul 2014 14:47 de VladimirAlex
+ o alimentatie cat de cat buna.
Parerea mea e sa nu da-i banii pe atatea suplimente ,un whey si niste vitamine si minerale in special vara sunt f ok .
Restu banilor mananca produse bogate in proteine si carbo de calitate etc.
Da,ms
/Go Hard or Go Home \
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
