Pagina 1 2 din 2
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 20 sep 2011 22:51 de basu
Daca nu te pricepeai nu aveai de unde sa sti ca sunt ,,mese de apicultor'' . Ai ceva cu mine sau vrei sa ti secret?...doar pentru tine.
Accept orice parere in legatura cu o dieta pentru mama musculara. Chiar si de la cei care nu se prea pricep.
Experienta este cel mai prost profesor. Mai intai iti da examenul iar apoi cursurile. ( eu sunt inca la examene  )
un lucru poti sa-l excluzi din start. acela ca ma ceva personal cu tine. chiar nu stiu cum s-ar putea intimpla asa ceva mai ales ca sunt si moderator si nu am dreptul sa am ceva cu cineva.
cu riscul de a deveni extrem de penibil voi da un copy - pase la o dieta de-a mea pe care am folosit-o relativ des.
ora 6 dimineata- un iaurt + cafea
ora 9 mic dejun- o ceasca de fulgi de ovaz , 4 oua (unul intreg si trei albusuri), 120 grame de carne rosie foarte slaba fiarta, o banana
ora 12 -6o de grame de migdale si vreo 100 gr de fructe uscate
ora 15 prinz:2 felii mari de piine integrala , 150 grame de carne pasare fiarta,cartofi vreo 150 grame,salata de legume cu ulei presat rece. niciodata nu lipseste. o grefa.
ora 17,10 - inainte de antrenament- 6 albusuri de ou , un mar
antrenament ora 18-19
ora 19,15- dupa antrenament 8 albusuri de ou o banana si un kiwi
ora 21 - cina: 200 grame de peste (caut de obicei somon) , 170 gr de orez.
la culcare -perle de brinza sau 300 ml de lapte , fulgi de porumb, o banana.
cam asa arata la un moment dat dieta mea. sigur ca uneori dietele se mai schimba dar respecta aceleasi principii. daca folosesti suplimente datele se schimba toate. daca nu ai 113 ,5 kg iarasi se schimba toate.
deci trebuie sa adaptezi.
acum te intreb eu pe tine care crezi ca ar fi asemenerile si deosebirile intre cele doua, care crezi ca este mai ok daca doresti niste masa musculara si cit de plastica crezi ca este asemenearea dintre dieta ta si una de apicultor.
Editat de basu pe 20 sep 2011 22:54
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 4 oct 2011 14:06 de adrianCT
Modificari ale programului din cauza lipsei de timp :
Am renuntat la antrenamentele de tennis ( au fost 7 ani foarte frumosi)
Impartirea grupelor musculare pe zile va fi in felul urmator:
Luni Pauza
Marti Spate+Biceps+Antebrat
Miercuri Pauza
Joi Pauza
Vineri Piept+Triceps+Abdomen
Sambata Umeri+Trapez
Duminica Picioare
Numarul de antrenamente pe saptamana s-a redus la 4
Tin sa precizez : M1 consistenta, dimineata inainte sa plec la liceu
Gustare nuci/migdale (la liceu)
M2 sandwich cu piept de pui/ muschi de porc (la liceu)
M3 pranz consistent
Antrenament iar dupa un shake
M4 consistenta
Gustare niste fructe sau o salata
Inainte de culcare(22:30-7:00) un shake
Daca aveti ceva sugestii astept cu mare placere.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 4 oct 2011 14:22 de basu
Modificari ale programului din cauza lipsei de timp :
Am renuntat la antrenamentele de tennis ( au fost 7 ani foarte frumosi)
Impartirea grupelor musculare pe zile va fi in felul urmator:
Luni Pauza
Marti Spate+Biceps+Antebrat
Miercuri Pauza
Joi Pauza
Vineri Piept+Triceps+Abdomen
Sambata Umeri+Trapez
Duminica Picioare
Numarul de antrenamente pe saptamana s-a redus la 4
Tin sa precizez : M1 consistenta, dimineata inainte sa plec la liceu
Gustare nuci/migdale (la liceu)
M2 sandwich cu piept de pui/ muschi de porc (la liceu)
M3 pranz consistent
Antrenament iar dupa un shake
M4 consistenta
Gustare niste fructe sau o salata
Inainte de culcare(22:30-7:00) un shake
Daca aveti ceva sugestii astept cu mare placere.
Nu cred ca ar mai trebui sa modifici ceva. Sunt modificari multe si toate bune. Pacat de lipsa de timp. Eu cred ca treaba va merge bine la sala. patru zile ar putea fi destul ca sa faci si sala. De fapt cele mai multe antrenamente sunt structurate pe patru zile. Nu toate normal. Deci treaba cred ca va merge.
Bafta!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 19 oct 2011 18:49 de adrianCT
Ca suplimente iau Serious Mass si am terminat si o cutie de Natural Sterol Complex . Sa raman tot cu acest supliment sau sa iau altul ce recomandati ? Obiectivul fiind masa musculara....
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 20 oct 2011 16:17 de basu
Ca suplimente iau Serious Mass si am terminat si o cutie de Natural Sterol Complex . Sa raman tot cu acest supliment sau sa iau altul ce recomandati ? Obiectivul fiind masa musculara....
care au fost motivele care te-au facut sa legi Serious Mass si Natural Sterol Complex? trebuie sa existe motive. daca au dat rezultate produsele sunt ok.
ca recomndare ? GFX. la nivelul tau va fi foarte ok. in ianuarie sper sa revin si eu in sala ,iar in perioada de revenire voi apela la GFX. dar exista produse excelente si pe forumul nostru. Gilu a recomandat citeva la sectiunea Suplimente Nutritive .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 26 oct 2011 17:21 de yo_shmen94
daca vrei sa le faci pe aman2 silmultan,incearca sa reduci numarul de exercitii,nu pune accent pe sala,pt spate ramat din aplecat si inreptari sunt suficiente,pt biceps niste flexii ciocan si la bara,pt piept impins de la piept din culcat,ridicari din aplecat la 90 de grade si fluturari in fata pentru umeri,cateva genoflexiuni ,cateva ridicari pe varfuri si asta e sala.
Daca vrei doar sa arati bine fa doar exercitiile astea de baza
bafta cu tenisu
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 8 ian 2012 20:57 de adrianCT
Mi-a spus medicul sa nu mananc/beau alimente excitante gen cola ceai cafea ciocolata etc. de exemplu carnitina, natrual sterol complex ( sau alte suplimente pentru testo) ar fi excitante ?....
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
