Pagina 1 2 din 2
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Jurnal adagioanonim
scris pe 26 iun 2014 21:40 de adagioanonim
Salutare.De cateva luni ma confrunt cu o problema ciudata.Dupa ce mananc mult raman balonat.Mi-am format ca o obsesie in a manca mult la o masa si de circa 4-5 ori pe zi.Am luat ceva in masa musculara,nu deajuns dar fata de acum un an am mai progresat un pic.Problema e ca raman balonat.Am lasat dulciurile deoparte,intr-un timp aveam obiceiul dupa antrenament in afara de shake-ul de proteine sa mananc o tableta de glucoza care stim cu totii cati carbo contin.Am lasat si glucoza si orice alte dulciuri,am renuntat la grasimi,sucuri,etc.Dar degeaba.Fac abdomene la sala,tot balonat raman.Nu e grasime,nu atarna,e mai mult umflat ca si cand bei 2 litri de apa.Daca inainte eram slab macar aveam abdomenul definit,acum imi este dor de vremurile alea.Vreau sa raman si cu masa care am acumulato dar sa definesc si abdomenul.Ce e drept,nu am mai dat importanta abdomenului,nu il mai antrenam ca inainte.Mentionez ca acum am 1,87 metri si 79 kg.Ce exercitii pentru abdomene imi recomandati si ce gen de alimentatie?Eu mananc aproape orice,branzeturi,lapte batut,carne (in special de pui si de oaie).Cineva mi-a zis ca e si vina proteinelor care le iau dupa antrenament.Dupa antrenament iau o cupa de Advanced Mass Gainer (nu o portie,o portie contine 2 cupe),nu iau o portie ca mi se pare ca are prea multi carbo,73 grame,iar proteine doar 34.Si le iau de ceva timp,din Septembrie iau intruna dupa antrenament,nu am facut pauza.Oare ar fi vremea sa o dau pe un izolat proteic si sa las gainer-ul la o parte?Oricum eu mai tre sa pun cateva kg ca sa fiu cum trebuie,dar macar sa scap de balonarea asta.Astept sfaturi va rog.
P.S:In poza sunt cel fara tricou.
11938_672686799434541_7433953929273958995_n.jpg (43.63 KB)
Editat de basu pe 28 iun 2014 11:59
Y!M adagio_anonim
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 09:46 de basu
Salutare.De cateva luni ma confrunt cu o problema ciudata.Dupa ce mananc mult raman balonat.Mi-am format ca o obsesie in a manca mult la o masa si de circa 4-5 ori pe zi.Am luat ceva in masa musculara,nu deajuns dar fata de acum un an am mai progresat un pic.Problema e ca raman balonat.Am lasat dulciurile deoparte,intr-un timp aveam obiceiul dupa antrenament in afara de shake-ul de proteine sa mananc o tableta de glucoza care stim cu totii cati carbo contin.Am lasat si glucoza si orice alte dulciuri,am renuntat la grasimi,sucuri,etc.Dar degeaba.Fac abdomene la sala,tot balonat raman.Nu e grasime,nu atarna,e mai mult umflat ca si cand bei 2 litri de apa.Daca inainte eram slab macar aveam abdomenul definit,acum imi este dor de vremurile alea.Vreau sa raman si cu masa care am acumulato dar sa definesc si abdomenul.Ce e drept,nu am mai dat importanta abdomenului,nu il mai antrenam ca inainte.Mentionez ca acum am 1,87 metri si 79 kg.Ce exercitii pentru abdomene imi recomandati si ce gen de alimentatie?Eu mananc aproape orice,branzeturi,lapte batut,carne (in special de pui si de oaie).Cineva mi-a zis ca e si vina proteinelor care le iau dupa antrenament.Dupa antrenament iau o cupa de Advanced Mass Gainer (nu o portie,o portie contine 2 cupe),nu iau o portie ca mi se pare ca are prea multi carbo,73 grame,iar proteine doar 34.Si le iau de ceva timp,din Septembrie iau intruna dupa antrenament,nu am facut pauza.Oare ar fi vremea sa o dau pe un izolat proteic si sa las gainer-ul la o parte?Oricum eu mai tre sa pun cateva kg ca sa fiu cum trebuie,dar macar sa scap de balonarea asta.Astept sfaturi va rog.
P.S:In poza sunt cel fara tricou.
Si in ce fel te deranjaza mai exact aceasta asazisa balonare ? Daca doresti sa ti se raspunda descrie concret ce simti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 11:24 de adagioanonim
Arata aiurea,si slab si umflat in burta.Nu ma simt rau,dar e deranjant,ca si burta de alt fel.Vreau sa am abdomenul ca inainte,dar sa raman si cu masa musculara acumulata.Inainte cand aveam vreo 70 kg in partea laterala a abdomenului (intercostali) nu se vedea pic de grasime,ba chiar se vedeau oasele.Acum strang un pumn de grasime in acea zona.Nu e burta mare,sa atarne,dimineata sunt plat,doar in acea zona se mai vede ceva tesut adipos.Dar daca mananc imediat ma umflu.Macar daca aratam cat de cat,sa fiu la vreo 90 kg,nu era deranjant ca atunci cand esti slab.Pentru mine abdomenule ca orice alta grupa,multi la sala ignora abdomenele si picioarele din cauza febrei musculare care te termina.Eu vreau sa arat complet.Pentru mine abdomenul e o grupa deficitara,la fel ca si picioarele. Iar la un ectomorf abdomenul nu ar trebui sa se formeze greu.Ba chiar sunt unii care sunt mai mari dar tot au abdomenul lucrat bine.Ce sfaturi imi dati?Sa mananc mai putin?
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 12:21 de Alvaro95
Cei care sunt mari si au si abdomenul definit au masa musculara si un strat mic de grasime. Din ce vad la poze ai pus masa corporala dar intr-o mare masura e grasime, de aia ti se pare ca esti balonat.
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 12:59 de adagioanonim
Cei care sunt mari si au si abdomenul definit au masa musculara si un strat mic de grasime. Din ce vad la poze ai pus masa corporala dar intr-o mare masura e grasime, de aia ti se pare ca esti balonat.
Si ce ar trebui sa fac sa nu mai arat asa?In primul rand cred ca trebuie sa nu mai mananc mult,mai ales alimente care ingrasa,dar eu si fructe daca mananc tot ma balonez.La gainer nu o sa renunt ca nu cred ca ma afecteaza cateva zeci de grame de carbo dupa antrenament,fata de cateva sute luate din alimentatie.Sau sa iau un izolat proteic (miofusion) si in loc de carbo sa iau dupa antrenament o tableta de glucoza,cum luam si inainte.Si sa ma concentrez mai mult pe abdomene.
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 13:39 de shift
Si ce ar trebui sa fac sa nu mai arat asa?In primul rand cred ca trebuie sa nu mai mananc mult,mai ales alimente care ingrasa,dar eu si fructe daca mananc tot ma balonez.La gainer nu o sa renunt ca nu cred ca ma afecteaza cateva zeci de grame de carbo dupa antrenament,fata de cateva sute luate din alimentatie.Sau sa iau un izolat proteic (miofusion) si in loc de carbo sa iau dupa antrenament o tableta de glucoza,cum luam si inainte.Si sa ma concentrez mai mult pe abdomene.
Ideea este ca balonarea poate avea multiple cauze, fructele baloneaza multe persoane, la fel si anumite legume, concentratul proteic te poate balona ca si anumite lactate daca esti intolerant la lactoza. Daca mananci multe si "de toate" la o masa nu prea cred ca are cum sa nu se umfle burta pentru ca digestia este ingreunata, probabil ca fructele intra si ele in fermentatie... Tu trebuie sa identifici daca ai acele intolerante despre care vorbeam, mai bea niste ceaiuri... E o tema complicata si din cauza asta ies o multime de suplimente nutritive din plante minune sau ceaiuri care promit sa te scape de balonare imediat cum le bei.
Poti sa mergi la un gastroenterolog, eu pana acolo am ajuns pentru ca nu am reusit sa identific cauzele exacte si pana la urma tot singura mi-am dat seama ce ma afecta. In general trebuie sa scoti treptat din alimentatie anumite alimente si sa vezi ce iti face rau sau sa iti faci teste de intolerante desi am inteles ca nu sunt chiar cele mai de incredere, plus ca sunt foarte costisitoare. Nu e usor si cu siguranta nu o sa afli solutia intrebandu-i pe altii pentru ca sunt N motivele si Z alimente din cauza carora te poti simti balonat.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 13:40 de marius0
Si ce ar trebui sa fac sa nu mai arat asa?In primul rand cred ca trebuie sa nu mai mananc mult,mai ales alimente care ingrasa,dar eu si fructe daca mananc tot ma balonez.La gainer nu o sa renunt ca nu cred ca ma afecteaza cateva zeci de grame de carbo dupa antrenament,fata de cateva sute luate din alimentatie.Sau sa iau un izolat proteic (miofusion) si in loc de carbo sa iau dupa antrenament o tableta de glucoza,cum luam si inainte.Si sa ma concentrez mai mult pe abdomene.
Ce treaba au abdomenele cu grasimea ? Problema e la alimentatie. Ia incearca sa umblii la acei multi carbo de care vorbesti si jongleaza cu caloriile.
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 15:11 de adagioanonim
Ce treaba au abdomenele cu grasimea ? Problema e la alimentatie. Ia incearca sa umblii la acei multi carbo de care vorbesti si jongleaza cu caloriile.
O sa incerc pe cat posibil sa nu mai mananc seara,sa fac si niste cardio,o sa renunt la gainer,banuiesc ca cel mai mult corpul absoarbe carbohidratii dupa antrenament.In principal o sa renunt la tot ce dauneaza in general...grasimi,carbo in exces,bauturi carbogazoase,fast food etc.Ideea e ca daca o sa reduc alimentatia automat o sa slabesc pe tot corpul,nu numai la burta.Si nici nu vreau ca progresele care le-am facut sa se duca de rapa.
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 15:17 de Alvaro95
O sa incerc pe cat posibil sa nu mai mananc seara,sa fac si niste cardio,o sa renunt la gainer,banuiesc ca cel mai mult corpul absoarbe carbohidratii dupa antrenament.In principal o sa renunt la tot ce dauneaza in general...grasimi,carbo in exces,bauturi carbogazoase,fast food etc.Ideea e ca daca o sa reduc alimentatia automat o sa slabesc pe tot corpul,nu numai la burta.Si nici nu vreau ca progresele care le-am facut sa se duca de rapa.
Stii ca aceste grasimi pe care toti vad ca le evita mai nou sunt esentiale pentru nivelul de testosteron, nu?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 15:26 de marius0
Stii ca aceste grasimi pe care toti vad ca le evita mai nou sunt esentiale pentru nivelul de testosteron, nu?
Cred ca multi nu inteleg care grasimi sunt bune si care nu, majoritatea numai cand aud de grasimi spun ca sunt rele.
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 15:32 de adagioanonim
Stii ca aceste grasimi pe care toti vad ca le evita mai nou sunt esentiale pentru nivelul de testosteron, nu?
Stiu dar nu o sa renunt de tot,oricat as vrea.Doar nu o sa mai mananc grasimi in exces.Vreau sa si progresez cu masa musculara dar sa fie numai masa curata,fara grasime.Tipic ectomorfilor.
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 15:33 de basu
Ideea este ca balonarea poate avea multiple cauze, fructele baloneaza multe persoane, la fel si anumite legume, concentratul proteic te poate balona ca si anumite lactate daca esti intolerant la lactoza. Daca mananci multe si "de toate" la o masa nu prea cred ca are cum sa nu se umfle burta pentru ca digestia este ingreunata, probabil ca fructele intra si ele in fermentatie... Tu trebuie sa identifici daca ai acele intolerante despre care vorbeam, mai bea niste ceaiuri... E o tema complicata si din cauza asta ies o multime de suplimente nutritive din plante minune sau ceaiuri care promit sa te scape de balonare imediat cum le bei.
Poti sa mergi la un gastroenterolog, eu pana acolo am ajuns pentru ca nu am reusit sa identific cauzele exacte si pana la urma tot singura mi-am dat seama ce ma afecta. In general trebuie sa scoti treptat din alimentatie anumite alimente si sa vezi ce iti face rau sau sa iti faci teste de intolerante desi am inteles ca nu sunt chiar cele mai de incredere, plus ca sunt foarte costisitoare. Nu e usor si cu siguranta nu o sa afli solutia intrebandu-i pe altii pentru ca sunt N motivele si Z alimente din cauza carora te poti simti balonat.
1. El nu stie ce este o dieta.
2. Habar nu am daca acolo este vorba despre o balonare. Daca abdomenul capata o alura nefireasca dupa ce mananci aia nu inseamna ca te balonezi. Este o distensie abdominala. Este altceva. Balonarea este o acumulare de gaze, in cantitate si in structura chimica nefireasca, specifica in special colonului. De la stomac si pana la colon mai este putin. Stomacul nu retine gaze. Este evident ca vor fi eliberate prin sfincterul cu actiune. Eu habar nu am ce raspuns sa ii dau baiatului pt ca nu stie sa se exprime.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 15:50 de AndreiPopovici87
1. El nu stie ce este o dieta.
2. Habar nu am daca acolo este vorba despre o balonare. Daca abdomenul capata o alura nefireasca dupa ce mananci aia nu inseamna ca te balonezi. Este o distensie abdominala. Este altceva. Balonarea este o acumulare de gaze, in cantitate si in structura chimica nefireasca, specifica in special colonului. De la stomac si pana la colon mai este putin. Stomacul nu retine gaze. Este evident ca vor fi eliberate prin sfincterul cu actiune. Eu habar nu am ce raspuns sa ii dau baiatului pt ca nu stie sa se exprime.
Chestia asta cu balonarea in stomac este din vina reclamelor la medicamente antibalonare care arata clar cum exista gaze in stomac, ce sunt eliminate. Si daca ar fi fost balonare nu ar fi avut nicio legatura cu grasimea de pe abdomen, ar fi fost de la alimente. De ex daca mananc paine sunt balonat
Editat de AndreiPopovici8 pe 27 iun 2014 15:53
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 16:00 de adagioanonim
La mine abdomenul nu are forma cum trebuie,e pur si simplu umflat si in fata si pe lateral jos intre intercostali si oblici.Doar oblicii se mai vad cat de cat.Ai dreptate,m-am exprimat gresit.Balonarea e altceva si e deranjanta,uneori ma mai balonam de la mancare de legume tocate gen salata de vinete,zacusca etc.Le-am eliminat din alimentatie, nici sa nu mai aud de ele.Fata de alimentatia care o aveam inainte cand aveam mai putine kg nu cred ca am mai introdus ceva care sa-mi fi daunat.Doar pur si simplu mananc mult mai mult si iau un gainer dupa antrenament.Cineva mi-a zis ca daca vreau sa am un abdomen plat trebuie sa mamanc cand simt ca mi-e foame. Eu mananc inainte sa mi se faca foame,cam la 2-3 ore,depinde ce mananc.Uneori simt ca mai pot sa stau nemancat un timp si ma pun sa mananc.Si stiu ca nu e bine,dar nu stiu ce sa fac sa nu mai am asa pofta de mancare.
Editat de adagioanonim pe 27 iun 2014 16:04
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 16:03 de basu
Chestia asta cu balonarea in stomac este din vina reclamelor la medicamente antibalonare care arata clar cum exista gaze in stomac, ce sunt eliminate. Si daca ar fi fost balonare nu ar fi avut nicio legatura cu grasimea de pe abdomen, ar fi fost de la alimente. De ex daca mananc paine sunt balonat
Exista gaze in stomac. Daca exista reactii chimice acolo exista si gaze nu ? In tot sistemul digestiv exista gaze de metabolism. Toti mai tragem vanturi nu ? Dar aici este vorba despre altceva. Colega mea i-a explicat destul de bine cam ca poate duce la balonari. Aici este vorba despre altceva.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 16:04 de basu
1. El nu stie ce este o dieta.
2. Habar nu am daca acolo este vorba despre o balonare. Daca abdomenul capata o alura nefireasca dupa ce mananci aia nu inseamna ca te balonezi. Este o distensie abdominala. Este altceva. Balonarea este o acumulare de gaze, in cantitate si in structura chimica nefireasca, specifica in special colonului. De la stomac si pana la colon mai este putin. Stomacul nu retine gaze. Este evident ca vor fi eliberate prin sfincterul cu actiune. Eu habar nu am ce raspuns sa ii dau baiatului pt ca nu stie sa se exprime. [/qfoame
La mine abdomenul nu are forma cum trebuie,e pur si simplu umflat si in fata si pe lateral jos intre intercostali si oblici.Doar oblicii se mai vad cat de cat.Ai dreptate,m-am exprimat gresit.Balonarea e altceva si e deranjanta,uneori ma mai balonam de la mancare de legume tocate gen salata de vinete,zacusca etc.Le-am eliminat din alimentatie, nici sa nu mai aud de ele.Fata de alimentatia care o aveam inainte cand aveam mai putine kg nu cred ca am mai introdus ceva care sa-mi fi daunat.Doar pur si simplu mananc mult mai mult si iau un gainer dupa antrenament.Cineva mi-a zis ca daca vreau sa am un abdomen plat trebuie sa mamanc cand simt ca mi-e foame. Eu mananc inainte sa mi se faca foame,cam la 2-3 ore,depinde ce mananc.Uneori simt ca mai pot sa stau nemancat un timp si ma pun sa mananc.Si stiu ca nu e bine,dar nu stiu ce sa fac sa nu mai am asa pofta de mancare.
Nu mai manca mult. Daca atunci abdomenul capata aceasta alura. Manaca putin ceva mai putin si mai des. Eu altceva nu stiu sa iti spun. Daca exista grasime pe abdomen este alta problema.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 16:06 de basu
Chestia asta cu balonarea in stomac este din vina reclamelor la medicamente antibalonare care arata clar cum exista gaze in stomac, ce sunt eliminate. Si daca ar fi fost balonare nu ar fi avut nicio legatura cu grasimea de pe abdomen, ar fi fost de la alimente. De ex daca mananc paine sunt balonat
Daca te balonezi cand mananci paine ai putea avea o intoleranta la gluten. Boala celiaca. Deci trebuie sa ai grija. Dar nu iti pune acest diagnostic repede si nu singur.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 16:12 de adagioanonim
Daca te balonezi cand mananci paine ai putea avea o intoleranta la gluten. Boala celiaca. Deci trebuie sa ai grija. Dar nu iti pune acest diagnostic repede si nu singur.
O sa incerc.Am mai incercat acum ceva timp.Am vazut ca fructele si legumele imi fac foame.Am incercat sa mananc la 4 ore,dar pana atunci ma ia o foame groaznica.La mine s-a format un obicei sa mananc mult.Poate chiar necesitate.Sa incerc sa evit vitaminele care creeaza pofta de mancare si sa mananc alimente mai satioase,dar sa nu contina multe calorii.
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 17:22 de Ciule
O sa incerc.Am mai incercat acum ceva timp.Am vazut ca fructele si legumele imi fac foame.Am incercat sa mananc la 4 ore,dar pana atunci ma ia o foame groaznica.La mine s-a format un obicei sa mananc mult.Poate chiar necesitate.Sa incerc sa evit vitaminele care creeaza pofta de mancare si sa mananc alimente mai satioase,dar sa nu contina multe calorii.
Mananca la un interval de 3 ore de preferabil .
Ii o vorba : eat big to get big , parerea mea este sa mananci
5-6 mese pe zi , dar nu sa mananci pana nu te mai poti ridica de la masa .
In aceste mese sa mai adaugi si fibre de la cereale /fructe etc.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 17:54 de adagioanonim
Mananca la un interval de 3 ore de preferabil .
Ii o vorba : eat big to get big , parerea mea este sa mananci
5-6 mese pe zi , dar nu sa mananci pana nu te mai poti ridica de la masa .
In aceste mese sa mai adaugi si fibre de la cereale /fructe etc.
Daca mananc 5-6 mese pe zi cred ca la mine o sa fie "Eat big to get pig"  )))
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 27 iun 2014 21:56 de adagioanonim
Ee na 
5-6 mese ce are ? Atata timp cat stii sa jonglezi cu caloriile , si pana la urma amice este barbat , sau te crezi Bianca Dragusanu sa mananci cate o salata pe zii ?
Tu mananca , nu te lua dupa chestii deastea ca fac putina burta si nu stiu ce , odata trebuie sa acumulezi masa musculara ca sa ai ce definii pe anul viitor de exemplu.
Pana anul trecut inainte sa iau proteine nu puneam deloc pe mine.Era ceva firesc,aveam 63 kg cand m-am apucat de sala si fara o proteina dupa antrenament e foarte greu sa cresti,cu toate ca mancam aproape ca acum.Am crescut pana la 70 kg fara sa iau nik,dar greu,intr-un an si 8 luni.De cand am inceput sa iau proteine am pus vreo 9 kg.Am avut 81 kg iarna asta,am mai dat jos vreo 2 kg.Doar cateva luni mi-a mers bine cu proteine, puneam si masa dar fara grasime,dar de cateva luni nu mai e la fel.Avea dreptate cineva care mi-a zis ca la un moment dat va trebui sa renunt la gainer si sa iau un izolat proteic.Si alimentatia e de vina,un timp luam glucoza dupa antrenament ca cica are multi carbo,iar toata ziua mai mancam cateva tablete ca e ieftina )
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 02:10 de adi123
Pana anul trecut inainte sa iau proteine nu puneam deloc pe mine.Era ceva firesc,aveam 63 kg cand m-am apucat de sala si fara o proteina dupa antrenament e foarte greu sa cresti,cu toate ca mancam aproape ca acum.Am crescut pana la 70 kg fara sa iau nik,dar greu,intr-un an si 8 luni.De cand am inceput sa iau proteine am pus vreo 9 kg.Am avut 81 kg iarna asta,am mai dat jos vreo 2 kg.Doar cateva luni mi-a mers bine cu proteine, puneam si masa dar fara grasime,dar de cateva luni nu mai e la fel.Avea dreptate cineva care mi-a zis ca la un moment dat va trebui sa renunt la gainer si sa iau un izolat proteic.Si alimentatia e de vina,un timp luam glucoza dupa antrenament ca cica are multi carbo,iar toata ziua mai mancam cateva tablete ca e ieftina )
cam acelasi parcurs l-am avut si eu, am plecat de undeva la 63-64kg, am ajuns ela 81-82kg, dar la un moment dat nu mai faceam nici un progres, ce se punea pe mine se punea doar grasime. trebuia facuta o schimbare. deci, si in cazul tau trebuie schimbat ceva asta trebuie sa vezi tu.
Editat de adi123 pe 28 iun 2014 02:10
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 05:38 de adagioanonim
cam acelasi parcurs l-am avut si eu, am plecat de undeva la 63-64kg, am ajuns ela 81-82kg, dar la un moment dat nu mai faceam nici un progres, ce se punea pe mine se punea doar grasime. trebuia facuta o schimbare. deci, si in cazul tau trebuie schimbat ceva asta trebuie sa vezi tu.
La mine se si vad progresele.Numai la anumite grupe.Pieptul si picioarele nu prea imi merg mie,mai ales cu picioarele sunt la baie.Eu o sa renunt in principal la gainer,o sa iau miofusion cred,daca vad ca slabesc si dau jos si din masa musculara,ceea ce este foarte probabil,nu poti sa slabesti local,slabesti peste tot,o sa iau inapoi gainer.Dar nu cred ca o sa am probleme.Adica in ce mare masura m-ar afecta sa nu mai iau niste carbohidrati dupa antrenament cand eu pot sa-i iau din alimentatie?Dar o sa am grija sa imi iau carbohidratii de care am nevoie,cei buni,ca si ciocolata are carbohidrati,sau dulciurile in general.O sa renunt la multe si vedem ce se intampla.Oricum cu timpul o sa mai atasez si poze si o sa postez si progresele.
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 07:42 de basu
La mine se si vad progresele.Numai la anumite grupe.Pieptul si picioarele nu prea imi merg mie,mai ales cu picioarele sunt la baie.Eu o sa renunt in principal la gainer,o sa iau miofusion cred,daca vad ca slabesc si dau jos si din masa musculara,ceea ce este foarte probabil,nu poti sa slabesti local,slabesti peste tot,o sa iau inapoi gainer.Dar nu cred ca o sa am probleme.Adica in ce mare masura m-ar afecta sa nu mai iau niste carbohidrati dupa antrenament cand eu pot sa-i iau din alimentatie?Dar o sa am grija sa imi iau carbohidratii de care am nevoie,cei buni,ca si ciocolata are carbohidrati,sau dulciurile in general.O sa renunt la multe si vedem ce se intampla.Oricum cu timpul o sa mai atasez si poze si o sa postez si progresele.
Mie personal nu imi convine in ce doriti voi sa trasformati acest topic. Pana la urma despre ce ati dori sa discutati aici. Titlul este despre balonare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 08:39 de adagioanonim
Mie personal nu imi convine in ce doriti voi sa trasformati acest topic. Pana la urma despre ce ati dori sa discutati aici. Titlul este despre balonare.
Asa e,eu i-am raspuns colegului.Oricum si titlul e gresit,nu am stiut cum sa-i zic.Banuiesc ca conteaza si cum se executa exercitiile la sala.Cele pentru definire sunt altfel fata de cele pentru masa.La mine nici nu stiu pentru ce e.Eu la grupele deficitare fac cate 5 serii.Prima serie fac 12 rep,a 2a fac 10,a 3a fac 8,a 4a 6 iar ultima fac cu greutati mici dar pana la epuizare.O sa incep de saptamana viitoare sa mai renunt la anumite alimente si sa fac si putin cardio.Nu am mult de lupta,ca nu sunt supraponderal.
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 09:45 de Alvaro95
Asa e,eu i-am raspuns colegului.Oricum si titlul e gresit,nu am stiut cum sa-i zic.Banuiesc ca conteaza si cum se executa exercitiile la sala.Cele pentru definire sunt altfel fata de cele pentru masa.La mine nici nu stiu pentru ce e.Eu la grupele deficitare fac cate 5 serii.Prima serie fac 12 rep,a 2a fac 10,a 3a fac 8,a 4a 6 iar ultima fac cu greutati mici dar pana la epuizare.O sa incep de saptamana viitoare sa mai renunt la anumite alimente si sa fac si putin cardio.Nu am mult de lupta,ca nu sunt supraponderal.
Asta de unde ai scos-o?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 09:57 de Ciule
Asta de unde ai scos-o?
Asta e doar un mit, si eu il aud in fiecare zi la sala.
Trebuie sa ai un deficit caloric , sa stii sa jonglezi cu ,caloriile Nu repetarile multe te definesc !
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
adagioanonim
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 10:35 de adagioanonim
Asta e doar un mit, si eu il aud in fiecare zi la sala.
Trebuie sa ai un deficit caloric , sa stii sa jonglezi cu ,caloriile Nu repetarile multe te definesc !
Da,pentru definire dieta conteaza. Ca degeaba tragi la sala tare daca mananci mult.Ca sa te definesti trebuie sa transpiri mult.Inainte chiar daca abdomenul meu nu avea forma corecta daca ma puneam tare pe abdomene in cel mult o luna se cunostea abdomenul.Dar puneam greu masa musculara. Acum e chiar invers.
adagioanonim_ac4t9k4alm.jpg (37.99 KB)
Y!M adagio_anonim
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cum sa scap de balonare?
scris pe 28 iun 2014 12:01 de basu
1. Am facut o concesie, lucru care nu imi prea place. Am schimbat titulul topicului in asa fel incat sa nu il sterg pe tot. Nu stiu daca este bine dar momentan ramane asa.
2.adagioanonim sau cum te-o fi chemand, nu te mai contrazice cu baietii astia ca vorbesti prostii.
Editat de basu pe 28 iun 2014 12:03
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
