Program alimentatie:
8:30 Cereale cu lapte
12:00 Orez cu piept de pui
13:00-18:00 la scoala(imi fac 2 sandwich uri care contin carne de pui sau de vita,branza,rosii)
18:15 Orez(sau piure) cu piept de pui
19:00-20:30 antrenament
21:00 albusuri,un cartof fiert,o banana,niste carne
Dupa cand ma pun sa ma odihnesc imi iau un 1l de lapte si l beau inainte de culcare
-------------->>Vreau sa stiu daca acest program alim. e bun pentra a creste in masa musculara
Antrenament la sala:
Luni:Spate+triceps
Marti:Picioare+abdomen
Miercuri:Piept+Biceps
Joi:Pauza
Vineri:Trapez+Umeri
Iau o cupa de gfx8 pe la jumatatea antrenamentului
E de ajuns doar o cupa pe zi pentru a creste cat mai rpd in masa?...si daca imi recomanda-ti gfx8(am auzit ca i bun) ...daca nu sa mi spune-ti ce ar trebui sa iau si de cate ori pe zi.
Va Multumesc!!!!!!!
...ia gfx dupa antrenament, bine ar fi vreo 2cupe daca iti permite bugetul...in legatura cu alimentatia: micul dejun este cam slabut, incearca sa mananci mai putine cereale cu lapte(o portie mai mica) si sa completezi cu ceva oua(macar 1 galbenus+2-3 albisiri)+ eventual un fruct,iar daca iti pui sandwish-uri la scoala inceraca sa folosesti paine integrala si nu alba, si fa-le doar cu carne si salata, fara cas(are prea multa grasime saturata), eventual le poti completa cu un pumn de nuci, alune, migdale sau masline...
