Pagina 1 2 din 2
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 00:28 de PELOPONEZU
Salut! Sint PELOPONEZU si am 43 ani....este o virsta la care te poti apuca de culturism ?Mentionez ca am slabit de la 110kg la 90kg..si acum practic culturismul de aproape 4 luni impreuna cu un prieten care face de mai mult timp...sincer vreau sa stiu daca am vreo sansa si ce ar trebui sa fac in continuare ca sa imi folosesc aceasta sansa in beneficiul meu....
-==play with honor==-
|
 sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 07:15 de KakaJr
Salut! Sint PELOPONEZU si am 43 ani....este o virsta la care te poti apuca de culturism ?Mentionez ca am slabit de la 110kg la 90kg..si acum practic culturismul de aproape 4 luni impreuna cu un prieten care face de mai mult timp...sincer vreau sa stiu daca am vreo sansa si ce ar trebui sa fac in continuare ca sa imi folosesc aceasta sansa in beneficiul meu....
de performanta da! de intretinere nu e prea trazriu niciodata!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 09:52 de georgik
Salut! Sint PELOPONEZU si am 43 ani....este o virsta la care te poti apuca de culturism ?Mentionez ca am slabit de la 110kg la 90kg..si acum practic culturismul de aproape 4 luni impreuna cu un prieten care face de mai mult timp...sincer vreau sa stiu daca am vreo sansa si ce ar trebui sa fac in continuare ca sa imi folosesc aceasta sansa in beneficiul meu....
depinde ce vrei sa faci si depinde ce inseamna "vreau sa fac culturism" pentru tine. Nu stiu despre care sansa vorbesti sa o folosesti in avantajul tau.Poate sansa ca acum iti poti permite mai multe din punct de vedere financiar.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 13:59 de PELOPONEZU
...de fapt intrebarea ar trebui sa sune asa...poti sa faci masa musculara la 43 de ani?...si poate citeva sfaturi ar fi binevenite....
-==play with honor==-
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 14:35 de georgik
...de fapt intrebarea ar trebui sa sune asa...poti sa faci masa musculara la 43 de ani?...si poate citeva sfaturi ar fi binevenite....
masa musculara la 43 de ani se poate pune.Foarte important este si cum ti-ai tratat corpul pana la aceasta varsta.Este important si tipul tau de organism.
Nivelul de testosteron ,principalul hormon pentru refacerea muschilor nu mai este ca la 20 de ani.Prin urmare costurile vor fi mult mai mari(suplimente ,alimentatie) deoarece vei avea nevoie de un "extra" ajutor.
Daca pana acum nu te-a atras foarte mult sa ai grija de corpul tau este greu sa schimbi la varsta aceasta ceea ce nu ai facut pana acum.Dar bineinteles schimbari se pot face.
Cred ca mai intai trebuie sa te decizi tu daca vrei sa pleci la acest drum si daca esti dispus sa investesti(timp,bani). Incurajari din partea mea ai!,lucrul este posibil dar iti trebuie o baza foarte bine pusa la punct in primul rand despre alimentatie si antrenament.In primul rand riscul de accidentari este mult mai mare,alimentatia trebuie pusa mult mai bine la punct ca la un individ de 20 de ani.
Deci sfatul meu ar fi sa ii dai drumul la citit forum-uri pe net,sa afli avantajele si dezavantajele,sunt foarte sigur ca mai sunt oameni in situatia ta,iar dupa ce vei zice VREAU sa fac treaba asta poti sa revii cu orice fel de intrebare,nelamurire despre
antrenament,alimentatie.
Este nevoie de foarte multa determinare .
Cu tot respectul dar nu vei primi vreun raspuns de genul de maine faci asa ....si vei avea rezultate.
Noi putem sa te ajutam,sa iti dam un sfat,nu sa facem treaba in locul tau .
Sper ca nu s-a inteles nici un fel de ironie sau ostilitate in postul meu,nu am intentionat sa fac asta.Spre exemplu spune-ne cum te antrenezi acum si poate noi iti vom zice unde gresesti si cum ar trebui procedat in conditiile tale.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 15:02 de PELOPONEZU
..raspunsul este incurajator..multumiri pentru asta..in ceea ce priveste tipul in care ma incadrez cred ca endomorf:tendinta de ingrasare, grasime pe abdomen si piept, maini lungi,muschi de abia acum ceva mai bine conturati(am 1.80 si 92kg).Am pornit la drum in februarie 2010 cind am inceput o cura de slabire de lunga durata si am reusit sa ajung in 4-5 luni la 90kg.In acelasi timp am inceput sa merg la sala..primele luni am facut aerobic si circuit pe aparate..iar in ultimele 3 luni dupa ce am slabit m-am apucat mai serios de treaba...
-==play with honor==-
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 17:15 de murphy2
Salut! Sint PELOPONEZU si am 43 ani....este o virsta la care te poti apuca de culturism ?Mentionez ca am slabit de la 110kg la 90kg..si acum practic culturismul de aproape 4 luni impreuna cu un prieten care face de mai mult timp...sincer vreau sa stiu daca am vreo sansa si ce ar trebui sa fac in continuare ca sa imi folosesc aceasta sansa in beneficiul meu....
Cate sanse iti dai atatea sanse ai.
pune-te la punct cu teoria privind alimentatia, exercitiile...daca te antrenezi impreuna cu prietenul tau e si mai bine...nu alerga dupa greutati si mai ales nu te dezarma ca nu poti face cat si ca el...rabdare...vei putea.
ia in calcul suplimentele carbo-proteice post antrenament, un consum suplimentar de suplimente proteice, Zinc 30 mg seara. Astea sunt in mare...pp ca nu vrei sa faci performanta ci mai degraba intretinere si sa arati bine...se poate aproape la orice varsta asta...atata vreme cat corpul ne mai ajuta.
P.S. Priveste sportul ca pe o necesitate in a ramane si mentine cat mai multa vreme sanatos si in putere.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 17:19 de georgik
Zinc 30 mg seara.
pentru ce zinc seara? intreb doar pentru cunostintele mele deoarece eu faza cu absorbtia nu prea o inteleg.Multumesc
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 sep 2010 18:50 de PELOPONEZU
Am cumarat Nitro Pure Whey Gold(proteine izolate din zer) de la Biotech ...sper sa fie bun are 78 portii 2200g saculetul...
-==play with honor==-
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 00:06 de PELOPONEZU
Antrenamentul meu se desfasoara pe parcursul a 3 zile pe saptamina dupa cum urmeaza:
Luni(piept+brate)
Miercuri(spate+umeri)
Vineri(piept+brate)
Deci o saptamina contine piept +brate de 2 ori iar urmatoarea saptamina umeri+spate de doua ori...din pacate pentru picioare nu am inca un antrenament configurat...dar nici timp...abdomen fac de fiecare data cind vin la sala deci de 3 ori pe saptamina...
-==play with honor==-
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 01:00 de Tarzanel
Antrenamentul meu se desfasoara pe parcursul a 3 zile pe saptamina dupa cum urmeaza:
Luni(piept+brate)
Miercuri(spate+umeri)
Vineri(piept+brate)
Deci o saptamina contine piept +brate de 2 ori iar urmatoarea saptamina umeri+spate de doua ori...din pacate pentru picioare nu am inca un antrenament configurat...dar nici timp...abdomen fac de fiecare data cind vin la sala deci de 3 ori pe saptamina...
si dc nu ai timp de picioare? ca vad ca piept brate le bagi de 2x .... sau si la tn este faza cu "picioarele sunt in pantaloni?" 
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 01:53 de PELOPONEZU
....fretae nu am timp pentru ca ar insemna inca o zi de antrenament destinata picioarelor si nu am cum sa o eliberez....serviciul...
-==play with honor==-
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 01:56 de PELOPONEZU
...si daca ai fost atent la posturile mele..ai sa vezi ca de fapt in fiecare saptamina piept +brate se repeta de doua ori si in urmatoarea saptamina umeri +spate se repeta de doua ori...
-==play with honor==-
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE
scris pe 17 sep 2010 09:02 de Gilu
...si daca ai fost atent la posturile mele..ai sa vezi ca de fapt in fiecare saptamina piept +brate se repeta de doua ori si in urmatoarea saptamina umeri +spate se repeta de doua ori... Salut.
Sunt curios totuşi care e motivul pt care tu crezi ca antrenand o anume grupa musculara de 2x pe săptămâna va creste/progres mai mult sau mai repede.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECI
scris pe 17 sep 2010 10:23 de Gilu
Voi muta topicul la jurnale personale unde ii e locul.
Data viitoare când postezi sa citești regulamentul de postare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 11:23 de murphy2
pentru ce zinc seara? intreb doar pentru cunostintele mele deoarece eu faza cu absorbtia nu prea o inteleg.Multumesc
zinc pentru cresterea in mod natural a secretiei de testosteron...care dupa o anumita varsta cazul peloponezului....este in scadere.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 12:54 de georgik
zinc pentru cresterea in mod natural a secretiei de testosteron...care dupa o anumita varsta cazul peloponezului....este in scadere.
stiu pentru ce se ia zincul,ce nu inteleg de ce seara.Probabil din cauza calciului,dimineata poate alimentele ce pot fi incluse in micul dejun au o probabilitate mai mare sa contina calciu.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 12:59 de georgik
...de fapt intrebarea ar trebui sa sune asa...poti sa faci masa musculara la 43 de ani?...si poate citeva sfaturi ar fi binevenite....
cum ti-am zis daca ne zici ce faci poate iti vom zice ce gresesti, dupa cum vezi:
1. nu trebuie sa lucrezi aceeasi grupa musculara intr-o saptamana de 2 ori.Nu este indicat.Nu are rost.Nu te ajuta=> timp pierdut
2. Picioarele ar trebui incluse,reprezinta cea mai mare grupa musculara ,antrenamentul lor te vor ajuta sa cresti si celalalte grupe musculara.Plus ca in opinia mea o statura frumoasa si impunatoare pleaca de la baza adica de la picioare nu de la biceps care se vede la maieu.
Nivelul de testosteron creste in timpul antrenamentului timp de 45-60 de minute dupa care scade.Picioarele fiind cea mai mare grupa musculara va creste foarte mult nivelul testosteronului din organism.
Deci prin urmare sfaturile le primesti si toate se refera in mare la cele 2 probleme de mai sus.
Ps:incearca sa te alimentezi foarte bine si in zilele de pauza deoarece am vazut ca ai zilele de antrenament foarte incarcate.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 16:13 de Gilu
1. nu trebuie sa lucrezi aceeasi grupa musculara intr-o saptamana de 2 ori.Nu este indicat.Nu are rost.Nu te ajuta=>[red]timp pierdut[/red]
Asta in cel mai bun caz.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 16:23 de PELOPONEZU
...multumesc pentru sfaturi....daca nu va deranjeaza va pot spune exact care sint exercitiile pe care le fac....fireste daca si moderatorul este de acord....imi cer scuze daca am gresit locul postarii...deci inteleg ca zincul creste nivelul de testosteron in organism si inteleg ca trebuie luat seara?....
-==play with honor==-
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 17:19 de georgik
deci inteleg ca zincul creste nivelul de testosteron in organism si inteleg ca trebuie luat seara?....
da zincul creste in mod natural nivelul de testosteron si ai putea sa il iei seara.30 mg Zinc fara a consuma ceva care sa contina calciu deoarece anuleaza efectul zincului
ps: poate cineva iti poate recomanda o doza mai mare avand in vedere conditiile tale
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 17 sep 2010 17:58 de PELOPONEZU
...ai idee zincul modifica cumva valorile tensiunii arteriale ...la mine e cam mare...?.. intre timp am hotarit conform sfaturilor voastre sa introduc in loc de 1 zi piept+ brate 1 zi pentru picioare +abdomen...
..si mai am o intrebare daca se poate..ce as putea sa iau in combinatie cu proteinele pentru arderea grasimilor?...avind in vedere hipertensiunea pe care o am...
-==play with honor==-
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE
scris pe 20 sep 2010 13:12 de murphy2
...ai idee zincul modifica cumva valorile tensiunii arteriale ...la mine e cam mare...?.. intre timp am hotarit conform sfaturilor voastre sa introduc in loc de 1 zi piept+ brate 1 zi pentru picioare +abdomen...
..si mai am o intrebare daca se poate..ce as putea sa iau in combinatie cu proteinele pentru arderea grasimilor?...avind in vedere hipertensiunea pe care o am...
n-are nici o influenta asupra tensiunii arteriale care daca e mare ar fi bine sa consulti un doctor.
Practicarea oricarui sport pe un fond cu probleme de sanatate nu este indicata !
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE
scris pe 20 sep 2010 21:38 de georgik
...ai idee zincul modifica cumva valorile tensiunii arteriale ...la mine e cam mare...?.. intre timp am hotarit conform sfaturilor voastre sa introduc in loc de 1 zi piept+ brate 1 zi pentru picioare +abdomen...
..si mai am o intrebare daca se poate..ce as putea sa iau in combinatie cu proteinele pentru arderea grasimilor?...avind in vedere hipertensiunea pe care o am...
din cate stiu eu...zincul scade tensiunea arteriala,dar sa intrebi un doctor nu este rau,chiar recomandat! avand in vedere ca culturismul nu este un sport practicat la intensitate mica ar trebui sa vorbesti cu cineva specializat despre asta.
Incearca cu L-Carnitina,nu este un termogenic deci va fi ok. Functioneaza doar alaturi de dieta si sport.Incepe cu 2 grame pe zi si poti ajunge treptat si la 4 grame.
Doza maxima fiind 6 grame pe zi .
Este indicat sa ai o zi doar pentru picioare dar decat deloc,este mai bine asa. Abdomenul poate fi lucrat si acasa pentru inceput.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 20 sep 2010 23:15 de Gilu
deci inteleg ca zincul creste nivelul de testosteron in organism si inteleg ca trebuie luat seara?.... E cam mult spus ca-l creste.Mai degraba il aduce in limite normale.Zinc-ul simplu....ZMA ar fi alta poveste.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 21 sep 2010 18:42 de PELOPONEZU
...Multumesc pentru sfaturi....cred ca am atins toate intrebarile...despre zinc+magneziu nu stiu mare lucru....adica despre produs in sine....dar o sa incerc sa iau zinc simplu iar L-carnitina ..aveti idee trebuie luata si in zilele de repaos sau numai in zilele cind merg la sala...se ia inainte sau dupa?
-==play with honor==-
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECISIVE
scris pe 21 sep 2010 18:50 de georgik
...Multumesc pentru sfaturi....cred ca am atins toate intrebarile...despre zinc+magneziu nu stiu mare lucru....adica despre produs in sine....dar o sa incerc sa iau zinc simplu iar L-carnitina ..aveti idee trebuie luata si in zilele de repaos sau numai in zilele cind merg la sala...se ia inainte sau dupa?
o doza buna de zinc + magneziu este 30 mg zinc plus 450 mg magneziu seara inainte de culcare.Nu consuma calciu cand iei zincul.
L-carnitina se ia si in zilele de pauza,spre exemplu dimineata dupa trezire ,intre mese,etc.
In zilele cu antrenament ia pentur inceput 1 gram inainte cu 30 de minute(conteaza de care iei,capsule,lichid,efervescent deci citeste pe supliment recomandarea) si 1 gram dupa antrenament.
Dupa care poti trece la 2 grame inainte ,2 grame dupa.
Orice supliment(sau cel putin intr-un procentaj foarte mare) se ia si in zilele de pauza precum si alimentatia trebuie pusa foarte bine la punct in zilele in care nu te antrenezi.Atunci organismul tau profita cel mai mult de nutrienti.
Bafta si totusi consulta un doctor cu presiunea arteriala .Sunt tipuri de antrenament si exercitii pe care le vei incerca cu siguranta(si nu intotdeauna in mod corect) si la un moment dat si iti poate afecta starea de sanatate.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
PELOPONEZU
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI DECI
scris pe 21 sep 2010 21:15 de PELOPONEZU
...multumesc bafta va doresc si voua...multe multumiri tuturor celor care au postat si nu in ultimul rind lui gilu....Multa Bafta!
-==play with honor==-
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: INTREBARI
scris pe 22 sep 2010 19:35 de Gilu
...multumesc bafta va doresc si voua...multe multumiri tuturor celor care au postat si nu in ultimul rind lui gilu....Multa Bafta! Succes!....sau cum zice helena basescu, Succesuri
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DrW
Junior member
38 mesaje
|
Re: INTREBARI DECISIVE?
scris pe 16 nov 2010 00:00 de DrW
...ai idee zincul modifica cumva valorile tensiunii arteriale ...la mine e cam mare...?.. intre timp am hotarit conform sfaturilor voastre sa introduc in loc de 1 zi piept+ brate 1 zi pentru picioare +abdomen...
..si mai am o intrebare daca se poate..ce as putea sa iau in combinatie cu proteinele pentru arderea grasimilor?...avind in vedere hipertensiunea pe care o am...
Ce inseamna mare? Iei medicatie pt asta? Cat a fost cea mai mare si cat e in zilele obisnuite(daca ai tensiometru acasa)? Oricum, zincul nu interactioneaza cu medicatia pt hipertensiune - betablocante IEC etc. 30 de mg e o doza ok, poti merge pana la maximum 0.5 mg/kg corp(45 mg). Legat de arzatoare, evita termogenicele si orice contine cafeina, guarana, xantine, yohimbina.(carnitina e o solutie buna)
I take orders from no one.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
