Citeste pe forum problema ta este la alimentatie in principal din ce am citit . Compara ce mananca altii cu ce mananci tu .. vezi tu unde e problema , totul e sa citesti pe forum prin jurnale si alte topice . Cat despre steroizi , las-o balta ..... daca nu poti evolua natural nu vei putea sa o faci cu ajutorul steroizilor sau prea putin .. Mananca mult si " curat " , alimente bogate in nutrienti esentiali pentru culturisti ( carne , orez , cartofi , paine integrala , fructe , legume , nuci , oua , branza , lapte etc. ) .
