Pagina 1 din 1
adrian444
Newbie
3 mesaje
|
Ectomorf- Ajutor!
scris pe 25 oct 2013 11:45 de adrian444
salutare!
numele meu este adrian enache si am 17 ani
prin luna mai a acestui an, cand mi-am dat seama ca singura mea solutie reala de a mai pune cate kg pe mine este sa ma apuc de exercitii de culturism(aveam cam 54 55 de kg atunci)
In luna septembrie reusisem sa castig aproximativ 3, 4 kg. Deja ma simteam mai bine in pielea mea. Chiar se vedea cat de cat desi lucram acasa cu o gantera + greutatea corpului(flotari, flotari la paralele, tractiuni), si in plus am adaugat o masa pe zi.
Acum, am o problema de sanatate, si anume am colonul iritabil, iar in ultima luna am avut scaune diareice aproape constant, fapt ce a dus la pierderea celor 4 kg. Urmez un tratament acum, tin regim si sper sa scap de aceasta problema
Ce vreau sa precizez este facptul ca un ultimele doua saptamani am renuntat la toate exercitiile pe care le faceam(doctorul spunea ca si efortul ar putea fi o cauza).
Totusi, incepand cu luna viitoare as vrea sa ma apuc iar, muult mai serios ca la inceput
De exemplu, pana acum imi lucram fiecare grupa de doua ori pe saptamana. Ma gandesc ca era putin cam des, iar acum ma gandesc sa fac odata la 5 zile, sau odata pe saptamana. Antrenamentele nu sunt foarte intense, dar simt o oarecare oboaselea dupa ce le fac. Ce parere aveti?
M-am gandit sa iau si niste suplimente, pt o dezvoltare a masei mai rapida. Problema e ca nu stau foarte bine cu banii, deci nu sunt dispus sa cheltuiesc prea mult. Imi recomandati un anume supliment?
|
 sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 25 oct 2013 23:37 de AirWalk
salutare!
numele meu este adrian enache si am 17 ani
prin luna mai a acestui an, cand mi-am dat seama ca singura mea solutie reala de a mai pune cate kg pe mine este sa ma apuc de exercitii de culturism(aveam cam 54 55 de kg atunci)
In luna septembrie reusisem sa castig aproximativ 3, 4 kg. Deja ma simteam mai bine in pielea mea. Chiar se vedea cat de cat desi lucram acasa cu o gantera + greutatea corpului(flotari, flotari la paralele, tractiuni), si in plus am adaugat o masa pe zi.
Acum, am o problema de sanatate, si anume am colonul iritabil, iar in ultima luna am avut scaune diareice aproape constant, fapt ce a dus la pierderea celor 4 kg. Urmez un tratament acum, tin regim si sper sa scap de aceasta problema
Ce vreau sa precizez este facptul ca un ultimele doua saptamani am renuntat la toate exercitiile pe care le faceam(doctorul spunea ca si efortul ar putea fi o cauza).
Totusi, incepand cu luna viitoare as vrea sa ma apuc iar, muult mai serios ca la inceput
De exemplu, pana acum imi lucram fiecare grupa de doua ori pe saptamana. Ma gandesc ca era putin cam des, iar acum ma gandesc sa fac odata la 5 zile, sau odata pe saptamana. Antrenamentele nu sunt foarte intense, dar simt o oarecare oboaselea dupa ce le fac. Ce parere aveti?
M-am gandit sa iau si niste suplimente, pt o dezvoltare a masei mai rapida. Problema e ca nu stau foarte bine cu banii, deci nu sunt dispus sa cheltuiesc prea mult. Imi recomandati un anume supliment?
Iti recomand NaturalPlus MaxProtein , sunt ieftine si sunt cat de cat eficiente .
Am incercat pe propria piele si sunt ok , cat despre colonul tau nu stiu .
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 01:07 de KiSsSian
salutare!
numele meu este adrian enache si am 17 ani
prin luna mai a acestui an, cand mi-am dat seama ca singura mea solutie reala de a mai pune cate kg pe mine este sa ma apuc de exercitii de culturism(aveam cam 54 55 de kg atunci)
In luna septembrie reusisem sa castig aproximativ 3, 4 kg. Deja ma simteam mai bine in pielea mea. Chiar se vedea cat de cat desi lucram acasa cu o gantera + greutatea corpului(flotari, flotari la paralele, tractiuni), si in plus am adaugat o masa pe zi.
Acum, am o problema de sanatate, si anume am colonul iritabil, iar in ultima luna am avut scaune diareice aproape constant, fapt ce a dus la pierderea celor 4 kg. Urmez un tratament acum, tin regim si sper sa scap de aceasta problema
Ce vreau sa precizez este facptul ca un ultimele doua saptamani am renuntat la toate exercitiile pe care le faceam(doctorul spunea ca si efortul ar putea fi o cauza).
Totusi, incepand cu luna viitoare as vrea sa ma apuc iar, muult mai serios ca la inceput
De exemplu, pana acum imi lucram fiecare grupa de doua ori pe saptamana. Ma gandesc ca era putin cam des, iar acum ma gandesc sa fac odata la 5 zile, sau odata pe saptamana. Antrenamentele nu sunt foarte intense, dar simt o oarecare oboaselea dupa ce le fac. Ce parere aveti?
M-am gandit sa iau si niste suplimente, pt o dezvoltare a masei mai rapida. Problema e ca nu stau foarte bine cu banii, deci nu sunt dispus sa cheltuiesc prea mult. Imi recomandati un anume supliment?
Esti obosit ca nu mananci cat trebuie si ce trebuie inainte de antrenament . Ca ectomorf iti va fi foarte greu sa pui pe tine fara un supliment asta daca nu esti obisnuit cu 1 masa la 2 ore . Dar orice este posibil ,daca asta vrei cu adevarat !!!
|
| sus |
|
Iulian23
Junior member
35 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 09:19 de Iulian23
Pai rau faceai ca lucrai de 2 ori pe saptamana o grupa.Dupa antrenament muschiul are nevoie de odihna.Tu ai nevoie de odihna.Cauta pe forum un antrenament adecvat si o alimentatie buna, ca e plin pe aici daca dai un search.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 09:41 de litllebear
Pai rau faceai ca lucrai de 2 ori pe saptamana o grupa.Dupa antrenament muschiul are nevoie de odihna.Tu ai nevoie de odihna.Cauta pe forum un antrenament adecvat si o alimentatie buna, ca e plin pe aici daca dai un search.
Cu o alimentatie adecvata,odihna,suplimente bune si recuperarea necesara poti face si de doua ori pe saptamana o grupa.Repet,respectate astea toate.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
adrian444
Newbie
3 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 11:47 de adrian444
Cu o alimentatie adecvata,odihna,suplimente bune si recuperarea necesara poti face si de doua ori pe saptamana o grupa.Repet,respectate astea toate.Spor
Totusi, ce suplimente imi recomandati pt inceput?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 11:55 de adi123
Totusi, ce suplimente imi recomandati pt inceput?
vreau sa stiu care e alimentatia ta in fiecare zi.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 11:56 de litllebear
Totusi, ce suplimente imi recomandati pt inceput?
In primul rand trebuie sa afli daca nu sti deja,din ce cauza sau de la ce ai problema cu colonul,pe urma sa ne comunici bugetul care doresti sa il aloci suplimentelor si alimentatia ta.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
adrian444
Newbie
3 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 22:12 de adrian444
Alimentatia mea nu e foarte buna, daca pot spune asa. In primul rand din cauza bugetului. Adica, nu mor de foame, dar nici nu imi permit sa mananc ce vreau, cand vreau
De obicei ma trezesc la 6.30, si nu prea pot manca la ora aia, dar totusi un sandwish cu cascaval, sau sunca (eventual cereale cu lapte, dar de cand am problema cu colonul n-am baut lapte)
Dupa, la scoala pe la 9 mi se face foame, si imi iau niste covrigi, sau dulciuri(asta am la scoala, iar dulciurile sunt de obicei snikers, 7days, oreo etc). Cateodata, nu mereu, imi iau sandwish cu snitel(o porcarie de la chiosc, dar are gust bun), daca nu tot ceva dulciuri.
Ajung acasa la 14 30 si iau cam cea mai consistenta masa a zilei. Nu mamanc de obicei aceleasi feluri de mancare, deci nu as putea sa va spun ce mananc. De obicei carne(pui/peste/vita), supa, salate etc. in general mancaruri "traditionale" facute de mama
Pe la 17 mai imi fac cateva sandwish-uri, poate maanc niste nuci, alune, omleta ...
Si ultima, in jur de 21.00, cine, ce este asemanatoare mesei de pranz
Stiu ca nu v-am dat multe detalii, dar mai mult nu stiu ce as putea sa va spun
Bugetul pt suplimente este destul de mic, cam 100 lei
Multumesc!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 22:20 de adi123
Alimentatia mea nu e foarte buna, daca pot spune asa. In primul rand din cauza bugetului. Adica, nu mor de foame, dar nici nu imi permit sa mananc ce vreau, cand vreau
De obicei ma trezesc la 6.30, si nu prea pot manca la ora aia, dar totusi un sandwish cu cascaval, sau sunca (eventual cereale cu lapte, dar de cand am problema cu colonul n-am baut lapte)
Dupa, la scoala pe la 9 mi se face foame, si imi iau niste covrigi, sau dulciuri(asta am la scoala, iar dulciurile sunt de obicei snikers, 7days, oreo etc). Cateodata, nu mereu, imi iau sandwish cu snitel(o porcarie de la chiosc, dar are gust bun), daca nu tot ceva dulciuri.
Ajung acasa la 14 30 si iau cam cea mai consistenta masa a zilei. Nu mamanc de obicei aceleasi feluri de mancare, deci nu as putea sa va spun ce mananc. De obicei carne(pui/peste/vita), supa, salate etc. in general mancaruri "traditionale" facute de mama
Pe la 17 mai imi fac cateva sandwish-uri, poate maanc niste nuci, alune, omleta ...
Si ultima, in jur de 21.00, cine, ce este asemanatoare mesei de pranz
Stiu ca nu v-am dat multe detalii, dar mai mult nu stiu ce as putea sa va spun
Bugetul pt suplimente este destul de mic, cam 100 lei
Multumesc!
de ce mai vrei suplimente daca stai foarte prost la alimentatie si mai ai si buget mic? pune-ti la punct baza si apoi incearca si alte lucruri daca vezi ca nu merge. de acei 100 lei mai adauga o masa pe zi. de exemplu 500ml iaurt/zi e 2,5lei cutia.
Editat de adi123 pe 26 oct 2013 22:20
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 22:48 de Cristi7
de ce mai vrei suplimente daca stai foarte prost la alimentatie si mai ai si buget mic? pune-ti la punct baza si apoi incearca si alte lucruri daca vezi ca nu merge. de acei 100 lei mai adauga o masa pe zi. de exemplu 500ml iaurt/zi e 2,5lei cutia.
SAu oua,branza am vazut ca nu baga deloc,alimente f importante ptr om,nu zic sa faci o pasiune ptr ele,dar nici sa le eviti.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Ectomorf- Ajutor!
scris pe 26 oct 2013 22:56 de adi123
SAu oua,branza am vazut ca nu baga deloc,alimente f importante ptr om,nu zic sa faci o pasiune ptr ele,dar nici sa le eviti.
exact
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
