Un deficit de 200 de calorii este prea mic, nu va face decat sa stea prea mult timp in perioada de deficit. Un deficit caloric de 15-20% din caloriile de mentinere este cel mai bine, optez pentru 20%, in acest fel o sa piarda grasime in cel mai opim m mod si va minimiza pierderea de masa musculara. Deficitul de 5-10% a aratat pierderi de masa musculara exact ca in cazul celor cu un deficit de 20% , dar cei cu deficitul mai mare au pierdut de 2 ori mai multa grasime.
Corpul consuma din musculatura pentru a se hrani doar in cazuri foarte foarte rare. De exemplu, atunci cand esti prins intr-o avalansa si esti blocat acolo si nu ai mai mancat nimic de 3 zile si doar atunci cand si-a terminat rezervele de grasime.
