Pagina 1 din 1
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
di4boliQ
scris pe 13 sep 2006 23:01 de diaboliq
13.09.06
numele meu e Adrian sunt din cluj am 18 si fac sala de juma de luna mai precis din 24.08.06
in brat am 35cm iar piept 102cm.
-am practicat taekwondo timp de 5 ani jumate, sunt campioni national, si multe alte titluri intra-judetene, am facut fotbal la universitatea cluj dar din cauza unor probleme la genunchi a trebuit sa renunt, am facut judo 2 ani dar nu am participat la concursuri, iar acum fac sala, si vrea sa ma apuc si de box/kick-boxing
-sunt mezomorf
-inaltime 1,75
primul meu antrenament era:
luni-spate, biceps, umeri laterali, abdomen
marti-picioare, abdomen
miercuri-piept,triceps,umeri anteriori
joi-trape,umeri posteriori, abdomen
vineri - pauza
sambata-picioare,antebrat,deltoid
duminica-pauza
apoi a urmat:
luni-biceps, antebrat, umeri a.
marti-deltoid,abdomen,cutie toracica
miercuri-piept,spate,umeri p.
joi-pauza
vineri-picioare,abdomen inversat
sambata-trapez,triceps,umeri l. dorsal
duminica-alergare
si actualul antrenament:
luni-biceps,antebrat,abdomen
marti-cutie toracica,umeri,abdomen
miercuri-piept,trapez,abdome inversat
joi-pauza
vineri-spate,picioare,abdomen inversat
sambata-triceps,trapez
duminica-pauza
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
 sus |
|
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
Re: di4boliQ
scris pe 15 sep 2006 21:14 de diaboliq
azi 15.09.06
m-am trezit cu o ora mai tarziu decat trebuia, am uitat sa pun ceasu sa sune, si asa ca programu meu de vineri (vineri-spate,picioare,abdomen inversat) sa decalat cu 1h.
am ajuns la sala si cand sa ma schimb am obs ca mi-am uitat tricou de schimb, pan la urma am facut asa cum venisem.
m-am apucat sa fac picioare da o venit antrenoarea(avem si antrenor si antrenoare) uai da ii pute la aia gura ca din canal, detalii nu dau, nu pot zice la ce sala is ca risc sa fiu dat afar  . In fine, mi-o trecut chefu de sala, probabil si din cauza ca m-am trezit mai tarziu, am facut cateva serii asa numa sa nu fie si am facut un dush si m-am dus acasa(o zis fara chef, ma simteam mai obosit cu totu ca am dormit mai mult cu o ora.) si asta a fost ziua mea de azi
de saptamna viitoare ma pun serios pe treaba
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: di4boliQ
scris pe 15 sep 2006 21:23 de Gilu
azi 15.09.06
m-am trezit cu o ora mai tarziu decat trebuia, am uitat sa pun ceasu sa sune, si asa ca programu meu de vineri (vineri-spate,picioare,abdomen inversat) sa decalat cu 1h.
am ajuns la sala si cand sa ma schimb am obs ca mi-am uitat tricou de schimb, pan la urma am facut asa cum venisem.
m-am apucat sa fac picioare da o venit antrenoarea(avem si antrenor si antrenoare) uai da ii pute la aia gura ca din canal, detalii nu dau, nu pot zice la ce sala is ca risc sa fiu dat afar . In fine, mi-o trecut chefu de sala, probabil si din cauza ca m-am trezit mai tarziu, am facut cateva serii asa numa sa nu fie si am facut un dush si m-am dus acasa(o zis fara chef, ma simteam mai obosit cu totu ca am dormit mai mult cu o ora.) si asta a fost ziua mea de azi
de saptamna viitoare ma pun serios pe treaba
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 15 sep 2006 21:31 de diaboliq
Mergi la sala in gheorgheni?
da, si tu tot acolo faci?
esti din cluj?
sa nu ma dai de gol , ca apoi ma transeaza
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 15 sep 2006 21:36 de Gilu
da, si tu tot acolo faci?
esti din cluj?
sa nu ma dai de gol , ca apoi ma transeaza
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 15 sep 2006 21:40 de diaboliq
Nu facem la aceeasi sala,la mine la sala nu sunt femei instructor.Da cred ca stiu de cine zici.....
Faci cumva la energy? sau la sala d pe dunari?
oricum femeia aia e catastrofa, toata lumea are boala pe ea. primu lucru p care mi l-o zis aia de la sala, o fost ceva de genu: Ma nu o baga in seama!
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 15 sep 2006 22:19 de Gilu
Faci cumva la energy? sau la sala d pe dunari?
oricum femeia aia e catastrofa, toata lumea are boala pe ea. primu lucru p care mi l-o zis aia de la sala, o fost ceva de genu: Ma nu o baga in seama!
Fac la MyGym de pe str.inului.
Pai man....cine o cunoaste pe femeia de care zici tu si citeste ce ai scris clar isi da seama de cine vb....la fel ca si mine,asa ca.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
diaboliq
Junior member
36 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 16 sep 2006 14:13 de diaboliq
16.09.06
Zi obisnuita, de triceps si umeri, fara antecedente.
triceps-bara Z *4s 10rep
-impins de la piept apropiat *4s 10rep
-helcometru orizontal *4s 10rep
umeri-laterali ----
-posteriori--- *4s 10rep
-anteriori ---
eu stiu ca sunt prost, dar cand ma uit in jurul meu prind curaj,shut up and train!
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: di4boliQ
scris pe 16 sep 2006 14:32 de odiS
13.09.06
numele meu e Adrian sunt din cluj am 18 si fac sala de juma de luna mai precis din 24.08.06
in brat am 35cm iar piept 102cm.
-am practicat taekwondo timp de 5 ani jumate, sunt campioni national, si multe alte titluri intra-judetene, am facut fotbal la universitatea cluj dar din cauza unor probleme la genunchi a trebuit sa renunt, am facut judo 2 ani dar nu am participat la concursuri, iar acum fac sala, si vrea sa ma apuc si de box/kick-boxing
-sunt mezomorf
-inaltime 1,75
primul meu antrenament era:
luni-spate, biceps, umeri laterali, abdomen
marti-picioare, abdomen
miercuri-piept,triceps,umeri anteriori
joi-trape,umeri posteriori, abdomen
vineri - pauza
sambata-picioare,antebrat,deltoid
duminica-pauza
apoi a urmat:
luni-biceps, antebrat, umeri a.
marti-deltoid,abdomen,cutie toracica
miercuri-piept,spate,umeri p.
joi-pauza
vineri-picioare,abdomen inversat
sambata-trapez,triceps,umeri l. dorsal
duminica-alergare
si actualul antrenament:
luni-biceps,antebrat,abdomen
marti-cutie toracica,umeri,abdomen
miercuri-piept,trapez,abdome inversat
joi-pauza
vineri-spate,picioare,abdomen inversat
sambata-triceps,trapez
duminica-pauza
sunt tot diaboliq mi-am schimbat doar numele.
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: di4boliQ
scris pe 20 sep 2006 22:02 de odiS
Luni
18.09.06
zi de biceps, antebrat si abdomene
am facut ex combinate pt abdomen, am facut crunch si abdomene la spaliere. cum termina o serie crunch bagam o serie la spaliere. si vreau sa zic ca am avut putina febra musculara, desi am un abdomen destul de bine lucrat .
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 20 sep 2006 22:05 de odiS
Marti
19.09.06
zi de umeri ,cutie ,toracica, abdomene.
am apucat sa fac umerii si abdominalii, dar mai putin cutie toracica. S-a aglomerat sala si nu am mai avut loc,timp si poate chiar chef.
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 20 sep 2006 22:08 de odiS
Miercuri
20.09.06
Azi a fost zi de piept(mi-am depasit limita :P)
trapez si din nou abdomenele Inversate nu le-am putut face 
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 25 sep 2006 20:31 de odiS
25.09.06
zi de biceps, antebrat, si abdomen
pfai ma nu stiu cum va ajung voua 50-60 minute eu abea ma incadrez in 2 ore juma 3,
de ex azi am stat de la 3juma pana la 6
si vreau sa zic ca abdomenele nu am apucat sa le fac, ca tregea un priten de mine: hai sa meregem hai sa mergem, de acuma creca ma duc inainte cu 1 ora poate poate imi termin si eu antrenament macar odata
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 25 sep 2006 21:09 de csmkr18
25.09.06
zi de biceps, antebrat, si abdomen
pfai ma nu stiu cum va ajung voua 50-60 minute eu abea ma incadrez in 2 ore juma 3,
de ex azi am stat de la 3juma pana la 6
si vreau sa zic ca abdomenele nu am apucat sa le fac, ca tregea un priten de mine: hai sa meregem hai sa mergem, de acuma creca ma duc inainte cu 1 ora poate poate imi termin si eu antrenament macar odata
ori esti meschin,ori dopat.din respect,a treia varianta nu o zic
|
| sus |
|
sportiv_2003
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 26 sep 2006 21:15 de sportiv_2003
am facut:
biceps: 6 serii ridicari cu gantere
6 serii ciocane
6 serii cu gantere p gennuchi
6 seii la banca scout
6 serii cu haltere
4 serii treactiuni
Trebuia sa mai faci 6 serii de biceps la cabluri 
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 26 sep 2006 22:28 de odiS
ai vedea ca ai timp destul pentru tras de fiare daca nu mai spui bancuri si daca faci mai putine serii, cum trebuie. SUNT EXTREM DE MULTE. 34 serii biceps???ai innebunit??? fa 8 serii maxim pt biceps. hai poate 10 max. la grupele mari lucreaza mai mult, nu la biceps. Si lucreza mai intai 2 exercitii de baza, apoi unul de izolare. o sa inveti cu timpul mai multe. Vorba lui csmkr18, citeste forumul si site-ul. 
ma stiu toate cum ar trebui facute, sau mai bine zis cum fac unii, am vb cu multi de la sala... si totusi asta e programul meu si ma tin de el
forumu l-am citit, oricum vroiam sa vad ce pot si uite ca am facut febra musculara
la inceput faceam si eu cate 3 serii a cate 8 repetari, am tras si asta am simtit-o...
uite azi de exemplu m-am dus singur si am terminat antrenamentu in mai putin de 50 minute.
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 26 sep 2006 22:41 de odiS
Marti
26.09.06
Azi mi-am facut ex. obisnuite CT, Abd, umeri
dupa cum am mai spus undeva am terminat in mai putin de 50 minute nu ma intrebati cum am reusit, adevaru e ca am mers si singur la sala si fara povesti.
am facut:
3 serii umeri pos
3 serii umeri ant
3 serii umeri lat
abd-Alternativ
5 serii p inclinat
3 serii crunch
si CT-pullover
cam atat p ziua de azi
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4bol
scris pe 6 oct 2006 14:05 de odiS
Vineri
06.10.06
sunt in spital de joia trecuta, am scapat pt. un moment si am venit la net sa completez jurnalul  )
nah cu siguranta pierd 3 saptamani de sala
dupa care trag tare sa recuperez
adevaru e ca fac si injectii cu penicilina, care dor al dracuui de tare abea mai pot sta pe scauna cu ata mai putin p pat, de la ora 6 iar imi baga una in sold
penicilina asta cica e pt. infectii, oara strica la ceva?
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di
scris pe 6 oct 2006 17:21 de csmkr18
Vineri
06.10.06
sunt in spital de joia trecuta, am scapat pt. un moment si am venit la net sa completez jurnalul )
nah cu siguranta pierd 3 saptamani de sala
dupa care trag tare sa recuperez
adevaru e ca fac si injectii cu penicilina, care dor al dracuui de tare abea mai pot sta pe scauna cu ata mai putin p pat, de la ora 6 iar imi baga una in sold
penicilina asta cica e pt. infectii, oara strica la ceva?
de ce esti in spital?
insanatosire grabnica
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 7 oct 2006 14:05 de odiS
de ce esti in spital?
insanatosire grabnica
da is in spital, treaba cu operatia deca ai citit
merci
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 oct 2006 20:35 de odiS
da is in spital, treaba cu operatia deca ai citit
merci
ieri am iesit din spital si am avut o tentativa de mers la sala, dar din pacat m-o luat o durere de ochi si sala o sa astepte pana maine
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ
scris pe 27 oct 2006 18:17 de odiS
nou record
piept: 80 kg in 2 luni de sala
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
