Pagina 1 din 1
Necktrow
Newbie
2 mesaje
|
Despre Ectoformi + Stilul meu
scris pe 13 mai 2013 18:13 de Necktrow
Salut sunt Alex . Stiu ca postariile sunt foarte vechi , dar am sa pun niste rezultate , eu sunt un tip foarte slab , am 18 ani si in jur de 50 de kile , idea este in felul urmator , eu inainte de exercitii mananc foarte bine si stau relaxat la calculator timp de 45-1 ora , incep o incalzire usoara la toate "sectoarele conectate corpului" , apoi incep sa fac exercitii circa 10-20 de minute MAXIM . (noi ectoformi in legatura cu exercitiile/sala/antrenamente/workout trebuie sa avem un antrenament Intens si in acelasi timp SCURT , este foarte important , asta se aplica numa ectoformilor, un antrenament de durata lunga duce la extenuarea membrelor si chiar slabirea pentru ca corpul nostru este inamicul , o sesiune depasita duce la consumarea proteinelor/vitaminelor care erau in corp inainte de a manca) .
In antrenament includ : 2 tipuri de flotari , 2 tipuri de abdomene , 2 tipuri de ridicari de gantere , genoflexiuni , si un fel de dips-uri . Practic acest program 5-6 zile din 7 (nu este neaparat o zi libera , dar e buna pentru relaxarea "muschilor" . Practic programul incontinu de apromimativ 3 luni iar calumea insemnand RESPECTAREA si CONTORIZAREA exercitiilor si zilelor de antrenament de o luna si ceva , avand in vedere ca sunt un tip foarte lenes .
Am sa incerc sa contorizez cu niste poze in fiecare luna avand in vedere ca nu am cantar Si am sa incerc sa adaug inca o masa dupa antrenament , avand in vedere ca in unele zile faceam antrenamentul propus iar diminineata si seara mai faceam flotari si abdomene in + . Schimbariile se vad foarte mult mai ales la abdomen (avand in vedere ca pe aia ma axez) . Recomand acest program , este simplu , 3 mese pe zi iau , nu ma omor cu mancatul extrem de mult , pentru ca asta inseamna extrem de prost .
Gustariile intre mese sunt un + , iar din pacate o masa pierduta este egal cu jumate de antrenament , pentru ca , corpul se mananca singur odata ce esti deja slab nu mai ai ce sa slabesti deci realizati ce se intampla . Astept sfaturi CORECTE , sfaturi numai incercate si reusite nu sfaturi aiurea in tranvai , Multumesc frumos.
(detalii : fumez , beau , stau foarte mult la calculator , pierd noptile (nu prea des dar pierd cateva) , recunosc la randul meu dau vina pe metabolism , mint ca mananc mult , dar defapt nu e asa , cum stau foarte mult la calc , pierd rondul meselor, beau multa cafea)
Acum am cateva intrebari :
1) Majoritatea ectoformilor au aceea gaura in piept , cum se poate scapa de ea ? .
2) Am avut senzatia ca mi se usuca incheieturile mainilor din ce in ce mai tare , cel putin de atuncea ma uit incontinu la incheieturi sa vad daca mai scad , de la ce sar putea intampla asta ?
3) Ce exercitii mi'ai putea fi utile avand in vedere ca vreau sa ma ocup foarte mult de street workout ? asta insemnand tractiuni foarte multe etc .
4) Am vrut sa iau proteine , dar am auzit ca iti cresc sani (efecte adverse) ? ce sa fac in legatura cu proteinele .
5) Am sa scriu aici ce mananc acasa deobicei si vreua sa vad pe ce sa ma axez cel mai mult : Pulpe de pui , snitzele , sarmale , oua (multe) , spaghete , sandwishuri cu sunca si cascaval (acasa si la scoala ca gustare intre mese) Mere , banane , tot ce contine salata , fasole , ciorba (inafara de cea de burta , pizza , mici , frupturi , tocanita , cartofi (CU SACUL) si alte mancaruri asemanatoare . Va multumesc frumos astept raspunsuri , sfaturi si intrebari  .
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Despre Ectoformi + Stilul meu
scris pe 13 mai 2013 18:38 de sZoTaK
4) Am vrut sa iau proteine , dar am auzit ca iti cresc sani (efecte adverse) ? ce sa fac in legatura cu proteinele .
5) Am sa scriu aici ce mananc acasa deobicei si vreua sa vad pe ce sa ma axez cel mai mult : Pulpe de pui pui de ce mananci? de la aia nu-ti cresc sanii?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Neme
Senior member
65 mesaje
|
Re: Despre Ectoformi + Stilul meu
scris pe 13 mai 2013 22:01 de Neme
4) Am vrut sa iau proteine , dar am auzit ca iti cresc sani (efecte adverse) ? ce sa fac in legatura cu proteinele .
Cine ti-a spus asa ceva , cred ca ori nu a tinut o gantera in mana in viata lui , ori nu ti-e prieten.
Deci , suplimente = mancare concentrata.
NU exista niciun efect advers.
Editat de Neme pe 13 mai 2013 22:02
|
| sus |
|
Necktrow
Newbie
2 mesaje
|
Re: Despre Ectoformi + Stilul meu
scris pe 16 mai 2013 18:18 de Necktrow
4) Am vrut sa iau proteine , dar am auzit ca iti cresc sani (efecte adverse) ? ce sa fac in legatura cu proteinele .
Cine ti-a spus asa ceva , cred ca ori nu a tinut o gantera in mana in viata lui , ori nu ti-e prieten.
Deci , suplimente = mancare concentrata.
NU exista niciun efect advers.
Ok bun asta am inteleso , dar in rest de ce am scris eu , ce trebuie sa fac ? merg pe un drum bun ? o parere de la cineva care a fost in situatia mea sau un antrenor care sa ocupat de bete ca mine ar fi de mare folos .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
