Pagina 1 din 1
chira2003
Newbie
8 mesaje
|
Definirea musculara
scris pe 26 feb 2013 01:10 de chira2003
Buna ! Sunt Andrei am 28 de ani , 165 inaltime , 82 kg .
Fac sala de aproximativ 5 ani si am o nedumerire legata de perioada de definire. Sunt genul de organism care acumulez foarte repede dar la dat jos e jale. am inceput definire de 2 saptamani si mananc asa:
- masa 1 (ora 8) 2-3 oua intregi+ vitamina+4 pastile ultra whey amino + 1 pastila leucina
-masa 2 la 11 - 250g piept pui , 100g legume ,2 pastile amino + leucina de mai sus
masa 3 la 14- 200 g pulpa de pui + aprox 50g chetup + 2 pastile amino+ leucina
- masa 4 ianinte de sala ora 18 - fructe sau daca imi e foame mai completez cu carbe dar 100-150 grame
- dupa sala 2 cupe whey pro nutrition + 2 pulpe pui
Asta e un exemplu pe o zi!
Prima saptamana am ajuns de la 86 kg la 82 dar acuma m-am pus pe cantar si am 83,5 , Am intensificat antrenamentele , beu mai multa apa 3 l/zi media si in loc sa scada greutatea se mentine sau creste .Vizibil stratu adipos a mai scazut ,simt si pe haine dar eu vreu sa cobor la 75 kg si cantaru nu  .
Aveti idee unde e problema ?
E prima mea definire si nu stiu cum se comporta lucrurile. poate ma ajutati cu experiente de ale dumneavoastra !!
MS !
Editat de chira2003 pe 26 feb 2013 01:13
|
 sus |
|
xFaLLeN
Senior member
71 mesaje
|
Re: Definirea musculara
scris pe 26 feb 2013 18:23 de xFaLLeN
De la o vreme nu prea conteaza cantarul si cum arati 
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Definirea musculara
scris pe 26 feb 2013 19:22 de Stallone
Buna ! Sunt Andrei am 28 de ani , 165 inaltime , 82 kg .
Fac sala de aproximativ 5 ani si am o nedumerire legata de perioada de definire. Sunt genul de organism care acumulez foarte repede dar la dat jos e jale. am inceput definire de 2 saptamani si mananc asa:
- masa 1 (ora 8) 2-3 oua intregi+ vitamina+4 pastile ultra whey amino + 1 pastila leucina
-masa 2 la 11 - 250g piept pui , 100g legume ,2 pastile amino + leucina de mai sus
masa 3 la 14- 200 g pulpa de pui + aprox 50g chetup + 2 pastile amino+ leucina
- masa 4 ianinte de sala ora 18 - fructe sau daca imi e foame mai completez cu carbe dar 100-150 grame
- dupa sala 2 cupe whey pro nutrition + 2 pulpe pui
Asta e un exemplu pe o zi!
Prima saptamana am ajuns de la 86 kg la 82 dar acuma m-am pus pe cantar si am 83,5 , Am intensificat antrenamentele , beu mai multa apa 3 l/zi media si in loc sa scada greutatea se mentine sau creste .Vizibil stratu adipos a mai scazut ,simt si pe haine dar eu vreu sa cobor la 75 kg si cantaru nu .
Aveti idee unde e problema ?
E prima mea definire si nu stiu cum se comporta lucrurile. poate ma ajutati cu experiente de ale dumneavoastra !!
MS !
pai de la 86 la 75 nu se ajunge in 2' zile
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
