Pagina 1 din 1
kenzo20
Newbie
3 mesaje
|
deficitar piept !!
scris pe 14 apr 2009 11:54 de kenzo20
fratilor datimi si mie un pont ceva ca numai se poate in stilul asta ,fac sala de 1 an sunt deficitar in piept am crescut un pic si fac antrenamente bune zic eu ... 1 saptamana fac cu bara orizontal 4 serii in sistem piramidal inclinat bara 4 serii piramidal si fluturari si a 2 saptamana fac cu ganterele inclinat orizontal fluturari....numai stiu ce sa fac ..unii mi au zis sa fortez adica sa pun greutatea maxima care pot eu si sa fac 3 serii 4 5 repetari ...astept niste sugestii
knz
|
 sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: deficitar piept !!
scris pe 15 apr 2009 12:10 de billy
pate faci incorect repetarile ...sau poate chiar esti deficitar la piept si daca e asa, poti pune sute de kilograme ca tot atat ramai..adica te dezvolti greu....sti ce sa faci, te duci in sala la cel mai batran pe care se vede ca a facut sala la viata lui, nu la aia dopati sau la aia care se prefac ca stiu multe ca poate capul lor e gol. si ii zici "ma scuza'ti dar am o problema, simt ca sunt deficitar la piept...etc etc....ce imi recomandati?" si daca e batran si stiut pe la sala iti explica tot de la cap la coada si apoi vezi rezultatele. aici nu iti poate explica nimeni exact cum sa faci si alte terburi. asa e cel mai bine
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 15 apr 2009 13:18 de Gilu
sti ce sa faci, te duci in sala la cel mai batran pe care se vede ca a facut sala la viata lui, [red]nu la aia dopati[/red] sau la aia care se prefac ca stiu multe ca poate capul lor e gol. Billy faci niste afirmatii mai mult decat puerile si ma simt nevoit sa vin cu o lamurire:
Nivelul de performanta atins nu e obligatoriu direct proportional cu nivelul de cunostinte.
Eu poate stiu totul despre culturism, dar nu am timp, bani, sau determinare sa ma duc la sala sa aplic ce stiu.
Sau merg la sala constant, dar nu cunosc nimic despre acest sport si totusi cresc fara sa-mi dau seama, spre mirarea si invidia celor din jur....care ma asociaza cu, te citez pe tine Billy "aia dopati".
Deci kenzo.....ca sa te putem ajuta, trebuie sa identificam cauza acestei probleme.
Cerem:
-Program de antrenament complet si detaliat
-varsta, inaltime, greutate
-program de alimentatie in detaliu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 15 apr 2009 13:24 de Macho
pate faci incorect repetarile ...sau poate chiar esti deficitar la piept si daca e asa, poti pune sute de kilograme ca tot atat ramai..adica te dezvolti greu....sti ce sa faci, te duci in sala la cel mai batran pe care se vede ca a facut sala la viata lui, nu la aia dopati sau la aia care se prefac ca stiu multe ca poate capul lor e gol. si ii zici "ma scuza'ti dar am o problema, simt ca sunt deficitar la piept...etc etc....ce imi recomandati?" si daca e batran si stiut pe la sala iti explica tot de la cap la coada si apoi vezi rezultatele. aici nu iti poate explica nimeni exact cum sa faci si alte terburi. asa e cel mai bine
el cum isi da seama care sunt dopati si care nu?dar tu?
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 15 apr 2009 15:05 de billy
el cum isi da seama care sunt dopati si care nu?dar tu?
daca tu nu iti dai seama in sala care iau cate ceva si care nu atunci las'o balta. am si eu un prieten de care toti ziceau ca a luat dar nu a luat nimik. insa asta e 1 la 1000 si nu ai tu 1000 in sala....daca esti vechi la sala si ii vezi toata ziua le vez si progresele si iti dai seama...sau alti isi iau "mancarea" chiar acolo. dupa pauza din preajma sarbatorilor iti dai seama de ei. slabesc mult si eu iti recomand in continuare sa ceri sfatul unuia de la sala priceput. nu e nici o rusine. nu zic ca tu nu ai dreptate. esti batran intre gantere si discuri dar cand esti fata in fata cu cel ce iti explica altfel intelegi. am un fost coleg care face de 9 10 lni si in afar de umeri si biceps nu a avansat in nimik aproape. de ce? si eu care am un antrenor sa zic asa am parte de alta dezvoltare. el nici la spate nu stie sa se incoarde unde ai mai vazut asa ceva??
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 15 apr 2009 15:34 de Macho
daca tu nu iti dai seama in sala care iau cate ceva si care nu atunci las'o balta. am si eu un prieten de care toti ziceau ca a luat dar nu a luat nimik. insa asta e 1 la 1000 si nu ai tu 1000 in sala....daca esti vechi la sala si ii vezi toata ziua le vez si progresele si iti dai seama...sau alti isi iau "mancarea" chiar acolo. dupa pauza din preajma sarbatorilor iti dai seama de ei. slabesc mult si eu iti recomand in continuare sa ceri sfatul unuia de la sala priceput. nu e nici o rusine. nu zic ca tu nu ai dreptate. esti batran intre gantere si discuri dar cand esti fata in fata cu cel ce iti explica altfel intelegi. am un fost coleg care face de 9 10 lni si in afar de umeri si biceps nu a avansat in nimik aproape. de ce? si eu care am un antrenor sa zic asa am parte de alta dezvoltare. el nici la spate nu stie sa se incoarde unde ai mai vazut asa ceva??
nu ai de unde sa stii cine e dopat sau nu,altii sunt mai slab genetic si cu toate ciclurile de stero nu se vede mare lucru,decat masa corporala,sunt multi care habar nu au sa se alimenteze corect sau sa isi faca antrenamentele corect si au rezultate f bune pentru ca mostenesc genetic pe tatal,mama,bunicul(fosti sportivi)...o crestere spectaculoasa o poate avea cineva din sala chiar daca nu foloseste steroizi,ori e la inceput ,ori a facut o pauza si corpul raspunde din nou...
cel mai bun sfat e cel care i l-a dat gilu sa posteze ce mananca detaliat,ce suplimente foloseste si ce antrenament...nu poti sa dai sfaturi cuiva pana nu stii toate chestile astea
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 15 apr 2009 17:35 de Gilu
daca tu nu iti dai seama in sala care iau cate ceva si care nu atunci las'o balta. am si eu un prieten de care toti ziceau ca a luat dar nu a luat nimik. insa asta e 1 la 1000 si nu ai tu 1000 in sala....daca esti vechi la sala si ii vezi toata ziua le vez si progresele si iti dai seama...sau alti isi iau "mancarea" chiar acolo. dupa pauza din preajma sarbatorilor iti dai seama de ei. slabesc mult si eu iti recomand in continuare sa ceri sfatul unuia de la sala priceput. nu e nici o rusine. nu zic ca tu nu ai dreptate. esti batran intre gantere si discuri dar cand esti fata in fata cu cel ce iti explica altfel intelegi. am un fost coleg care face de 9 10 lni si in afar de umeri si biceps nu a avansat in nimik aproape. de ce? si eu care am un antrenor sa zic asa am parte de alta dezvoltare. el nici la spate nu stie sa se incoarde unde ai mai vazut asa ceva??
De asemenea,Macho nu te-a intrebat daca poti sa deosebesti un "dopat" de un "natural" LA TINE IN SALA.El s-a referit la altceva, adica sa stii daca un tip e dopat sau nu la prima vedere, cand il vezi pt prima data, fara sa-l cunosti.Poti?
Astept detalii de la kenzo si sa trecem la discutii serioase nu atat de puerile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
kenzo20
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 16 apr 2009 17:54 de kenzo20
Billy faci niste afirmatii mai mult decat puerile si ma simt nevoit sa vin cu o lamurire:
Nivelul de performanta atins nu e obligatoriu direct proportional cu nivelul de cunostinte.
Eu poate stiu totul despre culturism, dar nu am timp, bani, sau determinare sa ma duc la sala sa aplic ce stiu.
Sau merg la sala constant, dar nu cunosc nimic despre acest sport si totusi cresc fara sa-mi dau seama, spre mirarea si invidia celor din jur....care ma asociaza cu, te citez pe tine Billy "aia dopati".
Deci kenzo.....ca sa te putem ajuta, trebuie sa identificam cauza acestei probleme.
Cerem:
-Program de antrenament complet si detaliat
-varsta, inaltime, greutate
-program de alimentatie in detaliu
Sal Gilu ,deci in fiecare luni incep cu piept cred ca trebuie sa mai skimb sa mai raspunda corpul sa incep cu spate sau picioare .....prima saptamana fac cu ganterele incep cu inclinat fac o serie de incalzire 15 rep apoi trec la treaba 4 serii a cate 12 10 10 8 rep cu greutati in stil piramidal ..apoi la orizonatl fac 3 serii a cate 12 rep dupa asta fluturari la inclinat 3 serii 12 rep si un finish la scripeti 2 serii 15 rep cam asta e prima saptamana eu zic ca nu ma supra antrenez si a 2 saptamana fac cu bara orizontal inclinat fluturari la fel repetarile.
Ca alimentatie mananc 6 mese pe zi ..proteina dupa antrenament ..acuma am inceput sa iau aminoacizi 4600 vitalife ..si am inceput cardio ca vreau sa fiu definit abdomen in special
knz
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 16 apr 2009 18:10 de Macho
Sal Gilu ,deci in fiecare luni incep cu piept cred ca trebuie sa mai skimb sa mai raspunda corpul sa incep cu spate sau picioare .....prima saptamana fac cu ganterele incep cu inclinat fac o serie de incalzire 15 rep apoi trec la treaba 4 serii a cate 12 10 10 8 rep cu greutati in stil piramidal ..apoi la orizonatl fac 3 serii a cate 12 rep dupa asta fluturari la inclinat 3 serii 12 rep si un finish la scripeti 2 serii 15 rep cam asta e prima saptamana eu zic ca nu ma supra antrenez si a 2 saptamana fac cu bara orizontal inclinat fluturari la fel repetarile.
Ca alimentatie mananc 6 mese pe zi ..proteina dupa antrenament ..acuma am inceput sa iau aminoacizi 4600 vitalife ..si am inceput cardio ca vreau sa fiu definit abdomen in special
nu are nimic daca incepi cu antrenamentul de piept luni,deoarece esti odihnit si o sa poti face un antrenament intens cu greutati maxime...
cat despre alimentatie 6 mese pe zi ce ne spui nu reprezinta nimic...detaliaza fiecare masa de ex(100 gr piept pui,150 gr orez +salata sa zicem,noi asta asteptam sa vedem efectiv ce mananci in alea 6 mese ca o masa poate fii si o farfurie de ciorba)
despre suplimente,ar trebui niste minerale si vitamine ,seara proteina cu absorbtie lenta,apoi ai mai putea lua o creatina...
astept sa scrii detaliat fiecare masa in gr aproximativ ca sa putem sa vedem estimativ nr de calorii si in special din ce provin caloriile respective...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 16 apr 2009 19:16 de Gilu
Numarul de repetari s-ar putea sa fie una din probleme.
Recomand ca dupa incalzire, sa faci la exercitiile de baza nu mai mult de 8 repetari.....asta ca o schimbare.E bine sa variezi numarul de repetari si greutatea folosita odata la 2-3 luni.In antrenament trebuie sa vii tot timpul cu ceva nou din cand in cand.Dupa ce muschiul atinge un anumit nivel de dezvoltare, nu mai raspunde la aceleasi antrenemante, cu toate ca simti muschiul ca e solicitat, ai febra musculara a 2-a zi s.a.m.d......
Despre alimentatie, ti-a zis macho ce si cum.Ca sa te putem ajuta mai departe trebuie sa stim exact ce mananci.Daca nu ai un regim alimentar pus la punct, atunci macar spune-ne alimentele consumate cu regularitate si cantitatea.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
TTR
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 2 mai 2009 21:07 de TTR
si eu am fost deficitar la piept. la inceput nu eram in stare sa imping mai nimic...
am insistat foarte mult la acesta grupa si cu greu au venit rezultatele. muschii s-au dezvoltat foarte bine insa nu am reusit niciodata sa imping nu stiu ce greutati.
|
| sus |
|
sherry
Senior member
100 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 5 iun 2009 19:06 de sherry
cuvantul magic INSISTA si va da rezultate si eu am aceasta problema 
PS. E NORMAL SA NU AI TOATE GRUPELE EXTRAORDINARE pt asta trebui sa muncesti din greu
|
| sus |
|
ARICIU
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: deficitar piept !!
scris pe 15 ian 2010 18:10 de ARICIU
INCEARCA SA-TI REGINDESTI ANTRENAMENTUL DE LA ZERO SI SA AI ACEEA LEGATURA MINTE MUSCHI.BANUIESC CA STII CE INSEAMNA ACEEA LEGATURA MINTE MUSCHI CIND FACI BICEPS LA BANCA SCOTT.
IN AL DOILEA RIND INCEARCA SA FACI 15-20 REPETARI IMPINS LA CADRU IZOMETRIC .ESTE F BUN PENTRU PIEPT.
O DATA LA O SAPTAMINA INCEARCA SA FACI O SERIE A CITE 4 -6 REPETARI CU GREUTATE MAXIMA DUPA CELE TREI SERII DE 15-20 LA CADRU.
AL DOILEA EXERCITIU AR FI FLUTURARI LA CABLU DIN DIFERITE UNGHIURI.3 SERII A CITE 15 REPETARI.
TINE PROGRAMUL ASTA O LUNA DE ZILE CU DOUA ANTRENAMENTE PE SAPTAMINA.
MANINCA BINE ,IA SUPLIMENTE INAINTE SI DUPA ANTRENAMENT SI DORMI BINE.
TREBUIE CA A DOUA ZI SA FACI FEBRA MUSCULARA PENTRU A STI DACA AI LUCRAT BINE.
CRESTRE USOARA
SUCCESUL APARTINE UNUI OM INFORMAT.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
