PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Raspuns
scris pe 21 nov 2007 18:45 de PopeyeTheSai
Bine ai venit Dede!
Referitor la programul de alimentatie cel mai bine cred ca ar fi sa ti-l faci tu,sa il pui aici in jurnalul tau personal si noi sa iti zicem eventual ce ar mai trebui sa adaugi,sa scoti etc.
Incearca pe cat posibil sa bagi mancare de calitate,carne,oua,lapte,aceste mancaruri sunt bogate in proteine si sunt foarte bune pentru un culturist.
Alt aspect important cred ca ar fi stabilirea unui obiectiv realist de catre tine.
Poti folosi si suplimente nutritive si printre astea ar fi,o sa le pun in ordinea in care mie mi se par importante:
1.vitamine si minerale
2.concentrat proteic
3.weight-gainer
4.creatina
Pentru inceput daca le iei astea de mai sus este suficient.
Referitor la antrenament,trebuie sa fi atent la executia corecta a exercitiilor si sa te axezi pe exercitii de baza.Eu zic ca este suficient sa bagi o data pe saptamana o grupa musculara.
Baga pentru grupele mari in jur de 3-4 exercitii iar pentru grupele mici baga 2-3 exercitii.
Sper ca aceste randuri de mai sus sa iti fie de folos
|
