Pagina 1 din 1
adresavlad
Junior member
10 mesaje
|
Re: Debut fara Calauza
scris pe 3 mai 2012 16:19 de adresavlad
...prietene, esti mai mult decat supraantrenat...fa pauza vreo 2 saptamani , in acest timp te documentezi, iti faci un program normal de 4 zile/sapt, iti organizezi macar 4-5 mese/zi etc...
In primul rand multumesc pentru raspuns.
Am banuit ca este cam mult, dar asta am crezut de cuviinta pentru a castiga masa musculara. Nu am precizat ca am mai avut si pauze in acest 1 an de cand urmez acest program, dar tot nu cred ca lucrez optim.
Am citit despre 4 sau 5 mese pe zi, dar dpdv medical, stomacul nu mai are ragaz pentru odihna. Mai mult decat atat: daca nu am minim 6 ore distanta de la ultima masa atunci cand incep sa lucrez, simt ca imi vine sa vomit. Acesta este motivul pentru care de obicei lucrez dimineata de la 5 pana pe la 6:30.
In ceea ce priveste documentatia, am tot citit, dar ma impedic de faptul ca multe informatii sunt contradictorii, si toate vin de la cei ce se autonumesc experti; asa ca nu mai stiu pe cine sa cred.
De aceea astept sfaturile voastre in ceea ce priveste programul si dieta. Aveti mai multa experienta si ati citit mai mult.
Multumesc anticipat!
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Debut fara Calauza
scris pe 4 mai 2012 01:38 de ricardo
In primul rand multumesc pentru raspuns.
Am banuit ca este cam mult, dar asta am crezut de cuviinta pentru a castiga masa musculara. Nu am precizat ca am mai avut si pauze in acest 1 an de cand urmez acest program, dar tot nu cred ca lucrez optim.
Am citit despre 4 sau 5 mese pe zi, dar dpdv medical, stomacul nu mai are ragaz pentru odihna. Mai mult decat atat: daca nu am minim 6 ore distanta de la ultima masa atunci cand incep sa lucrez, simt ca imi vine sa vomit. Acesta este motivul pentru care de obicei lucrez dimineata de la 5 pana pe la 6:30.
In ceea ce priveste documentatia, am tot citit, dar ma impedic de faptul ca multe informatii sunt contradictorii, si toate vin de la cei ce se autonumesc experti; asa ca nu mai stiu pe cine sa cred.
De aceea astept sfaturile voastre in ceea ce priveste programul si dieta. Aveti mai multa experienta si ati citit mai mult.
Multumesc anticipat!
...daca mananci 4-5 mese care sa contina aceeasi cantitate de mancare pe care ai manca-o si in 3 mese stomacul o sa lucreze exact la fel, procesand aceeasi cantitate de mancare, in schimb metabolismul tau se va revigora...la 6 ore distanta de ultima masa deja te aflii intr-o stare catabolica, iar antrenandu-te in aceasta stare randamentul este undeva spre zero barat...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adresavlad
Junior member
10 mesaje
|
Re: Debut fara Calauza
scris pe 4 mai 2012 06:36 de adresavlad
...daca mananci 4-5 mese care sa contina aceeasi cantitate de mancare pe care ai manca-o si in 3 mese stomacul o sa lucreze exact la fel, procesand aceeasi cantitate de mancare, in schimb metabolismul tau se va revigora...la 6 ore distanta de ultima masa deja te aflii intr-o stare catabolica, iar antrenandu-te in aceasta stare randamentul este undeva spre zero barat...
Acum incep sa prind ideea: nu mai multa mancare, dar impartita in mai multe mese. Ce ma fac insa cu senzatia de voma? Mai ales cand fac abdomene pe masa dedicata, cu capul inclinat in jos, atunci simt ca si un pahar de apa pe care l-am baut inainte imi vine pe gat afara...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Debut fara Calauza
scris pe 4 mai 2012 08:03 de basu
Acum incep sa prind ideea: nu mai multa mancare, dar impartita in mai multe mese. Ce ma fac insa cu senzatia de voma? Mai ales cand fac abdomene pe masa dedicata, cu capul inclinat in jos, atunci simt ca si un pahar de apa pe care l-am baut inainte imi vine pe gat afara...
O sa te obisnuiesti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Debut fara Calauza
scris pe 4 mai 2012 15:27 de ricardo
Acum incep sa prind ideea: nu mai multa mancare, dar impartita in mai multe mese. Ce ma fac insa cu senzatia de voma? Mai ales cand fac abdomene pe masa dedicata, cu capul inclinat in jos, atunci simt ca si un pahar de apa pe care l-am baut inainte imi vine pe gat afara...
...cam in 2-3 ore stomacul digera aproape orice aliment (mai putin prajelile), dar cum tu esti un ovo-lacto-vegetarian eu zic ca la 2 ore dupa ce ai mancat nu prea mai ai multe prin stomac si cred ca senzatia de voma se datoreaza faptului ca bei prea multa apa in jurul antrenamentului, incearca ma ales inainte sa faci abdomene sa nu iti umplii stomacul cu apa...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adresavlad
Junior member
10 mesaje
|
Re: Debut fara Calauza
scris pe 4 mai 2012 19:37 de adresavlad
...cam in 2-3 ore stomacul digera aproape orice aliment (mai putin prajelile), dar cum tu esti un ovo-lacto-vegetarian eu zic ca la 2 ore dupa ce ai mancat nu prea mai ai multe prin stomac si cred ca senzatia de voma se datoreaza faptului ca bei prea multa apa in jurul antrenamentului, incearca ma ales inainte sa faci abdomene sa nu iti umplii stomacul cu apa...
Este adevarat ca beau multa apa, dar nu in timpul antrenamentului. Oricum, am sa urmez sfatul tau.
Ceea ce'mi mai trebuie este o idee de program echilibrat pt masa musculara. Am citit la sectiunea Programe, dar sunt atat de multe si diferite, ca ma pierd.
Orice sugestie in acest sens este apreciata!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
