boboS
Newbie
6 mesaje
|
Dat burta jos dupa regim
scris pe 16 sep 2012 22:43 de boboS
Buna seara.
Acum un an si jumatate am avut greutatea de 105kg. Am inceput sa tin regim bazat in special pe legume si fructe si foarte putine produse de origine animala. Am slabit foarte mult intr-un an de zile ajungand la greutatea de 80Kg. Insa problema mea cea mai mare era ca pe burta se mentinea in continuare o cantitate mare de grasime in sensul de burta si "colacel" in jurul ei chiar si inspre spate. Am renuntat la regim si am inceput sa mananc sanatos (insemnand de toate in afara de produse fastfood, sucuri si dulciuri in exces) si in timp am pus vreo 10kg care iar s-au pus DOAR pe burta. Deci am ajuns la 90-92kg.
De vreo 4 luni m-am apucat iar de regim dar de data asta am schimbat tot. Regimul se bazeaza in special pe multe proteine de origine animala, putini carbohidrati dar de calitate (fara zahar paine sau fainoase, nici macar cafeaua nu o beau cu zahar).
La munca depun efort fizic moderat, ma duc la sala 5-6 zile pe saptamana si fac forta cu greutati mari si repetari putine. Dupa antrenamentul de forta alerg in general 45 minute in unlele zile chiar si o ora. Cand simt ca sunt prea obosit niciodata nu intrec masura si in ziua repsectiva alerg mai putin sau deloc.
Exemplu de dieta zilnica:
Dimineata : Cafea fara zahar, doua cani de apa, 2 sau 3 oua fierte cu o rosie.
La munca la pauza de masa: Piept de pui la gratar cu un iaurt dietetic si eventual 100 sau 200 grame de ciuperci la gratar.
Cand ajung acasa: ceai verde cu o lamaie stoarsa intr-un pet de 2l diluat cu apa (sa zicem concentratia pentru 4 cani). Omleta cu branza facuta la tigaie de teflon fara ulei sau piept de pui sau orice carne slaba la gratar cu o rosie sau salata.
Nu consum paine, zahar si nu fac exces de sare.
Iau WPI o portie (doua cupe) dupa ce fac sala.
PROBLEMA:
Am dat jos iar foarte mult ajungand la 76kg insa de data asta parca se aduna grasimea pe burta in loc sa dispara. Cu cat slabesc mai mult cu atat se intinde burta si se aduna grasimea pe abdomen si se intinde pielea. Oare trebuie sa am 50kg sa am abdomen plat?
Cu ce gresesc la alimentatie ca banuiesc ca acolo e problema avand in vedere ca efort fizic fac destul?
Am 26 ani, 186cm, si sunt endomorf.
As vrea sa stiu daca se poate cum sa introduc carbohidrati mai multi in regim daca e cazul si asta e problema si cu ce sa combin WPI-ul de dupa sala.
Editat de boboS pe 16 sep 2012 22:46
|
