Cum sa obtin mai multa definire?

Sondaj: Cum sa obtin mai multa definire?

Pagina 1 din 1

BogdanBadiu

Newbie
1 mesaje

Cum sa obtin mai multa definire?

scris pe 12 iul 2014 19:41 de BogdanBadiu

Salut, de cateva luni m-am apucat de cardio. Am reusit sa slabesc. Am inceput sa fiu mai interesat de partea de definire, asa ca am continuat cardio, alaturi de exercitii a cate 4-5 serii de 25-30 de repetari, adificultate moderata. AM RENUNTAT SI LA CARBOHIDRATI. Simt ca am atins un punct critic. Nu mai vad diferente majore. As vrea sa fiu si mai definit. Ce ar trebui sa fac? Sa le alternez si cu exercitiile de dificultate mai mare (greutati mai grele)? De curand, am inceput sa iau si l-carnitina, cel putin 1000 g in ziua de antrenament. Va atasez poze.

CameraZOOM-20140621204300337.jpg (77.04 KB)

sus

Alvaro95

Veteran member
256 mesaje

Re: Cum sa obtin mai multa definire?

scris pe 12 iul 2014 19:46 de Alvaro95

In primul rand de ce faci 25-30 repetari pe serie? Definirea se face prin alimentatie. Dar nu stiu de ce vrei sa te definesti ca nu ai prea multa masa musculara.

sus

AndreiPopovici87

Veteran member
203 mesaje

Re: Cum sa obtin mai multa definire?

scris pe 13 iul 2014 08:47 de AndreiPopovici87

Salut, de cateva luni m-am apucat de cardio. Am reusit sa slabesc. Am inceput sa fiu mai interesat de partea de definire, asa ca am continuat cardio, alaturi de exercitii a cate 4-5 serii de 25-30 de repetari prea multe, nu te plictisesti?, adificultate moderata. AM RENUNTAT SI LA CARBOHIDRATI. Tocmai asta este problema ca ai renuntat la ei Simt ca am atins un punct critic. Nu mai vad diferente majore. As vrea sa fiu si mai definit. Ce ar trebui sa fac? Sa le alternez si cu exercitiile de dificultate mai mare (greutati mai grele)? De curand, am inceput sa iau si l-carnitina, cel putin 1000 g in ziua de antrenament. Va atasez poze.

"Legs make the difference between boys and men"

sus

Alvaro95

Veteran member
256 mesaje

Re: Cum sa obtin mai multa definire?

scris pe 13 iul 2014 09:05 de Alvaro95

Renuntatul la carbohidrati nu e neaparat o problema daca ar manca multe grasimi. Din pacate in general o "dieta" cu putini carbohidrati are si putine grasimi.

sus

marius0

Expert member
952 mesaje

Re: Cum sa obtin mai multa definire?

scris pe 13 iul 2014 09:47 de marius0

Renuntatul la carbohidrati nu e neaparat o problema daca ar manca multe grasimi. Din pacate in general o "dieta" cu putini carbohidrati are si putine grasimi.

Iar cand aportul de grasimi e scazut este destul de greu si sa controlezi senzatia de foame pe o perioada mai lunga de timp. Greseala pe care o fac multi e aceea ca reduc carbohidratii si grasimile aproape spre 0 (ceea ce duce si la un consum de proteine prea mare si pot aparea alte probleme) pe cand o dieta de genul acesta destul de decenta ar trebui sa aiba undeva intre 100-200 de carbo pe zi, iar grasimi undeva pe la 50-100 sau chiar mai mult, in functie de ceilalti nutrienti si astfel sa gasesti un fel de echilibru.

Editat de marius0 pe 13 iul 2014 09:48

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: Cum sa obtin mai multa definire?

scris pe 13 iul 2014 14:55 de basu

Salut, de cateva luni m-am apucat de cardio. Am reusit sa slabesc. Am inceput sa fiu mai interesat de partea de definire, asa ca am continuat cardio, alaturi de exercitii a cate 4-5 serii de 25-30 de repetari, adificultate moderata. AM RENUNTAT SI LA CARBOHIDRATI. Simt ca am atins un punct critic. Nu mai vad diferente majore. As vrea sa fiu si mai definit. Ce ar trebui sa fac? Sa le alternez si cu exercitiile de dificultate mai mare (greutati mai grele)? De curand, am inceput sa iau si l-carnitina, cel putin 1000 g in ziua de antrenament. Va atasez poze.

Eu cred ca, cunostintele tale te opresc sa ajungi unde vrei. Ai un strat adipos destul de consistent peste o masa musculara care ... nu prea exista.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

Pagina 1 din 1

Sondaj:

Ce tip de antrenament preferi?