Va salut!
O sa intru direct in subiect, de doua luni de zile m-am apucat de sala, si a inceput sa ma pasioneze, insa sunt un un ectomorf convins, si as avea nevoie de ajutor, momentan ma duc la o sala "de cartier" si acolo nu este un instructor, deci nu pot spune ca are cine sa ma invete. Am laut o luna de zile Totall Mass si creatine FX, nu am avut o crestere rapida, insa am luat 1-2 CM in brat, acum ma gandesc sa imi cumpar GFX-8, am auzit ca este foarte bun. Astept pareri si sfaturi.
Iata programul meu:
Ziua 1:
Impins cu bara orizontal: 3(serii) X 4-8 (repeteri)
Impins cu bara cu priza scurta 3x4-8
Genuflexiuni cu bara 3x4-8
Ridicari din umeri cu gantere 3x4-8
Ziua 2:
Ramat cu bara din aplecat 3x4-8
Flexii cu gantera 3x4-8
Skull crushers 3x4-8
Ziua 3
Impins inclinat cu gantera 3x4-8
Impins vertical cu gantera 3x4-8
Flexii cu bara 3x4-8
Tractiuni 3x4-8
Si o poza cu mine:
Programul este o dezordine totala.GFX`ul este bun pentru inceput,nu uita ca cele mai importante lucruri sunt constituite de o alimentatie buna si un somn la fel de bun.
