Pagina 1 din 1
andreiadi
Newbie
9 mesaje
|
Cu suplimente sau fara?
scris pe 16 sep 2014 17:53 de andreiadi
In primul rand sper ca titlul este bun, ca nu as vrea sa mai fac inca un topic, la cel anterior am gresit sectiunea.
Salutare comunitate culturism.ro
Ma numesc andrei am 20 de ani inaltime undeva la 1.77 greutate 60kg, am inceput sa fac sala la 15 ani cred, da nu m-am prea tinut, cel mai mult cat am facut au fost 3 luni incontinu. Dupa cum observati in descriere sunt ectomorf, dar totusi cu bratele mele subtiri, reusesc la piet sa fac cu 60 iar la brate cu 35, la spate nu mai stiu sigur cu cat faceam. As putea aloca undeva la 100 lei pe suplimente, pentru ca incep facultatea si este destul de costisitor, dar la sala voi merge regulat, de 3 ori pe saptamana poate de 4. Ce suplimente m-ar ajuta cel mai mult sa pun masa musculara? iar ca alimentatie pe ce ar trebuii sa ma axez? cum sunt la facultate cea mai usoara mancare care o pot gasii intr-un timp scurt ar fi cea de fastfood. Iar aceste suplimente ce efecte secundare au?
Iar in legatura cu antrenamentul, am gasit undeva pe youtube pe cineva, el spune ca pentru ca sunt ectomorf sa incerc sa stau cel mult 45 de min in sala si sa fac in primul rand exercitii tip presa. Asa trebuie sa fac?
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 16 sep 2014 17:59 de shift
In primul rand sper ca titlul este bun, ca nu as vrea sa mai fac inca un topic, la cel anterior am gresit sectiunea.
Salutare comunitate culturism.ro
Ma numesc andrei am 20 de ani inaltime undeva la 1.77 greutate 60kg, am inceput sa fac sala la 15 ani cred, da nu m-am prea tinut, cel mai mult cat am facut au fost 3 luni incontinu. Dupa cum observati in descriere sunt ectomorf, dar totusi cu bratele mele subtiri, reusesc la piet sa fac cu 60 iar la brate cu 35, la spate nu mai stiu sigur cu cat faceam. As putea aloca undeva la 100 lei pe suplimente, pentru ca incep facultatea si este destul de costisitor, dar la sala voi merge regulat, de 3 ori pe saptamana poate de 4. Ce suplimente m-ar ajuta cel mai mult sa pun masa musculara? Iar aceste suplimente ce efecte secundare au?
La sectiunea de suplimente intrebi numai de suplimente. Pana una-alta, tu nu cred ca stii la ce te vor ajuta supliementele daca traiesti cu senzatia ca datorita lor cresti in masa si ca pot avea efecte secundare (banuiesc ca te gandesti la ceva destul de nasol).
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
andreiadi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 16 sep 2014 21:43 de andreiadi
sm pus la sectiunea suplimente si nu a fost bine, pai am incercat sa ma documentez cat mai mult, cum sunt ectomorf ceea ce inseamna ca am un metabolism mare tot ce mananc se arde, incerc sa mananc din 2 in 2 ore, iar despre efecte secundare, ma refer rinichi sau ficat, am auzit ca afecteaza aceste organe...
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 17 sep 2014 10:30 de tudoradrian
sm pus la sectiunea suplimente si nu a fost bine, pai am incercat sa ma documentez cat mai mult, cum sunt ectomorf ceea ce inseamna ca am un metabolism mare tot ce mananc se arde, incerc sa mananc din 2 in 2 ore, iar despre efecte secundare, ma refer rinichi sau ficat, am auzit ca afecteaza aceste organe... nu stiu cat de multe cunostinte ai despre proteine si despre efectul lor,nu sunt o pudra magica care te transforma peste noapte. Ideea e ca de aia 100 lei ai putea sa cumperi mancare de calitate si lasa deoparte suplimentele acum.baza e mancarea 
|
| sus |
|
andreiadi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 17 sep 2014 13:53 de andreiadi
mancare gatita de 100 de lei pe luna o sa mor de foame, iar sa imi fac nu am timp. Cum am zis mai sus sunt la facultate nu am timp sa caut mancare ieftina sau sa imi fac, mai ales ca trebuie sa mananc de vreo 8 ori pe zi
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 17 sep 2014 14:08 de Gilu
mancare gatita de 100 de lei pe luna o sa mor de foame A zis cineva ca trebuie sa mananci doar de 100ron/luna?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
andreiadi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 17 sep 2014 20:57 de andreiadi
nu am o situatie materiala foarte buna...abonamentul la sala este mult si imi ramane vreo 150-200 lei pe luna de cheltuiala...nu imi pot permite sa cumpar nustiu ce feluri de mancare gatite
|
| sus |
|
ValiNidelciu
Senior member
91 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 17 sep 2014 21:51 de ValiNidelciu
nu am o situatie materiala foarte buna...abonamentul la sala este mult si imi ramane vreo 150-200 lei pe luna de cheltuiala...nu imi pot permite sa cumpar nustiu ce feluri de mancare gatite
Ideea era ca pe langa suma pe care o dai pe mancare,sa adaugi si banii cu care vrei sa iti iei suplimente.
Nu iti trebuiesc neaparat "nu stiu ce feluri de mancare ".
Pui(mai ales piept),porc,peste,etc.., si paste,orez,ovaz,etc.Mai intai ar trebui sa te informezi serios cu privire la alimentatie.Alimentatia este mult,mult mai importanta decat suplimentele.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 18 sep 2014 07:59 de AndreiPopovici87
nu am o situatie materiala foarte buna...abonamentul la sala este mult si imi ramane vreo 150-200 lei pe luna de cheltuiala...nu imi pot permite sa cumpar nustiu ce feluri de mancare gatite
Nicio sansa fara alimentatie, din pacate. Ce ai de gand sa mananci si cibe ti-a spua ca trebuie 8 mese, tampenii!
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 18 sep 2014 07:59 de AndreiPopovici87
nu am o situatie materiala foarte buna...abonamentul la sala este mult si imi ramane vreo 150-200 lei pe luna de cheltuiala...nu imi pot permite sa cumpar nustiu ce feluri de mancare gatite
Nicio sansa fara alimentatie, din pacate. Ce ai de gand sa mananci si cine ti-a spus ca trebuie 8 mese, tampenii!
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
andreiadi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 20 sep 2014 18:37 de andreiadi
eu am un metabolism mare, mananc mai mult decat fostii mei colegi de la liceu, si de 3 ani am tot aceeasi greutate, nu fug sau alte cele, mai ales in ultimul an de liceu nu am facut sport deloc ca nu am avut timp din cauza bacului, mancam tot feluri de mancaruri fastfood, cu colegii mei ei sa ingrasau eu nu, nu vreau sa ma ingras vreau sa pun masa musculara pe mine, dar daca mananc ca si pana acum, si fac sala ca si pana acum nimic nu se va schimba
iar despre alimentatie, stiu ca ar trebuii sa mananc pui, oua, branza, lapte, unt de arahide, nuci, cereale, biscuiti.
dar daca eu sa zicem mananc 2000calorii pe zi(numar aleatoriu) iar mai mult nu am cum sa mananc, si raman la ceeasi greutate, daca mai fac si sala, cu acelasi nivel de calorii nu voi ramane la fel?
Editat de andreiadi pe 20 sep 2014 18:40
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cu suplimente sau fara?
scris pe 20 sep 2014 18:57 de basu
eu am un metabolism mare, mananc mai mult decat fostii mei colegi de la liceu, si de 3 ani am tot aceeasi greutate, nu fug sau alte cele, mai ales in ultimul an de liceu nu am facut sport deloc ca nu am avut timp din cauza bacului, mancam tot feluri de mancaruri fastfood, cu colegii mei ei sa ingrasau eu nu, nu vreau sa ma ingras vreau sa pun masa musculara pe mine, dar daca mananc ca si pana acum, si fac sala ca si pana acum nimic nu se va schimba
iar despre alimentatie, stiu ca ar trebuii sa mananc pui, oua, branza, lapte, unt de arahide, nuci, cereale, biscuiti.
dar daca eu sa zicem mananc 2000calorii pe zi(numar aleatoriu) iar mai mult nu am cum sa mananc, si raman la ceeasi greutate, daca mai fac si sala, cu acelasi nivel de calorii nu voi ramane la fel?
Un metabolism posibil mai rapid dar mai sigur decat asta o rata de asimilatie mai proasta. Aici sala te va ajuta. Vei asimila mai mult si mai bine si este posibil sa se corecteze si ceeace eu numesc o tara metabolica.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
