Salut la toti, celalalt topic a fost sters pentru ca nu am respectat unele reguli.
Deci revin la subiect, am 19 ani, 179 inaltime si 75 kg, in ultimele 4 luni am slabit 35 kg ( am avut 110 ) si acum nu prea stiu sigur ce sa fac si aici ma refer ca as vrea sa imi formez corpu si sa scap de formele nedorite si nu stiu sigur daca sa ma apuc de definire sau de masa musculara pentru ca as vrea in vro 6 luni sa vad si eu ceva rezultate.Ceva suplimente sa iau pentru ??
Zicea cineva ca e bine sa pun si o poza pentru a va da seama prima poza cred ca am facut cam la 95-100 kg:
http://i.imgur.com/4JL5Vuy.jpg?1
http://i.imgur.com/TyJ4O9F.jpg?1
Mersi mult.
...eu zic ca in primul rand trebuie sa ajungi la un indice de grasime corporala de 12-15% si abia apoi sa te intereseze castigurile in masa musculara...cel mai bine ar fi sa iti faci un jurnal (la sectiunea de putin mai jos )ca sa te putem ajuta cu sfaturi mai concrete...
doar tricepsul nu imi place deloc sa il antrenez si nici nu gasesc ceva exercitii care sa imi placa sa le fac :\
