salut!
am 21 de ani fac sala de 3 ani..suplimente am bagat doar proteine, animal pack si cam atat... acu vreau sa imi definesc abdomenu si sa nu pierd mult din brat... am 178 si 80 jg, fac sala dimineata si box dupamiaza.... ma gandesc sa combin glutamina cu proteine si carnitina+diuretice... luate asa: inainte de antrenament diuretice, ceai verde si o cafea+10-12 alune dupa antrenament un shake de proteine + carne de pui sau vaca... dupa o ora carbo 3-4 mere-2 banane... dupaia la jumatea zilei mancare bogata in carbo....orez +legume ... dupaia antrenament un shake de proteine si seara peste cu verdeturi voi ce aveti?
vreau sa imi fac abdomenu in 2 saptamani!!!
:Y ceaiul verde nu e diuretic...e imunostimulator, are o serie de substante benefice pentru organism
Eu consum ceai vered de 1,5 ani, 1-2 cesti / zi...am renuntat la cafea de cand m-am lasat de fumat...si am inlocuit-o cu ceai verde...frunze...nu pliculetze ...pun cam 2-3 linguri la o ceasca...crede-ma...nu iti mai trebuie cafea sa te trezesti. Dar de ce am zis asta ...ca sa iti dai seama ca ceaiul verde, consumat intr-o concentratie crescuta este exact ca si o cafea doar ca aduce muult mai multe beneficii!
Alimentatia e ok...a zis bine Terente cu proteinele si dupa aia carbo (doar ca eu am terminat banii si proteinele)
...
Orice ai vrea sa iti faci ...propuneti obiective realizabile...sau mai simplu nu merge cu termene din astea limite...nu e bine pentru psihic... - daca nu reusesti o sa te desconsideri si subapreciezi efortul depus...si nu e bine.
Oricine si orice si-ar propune la sala...numai cu ambitie, antrenament, alimentatie, odihna si mai ales TIMP...poate obtine !
