am 1,79 66 kg.acu 3 luni cand m-am apucat de sala aveam 60.iau proteine.momentan cresc f greu si as dori sa-mi recomandati un antrenament bun pt mine,in special cei care au fost in situatia mea.eu fac urmatorul antrenament:
luni piept+brate
marti spate umeri
miercuri picioare
joi trapez si brate(si le rotesc cu umeri)
ce ziceti e prea lunga pauza ramasa?ar trebui sa fac pauze si in intervalul asta?cum e mai bine?precizez ca pot merge la sala de luni pana joi inclusiv si rar vienrea si sambata!
s-a mai pus aceeasi intrebare ca si a ta de 137 de ori...in forum o sa gasesti tot ce vrei sa stii despre antrenament...pauze...alimentatie...etc...
