Pagina 1 2 din 2
corbu06
Junior member
27 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 9 feb 2014 19:22 de corbu06
Poate ai dreptate, dar vreau sa il lucrez calumea, nu neaparat bicepsul ci toate grupele. Asa il simt ca lucreaza ... sa ii dau 3 exercitii 4 serii ?
Acuma am o scuza, sunt prea pasionat de sportul asta  ) nu vreau sa cresc peste noapte 
|
 sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 9 feb 2014 19:33 de marius0
Poate ai dreptate, dar vreau sa il lucrez calumea, nu neaparat bicepsul ci toate grupele. Asa il simt ca lucreaza ... sa ii dau 3 exercitii 4 serii ?
Acuma am o scuza, sunt prea pasionat de sportul asta ) nu vreau sa cresc peste noapte
Poti sa ii dai cate exercitii si serii vrei dar poti sa il lucrezi "calumea", cum zici tu, si in 6, 7, 8 sau 9 serii. Scuzele de genul acesta nu prea isi au locul in sportul asta.
|
| sus |
|
corbu06
Junior member
27 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 9 feb 2014 19:34 de corbu06
Luni : Piept - Impins orizontal, inclinat declinat- gantere de 35 kg - 6-8 rep
Flotari la paralele cu 24 kg adaugat
Biceps -Ciocane, Bara Dreapta, Scott + inca un ex.
Marti : Picioare - Geno ( 68, 78,88,98 kg pe bara)
Aparat pt extensii ( crescator de la 120 kg, 3-4 serii)
Presa
Gambe
Abdomen
Joi : Umeri- Presa militara, impins la haltera din sezut, laterale, fata, spate.
Trapez
Vineri Spate- Tractiuni, 5,10,15 kg adaugat, ramat aparat indreptari, ramat gantera 35
Cam asa lucrez acuma ca tot veni vorba.
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 9 feb 2014 20:07 de r_rrobi
Ai si triceps ? Sau e optional ?
Asa e cand esti prea pasionat,mai uiti si cate o grupa
|
| sus |
|
corbu06
Junior member
27 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 9 feb 2014 21:16 de corbu06
Spate+ Triceps ( ma grabeam )
Triceps= Impins cu bara, 60,65,70 kg, bara z, scripete si flotari la paralele cu greutate adaugata. Sa stiti ca apreciez parerile celor care raspund la obiect si mai imi dau cate un sfat util. Peace
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 10 feb 2014 08:26 de litllebear
Spate+ Triceps ( ma grabeam )
Triceps= Impins cu bara, 60,65,70 kg, bara z, scripete si flotari la paralele cu greutate adaugata. Sa stiti ca apreciez parerile celor care raspund la obiect si mai imi dau cate un sfat util. Peace
E ok,dar tinand cont de faptul ca tricepsul are trei capete,trebuie sa fi atent sa rotesti si sa combini in asa fel exercitiile incat sa le ataci toate trei la fiecare antrenament.Parerea mea
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
corbu06
Junior member
27 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 15 iun 2014 23:03 de corbu06
Salut tuturor. Iata ca dupa ceva timp am nevoie iar de un sfat de la voi. Pe langa o alimentatie buna, suplimente ( whey si creatina atat am folosit si iau momentan ) sunt necesari cei 3 aminoacizi : Glutamina, Alanina si Bcaa luati separati, cate 5g x 3/zi ? Am citit despre asta... unii au zis ca e foarte bine asa, altii ca nu e bine, ca daca am alimentatie calumea + whey si creatina e perfect.
Scopul meu e sa mai cresc in masa musculara, am ajuns la 70kg, acum fac un clean-bulk pana la anul in martie.
Mersi anticipat de raspuns. O seara frumoasa
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Salut baietii :)
scris pe 15 iun 2014 23:39 de shift
Salut tuturor. Iata ca dupa ceva timp am nevoie iar de un sfat de la voi. Pe langa o alimentatie buna, suplimente ( whey si creatina atat am folosit si iau momentan ) sunt necesari cei 3 aminoacizi : Glutamina, Alanina si Bcaa luati separati, cate 5g x 3/zi ? Am citit despre asta... unii au zis ca e foarte bine asa, altii ca nu e bine, ca daca am alimentatie calumea + whey si creatina e perfect.
Scopul meu e sa mai cresc in masa musculara, am ajuns la 70kg, acum fac un clean-bulk pana la anul in martie.
Mersi anticipat de raspuns. O seara frumoasa
Nu vad de ce nu ar fi bine... Intr-adevar, daca ai o alimentatie bine pus ala punct si un organism sanatos, nu ai mai avea nevoie neaparat insa rau nu iti fac. La fel nici de whey sau creatina nu ai avea neaparata nevoie. Toti amino acizii, in special Glutamina au roluri valoroase, dar , din nou, daca esti sigur pe ceea ce consumi, esti ok si fara.
De ce nu citesti despre efectele lor asupra organismului pt a decide daca ai sau nu ai nevoie de amino acizi in plus?
Editat de shift pe 15 iun 2014 23:49
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
