Pagina 1 din 1
Venonman
Newbie
2 mesaje
|
cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 8 iul 2008 14:13 de Venonman
cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
Fac "sala" de mai bine de 4 ani.
La sala merg mai rar,da am acsa haltere si gantere.
Am inaltimea de 1,67cm, in brat 36-37 cm,110cm in piept.
Fac genoflexiuni cu 130 kg 6 rep, biceps cu bara dreapta din picioare cu 70kg 8rep.
Si asta de mai bine de un an si nu am crescut nimic.
Tin sa precizez ca nu am luat niciodata suplimente nutritive,fac numa pe "curat".
|
 sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 8 iul 2008 17:34 de Terente
36-37 in brat si faci biceps cu 70 kg, 8 repetari?  As vrea sa vad cum le faci.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 8 iul 2008 18:15 de georgik
cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
Fac "sala" de mai bine de 4 ani.
La sala merg mai rar,da am acsa haltere si gantere.
Am inaltimea de 1,67cm, in brat 36-37 cm,110cm in piept.
Fac genoflexiuni cu 130 kg 6 rep, biceps cu bara dreapta din picioare cu 70kg 8rep.
Si asta de mai bine de un an si nu am crescut nimic.
Tin sa precizez ca nu am luat niciodata suplimente nutritive,fac numa pe "curat".
eu am avut cel mai mult 41 in bratz si nu puteam cu bara dreapta decat 55 kg... 4-5 repetari.si asta tot fara suplimente...citind ce ai scris tu incep sa cred ca am o problema...
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
manchester
Senior member
62 mesaje
|
Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 8 iul 2008 19:53 de manchester
cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
Fac "sala" de mai bine de 4 ani.
La sala merg mai rar,da am acsa haltere si gantere.
Am inaltimea de 1,67cm, in brat 36-37 cm,110cm in piept.
Fac genoflexiuni cu 130 kg 6 rep, biceps cu bara dreapta din picioare cu 70kg 8rep.
Si asta de mai bine de un an si nu am crescut nimic.
Tin sa precizez ca nu am luat niciodata suplimente nutritive,fac numa pe "curat".
70hmmm...cam mult la 36cm brat. oricum daca chiar faci atat si CORECT probabil genetic, nu esti facut sa ai brate mari. la 110 circumferinta toracica, ar fi trebuit sa ai cam 40 in brat. ori gentic nu poti o mai mare dimensiune in grupa asta, ori 70-u ala e trisat rau de tot..
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 8 iul 2008 20:39 de Terente
Eu mai sus ma refeream ca abereaza... exagereaza.
La mine bratele sunt grupele cele mai favorizate, la 43 in brat o singura data am pus mana pe bara dreapta de 70 kg sa vad cate rep fac.. am facut 3 dar mai aveam putin si faceam flicul ce balans a trebuit sa fac la a 3-a rep  asa ca.. nu prea-l vad eu sa faca 8 rep cu 70 kg la 36-37 in brat
Daca ii pun 45 kg in mana nu face 5 rep corecte si probabil asta si este problema lui pt care nu creste in brate, fiind nerabdator, baga greutati pe bara fortand, in loc sa aleaga o greutate care sa ii permita sa execute 8 rep corecte. (vechea discutie... nu creste ca nu lucreaza corect)
|
| sus |
|
natural
Senior member
117 mesaje
|
Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 8 iul 2008 22:44 de natural
cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
Fac "sala" de mai bine de 4 ani.
La sala merg mai rar,da am acsa haltere si gantere.
Am inaltimea de 1,67cm, in brat 36-37 cm,110cm in piept.
Fac genoflexiuni cu 130 kg 6 rep, biceps cu bara dreapta din picioare cu 70kg 8rep.
Si asta de mai bine de un an si nu am crescut nimic.
Tin sa precizez ca nu am luat niciodata suplimente nutritive,fac numa pe "curat".
daca tu ai 36 in brat dupa 4 ani de sala... 
SFAT: nu mai inflori, spune ce program de antrenament ai etc. Atunci vei primi, cu siguranta, ajutor.
Never, never, never give up!
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 9 iul 2008 09:01 de murphy2
cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
Fac "sala" de mai bine de 4 ani.
La sala merg mai rar,da am acsa haltere si gantere.
Am inaltimea de 1,67cm, in brat 36-37 cm,110cm in piept.
Fac genoflexiuni cu 130 kg 6 rep, biceps cu bara dreapta din picioare cu 70kg 8rep.
Si asta de mai bine de un an si nu am crescut nimic.
Tin sa precizez ca nu am luat niciodata suplimente nutritive,fac numa pe "curat".
cand zici ca faci sala de 4 ani ...deja ma gandesc la ceva... da' imi dai in cap cu ..."da merg mai rar, am acasa haltere si gantere"  ...vezi ca citesc si altii si se lasa de sala si isi cresc fiare prin curte.
nu vad sa faci cu 70 la biceps data fiind dimensiunea care zici ca o ai...decat daca faci incorect (cum zice Terente)...si nici atunci.
A lua sau a nu lua suplimente nutritive nu este un prilej de mandrie pentru ca faci pe curat... a face pe curat inseamna a nu lua steroizi. Suplimentele (gain-uri, concentrate proteice) sunt necesare in acest sport si indicate.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Venonman
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat?
scris pe 11 iul 2008 10:54 de Venonman
Pai de 4 ani de zile m-am mutat si acuma stau la casa,in timpu vacantei cand stateam la bloc si chiar cand m-am apucat de sport faceam fara nici o indrumare doar din auzite 3 antrenamente pe zii 7 zile pe sapt, nu aveam un program bine conturat de antrenament,dar de 4 ani am incercat sa imi conturez un program de antrenament per care il respect cu strictete. Si anume in perioada cat am fost la scoalsa ca numa ce am terminat a-XII-a faceam cate un antrenament pe zi de ex:luni biceps,spate;marti: antrenament la fotbal;miercuri iept,triceps;joi:fotbal;vineri picioare si umeri.
|
| sus |
|
andreiC
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un s
scris pe 11 sep 2008 23:57 de andreiC
eu am fost la sala in viata mea 3 saptamani dar fac acasa cu gantera si multe alte exercitii +paralele la terenul de sport si vreau sa spun ca la 29 de cm in brat faceam cu 40 de kg 2seri de 10 si una de 6-7 .........
eram prost si imi dau seama ca greseam acum vreau din nou sa mai trag la sala si sa fac bine
este ceva ciudat ca la 37 in biceps face cu 75?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
