Pagina 1 din 1
mugurik88
Junior member 20 mesaje
|
Ce fac daca nu mai cresc in masa musculara?
scris pe 10 feb 2013 23:51 de mugurik88
Buna seara,
Fac sala de 7 luni, timp in care am acumulat 7kg (am plecat de la 64 si am ajuns la 71kg dimineata pe stomacul gol). Problema mea este ca de aproximativ 2 luni si jumatate nu am reusit sa mai pun nici un kg...sunt ectomorf, stiu ca am arderi mari, insa mananc constant si foarte bine.
Ca si antrenament, folosesc urmatorul program:
Luni: biceps+triceps+abdomen
Miercuri: picioare
Joi: spate + trapez
Vineri: piept + umeri laterali
As dori sa ma ajutati cu un sfat, stiu ca nu pot creste constant, dar parca, sa nu mai pun nimic pe mine de 2 luni si jumatate...
De 2 saptamani am inceput sa folosesc Gain Fast (momentan niciun rezultat). Atasez si 2 poze.
Am incercat sa mai postez, dar imi dispare mesajul...chiar as avea nevoie de cateva sfaturi.
Multumesc.
3.jpg (57.63 KB)
Editat de WebMaster pe 12 feb 2013 01:08
|
sus |
|
adi123
Expert member 2429 mesaje
|
Re: Help
scris pe 11 feb 2013 09:32 de adi123
salut. cine ti-a spus ca esti ectomorf? din poze nu prea pari.
ai citit articolul asta despre stagnare? http://www.culturism.ro/antrenament/schimba-antrenamentul-si-alimentatia-pentru-a-depasi-perioada-de-stagnare.html
cu alimentatia cum stai? avamd in vedere ca ai crescut in masa musculara in cele 7 luni, trebuie sa mananci mai mult decat mancai inainte.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Help
scris pe 11 feb 2013 09:58 de basu
Buna seara,
Fac sala de 7 luni, timp in care am acumulat 7kg (am plecat de la 64 si am ajuns la 71kg dimineata pe stomacul gol). Problema mea este ca de aproximativ 2 luni si jumatate nu am reusit sa mai pun nici un kg...sunt ectomorf, stiu ca am arderi mari, insa mananc constant si foarte bine.
Ca si antrenament, folosesc urmatorul program:
Luni: biceps+triceps+abdomen
Miercuri: picioare
Joi: spate + trapez
Vineri: piept + umeri laterali
As dori sa ma ajutati cu un sfat, stiu ca nu pot creste constant, dar parca, sa nu mai pun nimic pe mine de 2 luni si jumatate...
De 2 saptamani am inceput sa folosesc Gain Fast (momentan niciun rezultat). Atasez si 2 poze.
Am incercat sa mai postez, dar imi dispare mesajul...chiar as avea nevoie de cateva sfaturi.
Multumesc.
Ai postat un program de antrenament.... Nu putem ghicii ce faci in restul timpului.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Stallone
Veteran member 174 mesaje
|
Re: Help
scris pe 12 feb 2013 00:00 de Stallone
Buna seara,
Fac sala de 7 luni, timp in care am acumulat 7kg (am plecat de la 64 si am ajuns la 71kg dimineata pe stomacul gol). Problema mea este ca de aproximativ 2 luni si jumatate nu am reusit sa mai pun nici un kg...sunt ectomorf, stiu ca am arderi mari, insa mananc constant si foarte bine.
Ca si antrenament, folosesc urmatorul program:
Luni: biceps+triceps+abdomen
Miercuri: picioare
Joi: spate + trapez
Vineri: piept + umeri laterali
As dori sa ma ajutati cu un sfat, stiu ca nu pot creste constant, dar parca, sa nu mai pun nimic pe mine de 2 luni si jumatate...
De 2 saptamani am inceput sa folosesc Gain Fast (momentan niciun rezultat). Atasez si 2 poze.
Am incercat sa mai postez, dar imi dispare mesajul...chiar as avea nevoie de cateva sfaturi.
Multumesc.
detalieaza mai multe . Alimentatia ta , exercitiile p care le faci, nr de serii pe exercitiu ,nr d repetari etc.
|
sus |
|
florin36
Junior member 46 mesaje
|
Re: Ce fac daca nu mai cresc in masa musculara?
scris pe 12 feb 2013 09:42 de florin36
Buna seara,
Fac sala de 7 luni, timp in care am acumulat 7kg (am plecat de la 64 si am ajuns la 71kg dimineata pe stomacul gol). Problema mea este ca de aproximativ 2 luni si jumatate nu am reusit sa mai pun nici un kg...sunt ectomorf, stiu ca am arderi mari, insa mananc constant si foarte bine.
Ca si antrenament, folosesc urmatorul program:
Luni: biceps+triceps+abdomen
Miercuri: picioare
Joi: spate + trapez
Vineri: piept + umeri laterali
As dori sa ma ajutati cu un sfat, stiu ca nu pot creste constant, dar parca, sa nu mai pun nimic pe mine de 2 luni si jumatate...
De 2 saptamani am inceput sa folosesc Gain Fast (momentan niciun rezultat). Atasez si 2 poze.
Am incercat sa mai postez, dar imi dispare mesajul...chiar as avea nevoie de cateva sfaturi.
Multumesc. incearca sa schimbi programul ,,ordinea exercitiilor , seriilor etc ,,si poti mari doza de gain fast de ex ,,,daca pina acum luai 5 masuri zilnic .incearca acum 6 ...si vezi dupa 1, saptamana 2 cum stai ,,,daca tot nu cresti ,,mai cresti cu o masura ...posibil si antrenamentul sa fie prea lung ,,opreste te la o ora maxim ..ideea e tot timpul sa sochezi cumva muschiul sa nu stie niciodata ce il asteapta la un antrenament, trebuie sa iesi din rutina . eu asa am incercat mereu si a fost bine,e adevarat ca nu poti creste la infinit ,dar ...totusi 71 nu cred ca este limita ta genetica
f.l
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|