Pagina 1 2 din 2
ciainaman
Newbie
1 mesaje
|
cateva sfaturi pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 13:44 de ciainaman
Hristos a inviat!
Am 18 ani impliniti de curand, 170 si 56 de kg, sunt din galati. Am constitutie atletica ca am practicat judo, box si fotbal... deci nu mi se vad oasele etc, sau is vreo mumie. doar ca sunt mai slabut.
doresc sa ma apuc de sala, dar ma simt oarecum jenat sa pasesc intr-una, ma gandesc ca se vor uita crucis la mine, eu fiind slabut-mai mititel si restul namile... ma simt ca si cum as fi un soarece inconjurat numai de pisici, stiti senzatia. nu-s fricos, timid absolut deloc, doar ca ma gandesc la ironiile si arogantele, probabil ce vor avea loc... acum depinde de sala si de persoane.
stiu, nu sunt si nici nu am sa fiu singurul cu aceasta "intimidare", dar pentru un incepator e o mica problema, intelegeti dv.
daca e cineva din galati, rog sa-mi recomande o sala bunicica cu instructor, nu ma pricep deloc la exercitii si sa-mi ofere un program pe care sa-l urmez.
nustiu pentru ce se apuca unii de sala, dar eu vreau pt. un aspect frumusel... nu ca nu as arata dar vreau un pic mai mult.
ce sfat-uri imi puteti oferi? orice este binevenit pt. ca nu uit nimic, am sa tin cont de toate.
multumesc.
Editat de WebMaster pe 22 mai 2013 13:59
|
 sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 15:26 de Tooxie
Hristos a inviat!
Am 18 ani impliniti de curand, 170 si 56 de kg, sunt din galati. Am constitutie atletica ca am practicat judo, box si fotbal... deci nu mi se vad oasele etc, sau is vreo mumie. doar ca sunt mai slabut.
doresc sa ma apuc de sala, dar ma simt oarecum jenat sa pasesc intr-una, ma gandesc ca se vor uita crucis la mine, eu fiind slabut-mai mititel si restul namile... ma simt ca si cum as fi un soarece inconjurat numai de pisici, stiti senzatia. nu-s fricos, timid absolut deloc, doar ca ma gandesc la ironiile si arogantele, probabil ce vor avea loc... acum depinde de sala si de persoane.
stiu, nu sunt si nici nu am sa fiu singurul cu aceasta "intimidare", dar pentru un incepator e o mica problema, intelegeti dv.
daca e cineva din galati, rog sa-mi recomande o sala bunicica cu instructor, nu ma pricep deloc la exercitii si sa-mi ofere un program pe care sa-l urmez.
nustiu pentru ce se apuca unii de sala, dar eu vreau pt. un aspect frumusel... nu ca nu as arata dar vreau un pic mai mult.
ce sfat-uri imi puteti oferi? orice este binevenit pt. ca nu uit nimic, am sa tin cont de toate.
multumesc.
Uite un antrenament:
http://www.culturism.ro/antrenament/blood--guts-antrenamentul-de-6-saptamani-al-lui-dorian-yates.html
Iti pot recomanda eu o sala foarte buna cu baieti de treaba dornici sa ajute. Din experienta mea nu o sa vezi ironii si arogante in sala pentru ca noi nu uitam de unde am plecat. Pe asta se bazeaza toate realizarile unui culturist.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 15:38 de adi123
Uite un antrenament:
http://www.culturism.ro/antrenament/blood--guts-antrenamentul-de-6-saptamani-al-lui-dorian-yates.html
Iti pot recomanda eu o sala foarte buna cu baieti de treaba dornici sa ajute. Din experienta mea nu o sa vezi ironii si arogante in sala pentru ca noi nu uitam de unde am plecat. Pe asta se bazeaza toate realizarile unui culturist.
blood& guts nu stiu daca e recomandat pentru incepatori...
mergi la sala fara probleme, nu ai sa fii primit cu ironii, din contra, e posibil sa fii ajutat de cativa baieti mai de treaba daca te vad ca esti serios.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 16:09 de Tooxie
blood& guts nu stiu daca e recomandat pentru incepatori...
mergi la sala fara probleme, nu ai sa fii primit cu ironii, din contra, e posibil sa fii ajutat de cativa baieti mai de treaba daca te vad ca esti serios.
Atata timp cat foloseste greutati mici pentru invatarea executiei corecte nu ar trebui sa aiba probleme cu nici un fel de antrenament.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 16:27 de adi123
Atata timp cat foloseste greutati mici pentru invatarea executiei corecte nu ar trebui sa aiba probleme cu nici un fel de antrenament.
B&G presupune prima serie de incalzire, a doua cu greutati medii iar a treia serie cu greutate maxima de aceea si nr de serii este mic. daca ar face b&g cu greutati mici, nu ar mai ajunge la acea epuizare. ii trebuie si un partener de antrenament pentru asta, sa il ajute la ultimile repetari fortate.
el la inceput trebuie sa invete executia corecta, sa faca acea legatura minte- muschi. de exemplu, daca face biceps, sa se concentreze cand face miscarea pe biceps, sa nu faca balans, sau sa lase mainile rapid jos.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 16:37 de Tooxie
B&G presupune prima serie de incalzire, a doua cu greutati medii iar a treia serie cu greutate maxima de aceea si nr de serii este mic. daca ar face b&g cu greutati mici, nu ar mai ajunge la acea epuizare. ii trebuie si un partener de antrenament pentru asta, sa il ajute la ultimile repetari fortate.
el la inceput trebuie sa invete executia corecta, sa faca acea legatura minte- muschi. de exemplu, daca face biceps, sa se concentreze cand face miscarea pe biceps, sa nu faca balans, sau sa lase mainile rapid jos.
O greutate mica poate fi si o greutate maxima, intelegi tu ce vreau sa zic.. El fiind incepator poate ajunge la epuizare cu greutati de 8-10 kg fara riscul de a a se accidenta.
Oricum daca ai alta sugestie mai buna pentru un antrenament poti sa postezi.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 16:48 de shift
Eu sunt de parere ca exagerezi cu rusinea de a intra in sala, serios. Daca se uita cineva la greutatile pe care le folosesti tu, atunci are o problema, iar pe tine nu ar trebui sa te intereseze.
Sustin ca si Adi ca nu trebuie sa incepi cu Bood & Guts pentru ca nu il poti indeplini.
Incearca:
http://www.culturism.ro/antrenament/cum-ar-trebui-sa-arate-antrenamentul-unui-incepator.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 16:52 de adi123
O greutate mica poate fi si o greutate maxima, intelegi tu ce vreau sa zic.. El fiind incepator poate ajunge la epuizare cu greutati de 8-10 kg fara riscul de a a se accidenta.
Oricum daca ai alta sugestie mai buna pentru un antrenament poti sa postezi.
stiu, acum nu risca nici un fel de accidentare, dar va invata sa execute gresit, iar peste 1 an 2, cand va mari greutatea sa nu aiba probleme.
primele 2 saptamani eu recomand un antrenament de tip full body 3 zile pe saptamana. apoi sa faca 4 zile/ saptamana. exemple sunt destule pe site.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 19:41 de KLaR
O greutate mica poate fi si o greutate maxima, intelegi tu ce vreau sa zic.. El fiind incepator poate ajunge la epuizare cu greutati de 8-10 kg fara riscul de a a se accidenta.
Oricum daca ai alta sugestie mai buna pentru un antrenament poti sa postezi.
greutate mica e greutatea care iti permite peste 12 repetari,antrenamentul lui dorian se bazeaza pe greutate mare(6-8 repetari),la antrenamentul lui epuizarea se atinge prin greutate mare,ai nevoie de partener sa execuri exercitiile ,chiar si dorian sa lasat dupa o accidentare ,in schimb un incepator are nevoie sa foloseasca greutate medie-mica in primele saptamani ca sa invete miscarea
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 20:45 de Tooxie
greutate mica e greutatea care iti permite peste 12 repetari,antrenamentul lui dorian se bazeaza pe greutate mare(6-8 repetari),la antrenamentul lui epuizarea se atinge prin greutate mare,ai nevoie de partener sa execuri exercitiile ,chiar si dorian sa lasat dupa o accidentare ,in schimb un incepator are nevoie sa foloseasca greutate medie-mica in primele saptamani ca sa invete miscarea
In primele seturi se foloseste greutate mica (12 rep) ca forma de incalzire, in acelasi timp muschiul lui se obisnuieste cu executia corecta iar cand va veni setul ce duce la epuizare va fi deja obisnuit cu executia corecta si va putea sa maresca si greutatea (6-8 rep).
Bineinteles va trebui sa fie supravegheat si indrumat de cineva cu experienta, in cazul asta eu.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 21:19 de Cristi7
Nu trebuie sa-ti fie rusine toti au inceput la 0!!
Incearca sa te duci 5 zile pe sapt sau 4.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 22:26 de s1d0x
Nu trebuie sa-ti fie rusine toti au inceput la 0!!
Incearca sa te duci 5 zile pe sapt sau 4.
pentru inceput eu as merge pe 3 zile/sapt pentru a da corpului timp de refacere... plus ca inca nici alimentatia lui ma gandesc ca nu e pusa la punct si nu are rost sa mearga de 5 ori pe saptamana sa se supraantreneze... 4 mai merge...dar totusi 3 ar fi cel mai bine pentru inceput
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 21 mai 2013 23:04 de KLaR
In primele seturi se foloseste greutate mica (12 rep) ca forma de incalzire, in acelasi timp muschiul lui se obisnuieste cu executia corecta iar cand va veni setul ce duce la epuizare va fi deja obisnuit cu executia corecta si va putea sa maresca si greutatea (6-8 rep).
Bineinteles va trebui sa fie supravegheat si indrumat de cineva cu experienta, in cazul asta eu.
faptul ca ii explici tu/il inveti nu inseamna ca trebuie sa sara peste prima etapa (sa invete miscarea corecta),la nivelul la care este acum poate sa ajunga la epuizare prin volum,de ce sa inceapa cu antrenamentul lui dorian care sustine ideia ca epuizarea se atinge prin greutate?
poata sa inceapa cu un program push pull legs,full body,unul normal pe 4-5 zile,dupa ce invata sa execute corect miscarile poate sa inceapa sa experimenteze ce ii merge lui si ce nu
|
| sus |
|
gixxx
Junior member
24 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 01:25 de gixxx
Hristos a inviat!
Am 18 ani impliniti de curand, 170 si 56 de kg, sunt din galati. Am constitutie atletica ca am practicat judo, box si fotbal... deci nu mi se vad oasele etc, sau is vreo mumie. doar ca sunt mai slabut.
doresc sa ma apuc de sala, dar ma simt oarecum jenat sa pasesc intr-una, ma gandesc ca se vor uita crucis la mine, eu fiind slabut-mai mititel si restul namile... ma simt ca si cum as fi un soarece inconjurat numai de pisici, stiti senzatia. nu-s fricos, timid absolut deloc, doar ca ma gandesc la ironiile si arogantele, probabil ce vor avea loc... acum depinde de sala si de persoane.
stiu, nu sunt si nici nu am sa fiu singurul cu aceasta "intimidare", dar pentru un incepator e o mica problema, intelegeti dv.
daca e cineva din galati, rog sa-mi recomande o sala bunicica cu instructor, nu ma pricep deloc la exercitii si sa-mi ofere un program pe care sa-l urmez.
nustiu pentru ce se apuca unii de sala, dar eu vreau pt. un aspect frumusel... nu ca nu as arata dar vreau un pic mai mult.
ce sfat-uri imi puteti oferi? orice este binevenit pt. ca nu uit nimic, am sa tin cont de toate.
multumesc.
dc tot esti la inceput, orice ai face sa nu folosesti aparatele. baga numai greutati libere.
dc nu stii ce/cum sa faci, te duci la cel mai mare din sala si il intrebi pe ala. ala e cel mai mare ca stie ceea ce face si stie si sa iti dea un sfat. nu iti fie rusine, este o mandrie pt un culturist sa fie intrebat despre cum sa se antreneze un incepator si niciodata nu o sa rada de tine.
succes
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 07:36 de stefanp
Hristos a inviat!
Am 18 ani impliniti de curand, 170 si 56 de kg, sunt din galati. Am constitutie atletica ca am practicat judo, box si fotbal... deci nu mi se vad oasele etc, sau is vreo mumie. doar ca sunt mai slabut.
doresc sa ma apuc de sala, dar ma simt oarecum jenat sa pasesc intr-una, ma gandesc ca se vor uita crucis la mine, eu fiind slabut-mai mititel si restul namile... ma simt ca si cum as fi un soarece inconjurat numai de pisici, stiti senzatia. nu-s fricos, timid absolut deloc, doar ca ma gandesc la ironiile si arogantele, probabil ce vor avea loc... acum depinde de sala si de persoane.
stiu, nu sunt si nici nu am sa fiu singurul cu aceasta "intimidare", dar pentru un incepator e o mica problema, intelegeti dv.
daca e cineva din galati, rog sa-mi recomande o sala bunicica cu instructor, nu ma pricep deloc la exercitii si sa-mi ofere un program pe care sa-l urmez.
nustiu pentru ce se apuca unii de sala, dar eu vreau pt. un aspect frumusel... nu ca nu as arata dar vreau un pic mai mult.
ce sfat-uri imi puteti oferi? orice este binevenit pt. ca nu uit nimic, am sa tin cont de toate.
multumesc. pentru inceput trebuie sa inveti sa executi corect exercitiile,iar greutatea de pe bara, gantera sau aparat trebuie sa iti permita sa faci 10-12repetari un program pe 4 zile ar fi foarte bun pentru tine.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 10:55 de Cristi7
faptul ca ii explici tu/il inveti nu inseamna ca trebuie sa sara peste prima etapa (sa invete miscarea corecta),la nivelul la care este acum poate sa ajunga la epuizare prin volum,de ce sa inceapa cu antrenamentul lui dorian care sustine ideia ca epuizarea se atinge prin greutate?
poata sa inceapa cu un program push pull legs,full body,unul normal pe 4-5 zile,dupa ce invata sa execute corect miscarile poate sa inceapa sa experimenteze ce ii merge lui si ce nu
Asta incerc sa-i explic si eu, dar el ce sa inteleaga cand ii spune cineva ca la 5 zile te supraantrenezi. Te supraantrenezi si la 3 zile,daca esti prostan!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 14:09 de Tooxie
faptul ca ii explici tu/il inveti nu inseamna ca trebuie sa sara peste prima etapa (sa invete miscarea corecta),la nivelul la care este acum poate sa ajunga la epuizare prin volum,de ce sa inceapa cu antrenamentul lui dorian care sustine ideia ca epuizarea se atinge prin greutate?
poata sa inceapa cu un program push pull legs,full body,unul normal pe 4-5 zile,dupa ce invata sa execute corect miscarile poate sa inceapa sa experimenteze ce ii merge lui si ce nu
Miscarea corecta poate fi invatata cu orice tip de antrenament, nu am spus ca trebuie sa sara vreo etapa. Etapa invatarii executiei corecte se poate face si cu acest program si cu oricare altul atata timp cat se pune accent pe incalzire.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 18:34 de KLaR
Miscarea corecta poate fi invatata cu orice tip de antrenament, nu am spus ca trebuie sa sara vreo etapa. Etapa invatarii executiei corecte se poate face si cu acest program si cu oricare altul atata timp cat se pune accent pe incalzire.
cand lucrezi cu greutate mare instinctiv vrei sa te ajuti/sa trisezi ,daca un incepator nu are inradacinate executarea corecta a exercitilor crezi ca nu va gresi ?
cand spui ca un incepator poate sa invete miscarile corecte cu greutate mare ,cred ca te referi la exercitiile pentru piept, lucrurile nu stau la fel si la spate,picioare,biceps,triceps.uite ce dificultati am intampinat eu la inceput:cand faceam genoflexiuni cu haltera pe trapez ma lasam cativa cm pe fata si simteam o arsura in zona splinei,cand faceam impins la piept imi ceda tricepsul de la mana stanga repede,la spate am vazut ca au probleme cei mai multi incepatori pana invata sa tina spatele drept
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 20:50 de Tooxie
cand lucrezi cu greutate mare instinctiv vrei sa te ajuti/sa trisezi ,daca un incepator nu are inradacinate executarea corecta a exercitilor crezi ca nu va gresi ?
cand spui ca un incepator poate sa invete miscarile corecte cu greutate mare ,cred ca te referi la exercitiile pentru piept, lucrurile nu stau la fel si la spate,picioare,biceps,triceps.uite ce dificultati am intampinat eu la inceput:cand faceam genoflexiuni cu haltera pe trapez ma lasam cativa cm pe fata si simteam o arsura in zona splinei,cand faceam impins la piept imi ceda tricepsul de la mana stanga repede,la spate am vazut ca au probleme cei mai multi incepatori pana invata sa tina spatele drept
Vad ca imi rastalmacesti cuvintele si spui numai aberatii, unde am zis eu asa ceva?
Am spus ca invata executia cat de cat in seturile de incalzire si cand vine incarcatura mai grea se va descurca bine mai ales daca are un partener care sa-l atentioneze.
Hai sa nu mai lungim discutia ca poluam topicul degeaba.
Editat de Tooxie pe 22 mai 2013 20:51
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 21:42 de basu
Vad ca imi rastalmacesti cuvintele si spui numai aberatii, unde am zis eu asa ceva?
Am spus ca invata executia cat de cat in seturile de incalzire si cand vine incarcatura mai grea se va descurca bine mai ales daca are un partener care sa-l atentioneze.
Hai sa nu mai lungim discutia ca poluam topicul degeaba.
Bun, acum in speranta ca ne-am calmat cu totii , cred ca toata lumea reuseste sa priceapa cat de important este antrenamentul sub supraveghere de specialitate. Eu stiu ca incepatorii sunt coltosi si cred ca le stiu pe toate , dar sa ma creada ca nu este asa deloc. Apelati la antrenorul de la sala baieti ca sa fie totul ok. Deranjati-l de la taclale cu fetele de pe acolo.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 22:09 de KLaR
Vad ca imi rastalmacesti cuvintele si spui numai aberatii, unde am zis eu asa ceva?
Am spus ca invata executia cat de cat in seturile de incalzire si cand vine incarcatura mai grea se va descurca bine mai ales daca are un partener care sa-l atentioneze.
Hai sa nu mai lungim discutia ca poluam topicul degeaba.
1.daca ziceam ceva ce ai zis tu puneam in ghilimele,ce ai scris cu rosu, ai lasat de inteles
2.blood and guts este antrenamentul lui dorian,cu care atingi epuizarea cu greutatea maxima cu care poti sa lucrezi,ai zis mai sus ca prietenul tau (incepator) poate sa faca orice antrenament daca se incalzeste,la seturile de incalzire obti pompare si incalzesti muschiul ,cu ce il ajuta asta sa invete miscarea ?incalzirea la blood and guts se face cu jumatate din greutatea maxima
3.nu lua discutia personal
4.sti in ce consta blood and guts ?
sa-ne lamureasca basu daca blood and guts este pentru incepatori,daca da/nu ,de ce ?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 22 mai 2013 22:34 de adi123
eu am incercat si spun sigur pentru incepatori nu e, iar daca nu ai partener de antrenament nici atat. nu poti atinge epuizarea. de asta am si renuntat. dar daca am sa gasesc un partener de antrenament am sa reiau. e dur dar bun b&g.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 23 mai 2013 09:00 de basu
1.daca ziceam ceva ce ai zis tu puneam in ghilimele,ce ai scris cu rosu, ai lasat de inteles
2.blood and guts este antrenamentul lui dorian,cu care atingi epuizarea cu greutatea maxima cu care poti sa lucrezi,ai zis mai sus ca prietenul tau (incepator) poate sa faca orice antrenament daca se incalzeste,la seturile de incalzire obti pompare si incalzesti muschiul ,cu ce il ajuta asta sa invete miscarea ?incalzirea la blood and guts se face cu jumatate din greutatea maxima
3.nu lua discutia personal
4.sti in ce consta blood and guts ?
sa-ne lamureasca basu daca blood and guts este pentru incepatori,daca da/nu ,de ce ?
Nu este in nici un caz pt incepatori. Aceste principii pe care le practic si eu cu convigere maxima pot fi distructive aplicate prost sau abuziv. Sa nu uitam ca insusi Dorian s-a retras in urma mai multor accidentari. Sa nu se joace.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 23 mai 2013 10:30 de Tooxie
1.daca ziceam ceva ce ai zis tu puneam in ghilimele,ce ai scris cu rosu, ai lasat de inteles
2.blood and guts este antrenamentul lui dorian,cu care atingi epuizarea cu greutatea maxima cu care poti sa lucrezi,ai zis mai sus ca prietenul tau (incepator) poate sa faca orice antrenament daca se incalzeste,la seturile de incalzire obti pompare si incalzesti muschiul ,cu ce il ajuta asta sa invete miscarea ?incalzirea la blood and guts se face cu jumatate din greutatea maxima
3.nu lua discutia personal
4.sti in ce consta blood and guts ?
sa-ne lamureasca basu daca blood and guts este pentru incepatori,daca da/nu ,de ce ?
Fac acest antrenament de 8 luni deci cu siguranta stiu in ce consta si vorbesc in cunostinta de cauza.
Vad ca esti un copil frustrat care pui intrebari stupide si iti place sa te contrazici. Fa-o in alta parte.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 23 mai 2013 11:16 de basu
Sper ca nu vorbesc cu peretii aici .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 23 mai 2013 12:28 de KLaR
Fac acest antrenament de 8 luni deci cu siguranta stiu in ce consta si vorbesc in cunostinta de cauza.
Vad ca esti un copil frustrat care pui intrebari stupide si iti place sa te contrazici. Fa-o in alta parte.
eu mi-am spus parerea despre :ce trebuie sa faca un incepator si daca e bine ca unul sa faca antrenamentul blood and guts.stai linistit ca nu am frustrari,am vazut ca ai luat discutia personal si ai inceput sa jignesti,eu am iesit din discutia asta
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 23 mai 2013 12:43 de shift
Sper ca nu vorbesc cu peretii aici .
Nu, eu te ascult. Important e sa fi retinut initiatorul subiectului ceva.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 23 mai 2013 12:50 de basu
Nu, eu te ascult. Important e sa fi retinut initiatorul subiectului ceva.
In halul in care a degenerat discutia nu cred ca mai intelege nimeni nimic. Dar np vom sterge tot daca continua asa si in felul asta vom da posibilitatea altora sa comenteze.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 24 mai 2013 07:55 de stefanp
nu cred ca e cazul sa ne,, certam,,pe acest subiect.BLOOD AND GUTS...NU E PENTRU INCEPATORI
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: cateva sfat-uri pentru inceput
scris pe 24 mai 2013 11:10 de Cristi7
nu cred ca e cazul sa ne,, certam,,pe acest subiect.BLOOD AND GUTS...NU E PENTRU INCEPATORI
DA sau toate programele lui Arnold,JAY,COleman etc nu sunt pentru incepatori!!
Tu incearca sa te duci de 4-5 ori pe zi. Daca mergi de 5 ori pe zi nu te supraantrenezi cum a zis unu' mai sus,daca faci ce si cum trebuie. Te poti supraantrena si la 3 zile,alege-ti corect greutatile si incearca sa le executi cat mai corect si sa stai cu spatele drept! BAFTA!!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
