Pagina 1 2 din 2
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
betzivanul
scris pe 12 mai 2008 03:39 de betzivanul
va salut!ma numesc Betivanul,am 19 ani,2 ani de antrenamente,si 72-73kg la o inaltime de 1,80!
regimul meu alimentar zilnic este compus din:1 ciocolata,1 banana,1 litru de lapte,1 paine,1 litru de cola,2 oua!
fac 3 antrenamente pe saptamana:
ziua1 iept,umeri,bicepsi,antebrate
ziua2:cvadricepsi,femurali,gambe,abdomen
ziua3:spate,trapez,tricepsi
o saptamana fac umerii in ziua 1,o saptamana in ziua 3!
tot ce vreau este sa-mi dati sfaturi in care sa cresc cat mai repede!va multumesc!
sunt unic!
|
 sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: betzivanul
scris pe 12 mai 2008 03:45 de betzivanul
va salut!ma numesc Betivanul,am 19 ani,2 ani de antrenamente,si 72-73kg la o inaltime de 1,80!
regimul meu alimentar zilnic este compus din:1 ciocolata,1 banana,1 litru de lapte,1 paine,1 litru de cola,2 oua!
fac 3 antrenamente pe saptamana:
ziua1iept,umeri,bicepsi,antebrate
ziua2:cvadricepsi,femurali,gambe,abdomen
ziua3:spate,trapez,tricepsi
o saptamana fac umerii in ziua 1,o saptamana in ziua 3!
tot ce vreau este sa-mi dati sfaturi in care sa cresc cat mai repede!va multumesc!
sunt unic!
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: betzivanul
scris pe 12 mai 2008 03:49 de betzivanul
ma scuzati,nu am mai intrat pe forum-uri d-astea si nu stiu sa folosesc f bine!
vreau sa dau si cateva date antropometrice:
brat-38
antebrat-30
torace-110
talie-73
coapsa-58
gamba-37
cand m-am apucat de culturism aveam 55kg!
tin sa precizez ca inainte imi placeau iesirile in discoteci,pierdutul noptiilor,si consumarea alcoolului si tutunului,dar acum vreau sa ma apuc serios de treaba fiindca vreau sa pun multe kg pe mine,si sper sa ma puteti ajuta,d-aia v-am dat toate aceste date!va multumesc mult!
sunt unic!
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 12 mai 2008 03:58 de betzivanul
sa pun si cateva recorduri personale de la sala:
impins din culcat-80x6rep.
genuflexiuni cu bara-110x1
indreptari-162x1
flexii cu bara pt bicepsi-50x8
tractiuni la scripete-90x6
ramat cu gantera pt spate-48x8
sunt unic!
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 12 mai 2008 03:59 de betzivanul
suplimente nutritive nu am folosit pentru ca nu mi-am permis!
sunt unic!
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: betzivanul
scris pe 12 mai 2008 23:59 de Terente
regimul meu alimentar zilnic este compus din:1 ciocolata,1 banana,1 litru de lapte,1 paine,1 litru de cola,2 oua!
glumesti, nu?
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: betzivanul
scris pe 13 mai 2008 02:51 de betzivanul
glumesti, nu?
frate,nu glumesc,ca ar fi in dezavantajul meu!d-aia mi-am dat toate datele,pt ca numai asa pot fi ajutat!sper sa o faci si tu,si altii,sa ma puteti ajuta cu sfaturi competente,si eu o voi face daca va fi nevoie!
sunt unic!
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: betzivanul
scris pe 13 mai 2008 06:43 de Terente
regimul meu alimentar zilnic este compus din:1 ciocolata,1 banana,1 litru de lapte,1 paine,1 litru de cola,2 oua!
Ai 2 greseli majore:
1: CU CE creste muschiul?
Ca o masina ce are nevoie de combustibil, corpul tau are nevoie de anume nutrienti, in anumite cantitati ca sa se dezvolte.
Documenteaza-te de pe forum: pt tipul tau somatic care sunt cantitatile de PROTEINA, CARBO SI GRASIMI de care ai nevoie ZILNIC pt a progresa. Apoi dintr-un tabel nutritiv, vezi din ce alimente si ce cantitate de alimente iti iei acesti nutrienti, dupa care iti faci o noua dieta pe care ne-o prezinti aici si ti-o vom corecta daca e cazul.
Daca nu-i dai papa cu ce sa creasca muschiu', cu aer?
2: CAND creste muschiul?
Dupa ce ai alimentat cu nutrienti muschiul el va creste in timpul de refacere/odihna. Pe cand tu la 3 noaptea stai pe net
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: betzivanul
scris pe 13 mai 2008 11:13 de betzivanul
va multumesc mult pentru sfaturi!am ceva masa musculara totusi,dar asta cred ca se datoreaza faptului ca trag sa ridic cat mai mult in ciuda alimentatiei sarace!
am un amic la sala,care lucreaza cu greutati semnificativ mai mici decat mine,dar fiindca investeste lunar 3-4 milioane in suplimente,pe langa o alimentatie in care predomina carnea de pui,are aproape aceeasi masa musculara ca mine!
sunt unic!
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 mai 2008 11:18 de betzivanul
era sa uit,cu toate ca uneori nu dorm noaptea,totusi,reusesc sa dorm cele 8 ore!dar o sa ma chinui sa dorm mai mult!
sunt unic!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: betzivanul
scris pe 13 mai 2008 13:50 de Gilu
va salut!ma numesc Betivanul,am 19 ani,2 ani de antrenamente,si 72-73kg la o inaltime de 1,80!
regimul meu alimentar zilnic este compus din:1 ciocolata,1 banana,1 litru de lapte,1 paine,1 litru de cola,2 oua!
fac 3 antrenamente pe saptamana:
ziua1iept,umeri,bicepsi,antebrate
ziua2:cvadricepsi,femurali,gambe,abdomen
ziua3:spate,trapez,tricepsi
o saptamana fac umerii in ziua 1,o saptamana in ziua 3!
tot ce vreau este sa-mi dati sfaturi in care sa cresc cat mai repede!va multumesc! Cu alimentatia esti la pamant, antrenamentul e ok.
Niste quick tips. 6 mese/zi, la fiecare masa 25-30g proteina, 60-70g carbohidrati, 10-12g grasime.
8-10 ore somn/ noapte.
Bafta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 19 mai 2008 04:43 de betzivanul
naposimul ma va ajuta sa castig rapid masa musculara?sau tribullus?tribullus am vazut ca e de vanzare pe piata suplimentelor,dar unii spun ca e considerat doping!voi ce ziceti?
sunt unic!
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 05:07 de betzivanul
revin si eu cu noi progrese:
39 in brat,115 in torace,75 de kg
110 kg impins din culcat pt o repetare
145 de kg la genu tot o repetare!
suplimente folosite Amino-R,Mega Mass,vitamine si minerale si creatina!
sunt unic!
|
| sus |
|
andreiC
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 13:31 de andreiC
revin si eu cu noi progrese:
39 in brat,115 in torace,75 de kg
110 kg impins din culcat pt o repetare
145 de kg la genu tot o repetare!
suplimente folosite Amino-R,Mega Mass,vitamine si minerale si creatina!
NUMAI 1 CM IN BRAT IN 4 LUNI CU SUPLIMENTE?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 13:42 de gere
NUMAI 1 CM IN BRAT IN 4 LUNI CU SUPLIMENTE?
tu cati ai fi pus?
|
| sus |
|
andreiC
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 14:23 de andreiC
-eu am pus 2 cm in biceps
-in 2 saptamani
-cu un supliment creatina 1000(care costa 7,8 lei,si 5 pastile am aruncat din el)
-antrenament pe zi de 150 de minute
-am tras acasa (deci nu am fost la sala)
-cu o gantera de 7-8 kg
P.S. acesta a fost singurul supliment pe care l-am luat vreodata ,si nu cred ca voi mai lua altul...
am "tras"acasa anul trecut in septembrie din 1 pana in 14
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 15:51 de Macho
-eu am pus 2 cm in biceps
-in 2 saptamani
-cu un supliment creatina 1000(care costa 7,8 lei,si 5 pastile am aruncat din el)
-antrenament pe zi de 150 de minute
-am tras acasa (deci nu am fost la sala)
-cu o gantera de 7-8 kg
P.S. acesta a fost singurul supliment pe care l-am luat vreodata ,si nu cred ca voi mai lua altul...
am "tras"acasa anul trecut in septembrie din 1 pana in 14
nu ai avut cum sa pui 2 cm in 2 saptamani nu te-ai masurat bine,sau te-ai masurat inainte sa iei creatina la rece iar la cald ai avut 2 cm in plus asa se poate...
tocmai aia e faza ca la inceput corpul primeste un soc cand ii dai creatina suplimente etc pt prima data si cresterea in volum e mult mai evidenta la inceput dupa cateva luni incepe stagnarea,,,,
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 16:38 de gere
-eu am pus 2 cm in biceps
-in 2 saptamani
-cu un supliment creatina 1000(care costa 7,8 lei,si 5 pastile am aruncat din el)
-antrenament pe zi de 150 de minute
-am tras acasa (deci nu am fost la sala)
-cu o gantera de 7-8 kg
P.S. acesta a fost singurul supliment pe care l-am luat vreodata ,si nu cred ca voi mai lua altul...
am "tras"acasa anul trecut in septembrie din 1 pana in 14
Si de ce te-ai oprit aici?De ce nu ai continuat cu cresterea?
In majoritatea cazurilor daca pui in 4 luni 1 cm de CARNE e bine.
Cat despre suplimente e clar ca nu cunosti exact ce sunt ele.
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 19:01 de betzivanul
NUMAI 1 CM IN BRAT IN 4 LUNI CU SUPLIMENTE?
avand in vedere ca folosesc doar de o luna de zile aceste suplimente,da,doar 1 cm!oricum am crescut semnificativ in forta,sunt foarte multumit!
sunt unic!
|
| sus |
|
andreiC
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 19:38 de andreiC
nu ai avut cum sa pui 2 cm in 2 saptamani nu te-ai masurat bine,sau te-ai masurat inainte sa iei creatina la rece iar la cald ai avut 2 cm in plus asa se poate...
tocmai aia e faza ca la inceput corpul primeste un soc cand ii dai creatina suplimente etc pt prima data si cresterea in volum e mult mai evidenta la inceput dupa cateva luni incepe stagnarea,,,,
m-am masurat la cald inainte sa iau acel supliment si cand am terminat tot la cald,ma rog eram copil prost pe atunci
|
| sus |
|
andreiC
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 19:41 de andreiC
Si de ce te-ai oprit aici?De ce nu ai continuat cu cresterea?
In majoritatea cazurilor daca pui in 4 luni 1 cm de CARNE e bine.
Cat despre suplimente e clar ca nu cunosti exact ce sunt ele.
nu sunt adeptul suplimentelor,si in plus sala nu este la mine in oras 120 LEI NAVETA 35 LEI SALA+50 SUPLIMENTE=205 LEI DE UNDE sa am eu asa multi bani ptr. sala? =ca mai am si alte treburi.
in plus nu avea rost sa continui acasa cu o gantera de 7 kg....
va rog intrati si pe topicul Meu sa ma ajutati...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul
scris pe 13 sep 2008 20:08 de Macho
nu sunt adeptul suplimentelor,si in plus sala nu este la mine in oras 120 LEI NAVETA 35 LEI SALA+50 SUPLIMENTE=205 LEI DE UNDE sa am eu asa multi bani ptr. sala? =ca mai am si alte treburi.
in plus nu avea rost sa continui acasa cu o gantera de 7 kg....
va rog intrati si pe topicul Meu sa ma ajutati...
asta este e un sport scump culturismul...ce ai scris tu acolo e un nimik...intreaba colegii de pe forum si vezi ca multi trec de 10 mil pe luna cu tot...fara sa pui in calcul mancarea...doar suplimente si sala...
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betziv
scris pe 13 sep 2008 20:15 de betzivanul
asta este e un sport scump culturismul...ce ai scris tu acolo e un nimik...intreaba colegii de pe forum si vezi ca multi trec de 10 mil pe luna cu tot...fara sa pui in calcul mancarea...doar suplimente si sala...
sunt campioni ai Romaniei care ajung la o mie de euro pe luna!asta e,daca vrei muschi mari,trebuie sa te sacrifici!
sunt unic!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: be
scris pe 13 sep 2008 20:29 de Macho
sunt campioni ai Romaniei care ajung la o mie de euro pe luna!asta e,daca vrei muschi mari,trebuie sa te sacrifici!
nu-mi explica tu mie ca stiu eu mai bine ca tine eu faceam o comparatie cu ce ai zis tu 50 de lei suplimente ai calculat tu ..ce suplimente iti iei de 50 de lei...ideal protein de la redis?
|
| sus |
|
betzivanul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 sep 2008 20:56 de betzivanul
nu-mi explica tu mie ca stiu eu mai bine ca tine eu faceam o comparatie cu ce ai zis tu 50 de lei suplimente ai calculat tu ..ce suplimente iti iei de 50 de lei...ideal protein de la redis?
ALOOOO,EU SUNT BETZIVANUL!nu cred ca ai vrut sa-mi scrii mie,citeste atent cine trimite mesajele!
sunt unic!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 sep 2008 22:14 de Macho
ALOOOO,EU SUNT BETZIVANUL!nu cred ca ai vrut sa-mi scrii mie,citeste atent cine trimite mesajele!
am vazut acuma la celalalt am vrut sa ii scriu ala cu 2 cm in 2 saptamani...
|
| sus |
|
andreiC
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 sep 2008 22:30 de andreiC
poi poti sa pui masa fara suplimente dar cu o alimentatie adecvata ,omule stiu ca alti cheltuie 10 mil pe luna dar eu am 16 ani cat vrei sa cheltui ???nici nu cred ca o sa iau suplimente dar am zis ca exemplu, aveti asa idei stupide ma pot eu compara cu unul care are circa 25 de ani ,salariu,sala la el in oras.....crezi ca nu stiam ca alti oameni trec de 10 mil pe luna???
macho calm ,nu sunt de pe alta planeta de ce luati asa tare incepatorii pe forum??
PRO NUTRITION:Anabolic Protein,,IsoSoy+L-Carnitine Liquid,,Krea-Genic,,Pro Gainer,,Pro Whey,,VitarGo!,,ZMA&Tribulus
Nutrend:Amino XXL,,,Carnitin Liquid,,
vitalife:Super B-100
Prolab Creatine Monohydrate,,,Twinlab Amino Fuel Liquid,,Prolab Pure Soy - 453 g vanilla SUNT MULTE LISTA CONTINUA(oricum nu cred ca o sa iau suplimente)
ma ajutati si pe mine la topicul meu ,merci anticipat
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
