astaeste
Newbie
5 mesaje
|
BDV.
scris pe 24 iun 2012 15:28 de astaeste
Salut!
Ma numesc George , am 13 ani si 3 luni , 1.64 cm si aproximativ 46 kg.
As vrea daca se poate sa-mi spuneti ce ar trebui sa fac ca sa-mi creasca masa musculara.
Am acasa:
- 2 gantere de 5 kg fiecare
- 2 flexoare
- o bicicleta (pentru cardio)
Stau la tara.Nu am o alimentatie prea buna si nu am ore fixe si un program dupa care sa ma orientez cand si ce sa mananc.
As vrea sa-mi spuneti daca se poate si ce ar trebui sa mananc , de cate ori pe zi si la ce ora sa fac antrenamentul.Am auzit ca trebuie sa bei cam 2 litri de apa dar eu abia daca beau 1 litru pe zi.
Multumesc anticipat si sper ca aici sa gasesc ceea ce vreau!
|
