Pagina 1 2 din 2
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
As dori niste pareri
scris pe 26 ian 2011 10:03 de tomibraniste
Buna! Am 19 ani 1,82m 55-56 kg , ectomerf. M-am apucat acum 4 luni de sala si aveam 51-52kg. In prima luna am pus cel mai mult , iar in celelelalte 3 luni am pus cate 500g masa in fiecare luna. Merg la sala 4 zile pe saptamana fac o grupa in fiecare zi . La alimentatie nu dau amanunte , zic eu ca este buna. Ca suplimnet am folosit gfx 8. Vreau sa stiu daca 500g pe luna este prea putin , si ce suplimente as putea sa mai iau pe langa gfx 8 . M-am gandit sa schimb gfx 8 cu Muscle Juice dar nu mai aveau pe stoc.
Astept niste sfaturi de la un cunoscator.
|
 sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 26 ian 2011 18:53 de tomibraniste
Ma ajuta cineva? Ricardo am vazut ca esti mai prezent si ca dai sfaturi bune ma ajuti?
Ps: iau si vitamine Centrum. SI daca conteaza pun si antrenamentul :
Luni : piept ,abdomen
Marti:brate, trapez
Miecuri pauza
Joi:spate ,umeri
Vineti: picioare
cred ca ar tebui sa inlocuiesc joi cu marti
Editat de tomibraniste pe 26 ian 2011 18:58
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 27 ian 2011 01:13 de ricardo
Ma ajuta cineva? Ricardo am vazut ca esti mai prezent si ca dai sfaturi bune ma ajuti?
Ps: iau si vitamine Centrum. SI daca conteaza pun si antrenamentul :
Luni : piept ,abdomen
Marti:brate, trapez
Miecuri pauza
Joi:spate ,umeri
Vineti: picioare
cred ca ar tebui sa inlocuiesc joi cu marti
...daca vrei parerea mea, trebuie sa stii ca alimentatia este pe primul loc, deci ai nevoie de 4-5 mese pe zi la interval de aprox 3 ore, care sa includa cam 20-30 grame de proteine fiecare (pe cat posibil gatit sanatos, fara prajeli si grasimi multe, fast-food sau cartofi prajiti etc)...
...la antrenament: ti-as recomada piept+umeri, spate+trapez, pauza, brate+antebrat, picioare+abdomen...
iar la capitolul suplimente,vit centrum sunt scumpe si slabute, nu iti cunosc bugetul asa ca o sa-ti dau parerea mea fara sa tin cont de bani, deci daca crezi ca poti inghiti 11 pastile/portie iti recomand animal pak, daca nu sunt foarte bune complexele de vit+minerale: Adam- Now Foods si Optimen- Optimum nutrition, cred ca preturile sunt asemanatoare in jur de 80 de lei, iar pentru shake, daca nu ti se potriveste gfx8, iti recomand sa iti cumperi Muscle Juice- Ultimate Nutrition si o proteina 100% Whey Gold- Optimum Nutrition , si iti faci shake din 2 cupe muscle juice+ 1/2 cupa whey, ai avea per shake cam : 36g proteina si aprox 80 g carbo ,...
si binenteles odihna, somn si perseverenta...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 27 ian 2011 19:44 de tomibraniste
sa traiesti , dar nu mi-ai spus daca 500g pe luna de masa este bine sau este prea putin , grasime nu am cum sa pun
si picioare+ abdomen este prea obositor , asa am facut pana acum 2 saptamani si oboseam prea tare
Editat de tomibraniste pe 27 ian 2011 19:47
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 28 ian 2011 01:56 de ricardo
sa traiesti , dar nu mi-ai spus daca 500g pe luna de masa este bine sau este prea putin , grasime nu am cum sa pun
si picioare+ abdomen este prea obositor , asa am facut pana acum 2 saptamani si oboseam prea tare
...pune atunci abdomenul cand iti convine, eu unul am renuntat sa mai fac trapez in mod direct (lucreaza mult la umeri si spate) si fac abdomen in ziua de spate...o crestere buna se masoara in kg, dar eu cred ca inca nu ti-ai dat drumul si nu uita, ca sa cresti in masa musculara trebuie sa cresti greutatile...adauga ceva in plus macar tot la al 2-lea antrenament, mai ales acum la inceput...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 28 ian 2011 11:24 de tomibraniste
...pune atunci abdomenul cand iti convine, eu unul am renuntat sa mai fac trapez in mod direct (lucreaza mult la umeri si spate) si fac abdomen in ziua de spate...o crestere buna se masoara in kg, dar eu cred ca inca nu ti-ai dat drumul si nu uita, ca sa cresti in masa musculara trebuie sa cresti greutatile...adauga ceva in plus macar tot la al 2-lea antrenament, mai ales acum la inceput...
fac cu greutati crescatoare , de ex la piept cresc greutatea pana fac ultima serie 6 repetari ajutat . o sa schimb gfx 8 cu muscle juice luna viitoare si vedem ce se intampla sper sa iau 1kg pe luna , cica sunt foarte bune aceste suplimente , numai sa nu ma bazez pe asta si sa mananc mai putin
Editat de tomibraniste pe 28 ian 2011 11:30
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 28 ian 2011 11:36 de Tarzanel
fac cu greutati crescatoare , de ex la piept cresc greutatea pana fac ultima serie 6 repetari ajutat . o sa schimb gfx 8 cu muscle juice luna viitoare si vedem ce se intampla sper sa iau 1kg pe luna , cica sunt foarte bune aceste suplimente , numai sa nu ma bazez pe asta si sa mananc mai putin
nu ma pricep la suplimente , dar auzisem ca gfx 8 este un supliment bun. legat de progresele tale...sunt ok. asta este..esti ecto extrem, trebuie sa te obisnuiesti cu ideea ca masiv nu prea vei ajunge sau vei ajunge extrem de greu. dar usor, usor progresezi  progresele reflecta munca ta atat la sala cat si in bucatarie si in pat. nu comploteaza nimeni impotriva ta...sa nu ai impresia ca daca ala pune 1kg pe luna si tu 500gr are cineva ceva tu tn. poate altii se antreneaza si se alimenteaza mai bn, mai inteligent.
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 28 ian 2011 17:27 de tomibraniste
nu ma pricep la suplimente , dar auzisem ca gfx 8 este un supliment bun. legat de progresele tale...sunt ok. asta este..esti ecto extrem, trebuie sa te obisnuiesti cu ideea ca masiv nu prea vei ajunge sau vei ajunge extrem de greu. dar usor, usor progresezi progresele reflecta munca ta atat la sala cat si in bucatarie si in pat. nu comploteaza nimeni impotriva ta...sa nu ai impresia ca daca ala pune 1kg pe luna si tu 500gr are cineva ceva tu tn. poate altii se antreneaza si se alimenteaza mai bn, mai inteligent.
multumesc de raspunsuri
|
| sus |
|
Ergean
Junior member
15 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 3 feb 2011 09:14 de Ergean
Eu m-am apucat acum o luna de sala(3 ianuarie) si de atunci am crescut in greutate de la 57 de kg la 63 kg dimineata(1.75 cm inaltimime). Suplimente am luat numai batoane proteice( 2 pe zi... Wheybar R si Ptotein R), dar inschimb mi-am facut un program de alimentatie bun si complex(cu 6 mese). Daca doresti programul de alimentatie ti-l pot da.
Editat de Ergean pe 3 feb 2011 09:23
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 4 feb 2011 13:15 de tomibraniste
Eu m-am apucat acum o luna de sala(3 ianuarie) si de atunci am crescut in greutate de la 57 de kg la 63 kg dimineata(1.75 cm inaltimime). Suplimente am luat numai batoane proteice( 2 pe zi... Wheybar R si Ptotein R), dar inschimb mi-am facut un program de alimentatie bun si complex(cu 6 mese). Daca doresti programul de alimentatie ti-l pot da.
da , sigur ori ce program sau supliment este bine venit
|
| sus |
|
Ergean
Junior member
15 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 4 feb 2011 15:20 de Ergean
da , sigur ori ce program sau supliment este bine venit
http://img717.imageshack.us/img717/4456/74436117.png
Recomand sa incepi usor... cu 1-2 saptamani de acomodare.. si dupa sa te apuci serios de program.
Si eu sunt ectomorf si eram foarte slab... acum de cand am inceput sala si programul asta am pus destul de bine pe mine, umpic cam mult pe abdomen.
Editat de Ergean pe 4 feb 2011 15:22
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 12 feb 2011 09:48 de tomibraniste
multumesc mult , pute-ti sa-mi recomdandati si o creatina? Nu una foarte scumpa cum este storm , daca o sa am bani poate o sa-mi iau , dar acum as vrea ceva mai ieftin.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 12 feb 2011 16:26 de murphy2
multumesc mult , pute-ti sa-mi recomdandati si o creatina? Nu una foarte scumpa cum este storm , daca o sa am bani poate o sa-mi iau , dar acum as vrea ceva mai ieftin.
ia glutamina... nici nu se compara...
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 12 feb 2011 16:44 de tomibraniste
ia glutamina... nici nu se compara...
mersi foarte mult , mi-ai fost de mare ajutor , imi poti spune si o firma de unde as putea lua , sa fie cat de cat buna , si sa nu fie foarte scumpa , nu prea stiu cat costa dar sa fie pana in 60-70 lei.
M-ar ajuta sa iau mai repede in greutate? Tu ce rezultate ai avut?
Editat de tomibraniste pe 12 feb 2011 17:20
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 13 feb 2011 12:26 de tomibraniste
mersi foarte mult , mi-ai fost de mare ajutor , imi poti spune si o firma de unde as putea lua , sa fie cat de cat buna , si sa nu fie foarte scumpa , nu prea stiu cat costa dar sa fie pana in 60-70 lei.
M-ar ajuta sa iau mai repede in greutate? Tu ce rezultate ai avut?
si tot nu ma pot sa ma hotarasc sa iau muscle juice sau gain fast . scopul este sa iau in greutate nu coteaza daca s epune si grasime chiar as vrea sa vad daca la mine este posibil
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 13 feb 2011 19:57 de tomibraniste
si tot nu ma pot sa ma hotarasc sa iau muscle juice sau gain fast . scopul este sa iau in greutate nu coteaza daca s epune si grasime chiar as vrea sa vad daca la mine este posibil
imi poate da cineva un raspuns?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 14 feb 2011 22:52 de ricardo
imi poate da cineva un raspuns?
...cand iti alegi un produs, aici ne referim la gainer, trebuie sa stii ce nevoi ai tu de suplimentare, muscle juice are la 250g produs, 162g de carbo si 55g prot, deci daca tu ai nevoie de 30-35g de proteina/shake trebuie sa consumi cam 150-170g de gainer...gain fast este asemanator....un gainer mai echilibrat este dymatize- mega gainer...
ps: eu personal folosesc muscle juice, dar in felul urmator: shake= 1cupa muscle juice+ 1 cupa whey gold +5g creatina +5g glutamina
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 15 feb 2011 15:05 de tomibraniste
...cand iti alegi un produs, aici ne referim la gainer, trebuie sa stii ce nevoi ai tu de suplimentare, muscle juice are la 250g produs, 162g de carbo si 55g prot, deci daca tu ai nevoie de 30-35g de proteina/shake trebuie sa consumi cam 150-170g de gainer...gain fast este asemanator....un gainer mai echilibrat este dymatize- mega gainer...
ps: eu personal folosesc muscle juice, dar in felul urmator: shake= 1cupa muscle juice+ 1 cupa whey gold +5g creatina +5g glutamina
nu vreau gainer echilibrat vreau sa pun kg multe chiar daca este grasime, cand o sa am 70kg o sa iau ceva mai echilibrat
|
| sus |
|
Geo93
Newbie
1 mesaje
|
salut!
scris pe 15 feb 2011 18:12 de Geo93
am 17 ani 66kg 1,70 m si 4 luni de sala.as vrea sa iau sa iau si eu niste suplimente
ce mi`ati recomana?
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: salut!
scris pe 15 feb 2011 19:50 de tomibraniste
am 17 ani 66kg 1,70 m si 4 luni de sala.as vrea sa iau sa iau si eu niste suplimente
ce mi`ati recomana?
ce-ar fi sa ati faci propriul tau jurnal, fa-ti un toping al tau.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 15 feb 2011 22:01 de georgik
ia glutamina... nici nu se compara...
glutamina este mai nou o alternativa la creatina...?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 15 feb 2011 22:02 de georgik
glutamina este mai nou o alternativa la creatina...?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 16 feb 2011 12:17 de georgik
de unde sa stiu eu de aia intreb
avand in vedere ca am citat...nu de la tine asteptam un raspuns
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 16 feb 2011 14:45 de tomibraniste
avand in vedere ca am citat...nu de la tine asteptam un raspuns
DA.. dar imi poti spune daca ai folosit gain fast smuscle juice si ce rezultate ai avut ? sau ce recomanzi pentru a lua in greutate ?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 16 feb 2011 18:38 de georgik
DA.. dar imi poti spune daca ai folosit gain fast smuscle juice si ce rezultate ai avut ? sau ce recomanzi pentru a lua in greutate ?
parca mai sus l-a recomandat cineva,este bun,depinde...nu la toti poate da acelasi rezultat dar trebuie sa fie bun.
Informatiile despre suplimente nu prea se numara printre articolele pe care eu le citesc dar despre GFX am auzit destule lucruri bune.Este bun si ca pret.
Editat de georgik pe 16 feb 2011 18:39
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
tomibraniste
Junior member
23 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 22 feb 2011 18:49 de tomibraniste
...cand iti alegi un produs, aici ne referim la gainer, trebuie sa stii ce nevoi ai tu de suplimentare, muscle juice are la 250g produs, 162g de carbo si 55g prot, deci daca tu ai nevoie de 30-35g de proteina/shake trebuie sa consumi cam 150-170g de gainer...gain fast este asemanator....un gainer mai echilibrat este dymatize- mega gainer...
ps: eu personal folosesc muscle juice, dar in felul urmator: shake= 1cupa muscle juice+ 1 cupa whey gold +5g creatina +5g glutamina
imi poti spune de unde achizitionezi muscle juice? pe site-ul lor nu mai au si altul nu stiu , gain fast am gasit pe site-ul lor
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 22 feb 2011 21:32 de ricardo
imi poti spune de unde achizitionezi muscle juice? pe site-ul lor nu mai au si altul nu stiu , gain fast am gasit pe site-ul lor
...eu sunt acum in portugalia deci nu-l poti achizitiona din acelasi loc ca si mine :d...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: As dori niste pareri
scris pe 28 feb 2011 00:32 de ricardo
stie cineva de unde pot lua muscle juice?
...daca nu poti gasi muscle juice, poti alege serious mass- optimum nutrition sau gain fast- universal, sunt produse asemanatoare...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
