mahiqo
Junior member
43 mesaje
|
Re: Antrenament!Bun sau gresit?
scris pe 1 dec 2010 12:45 de mahiqo
1) Daca tie iti permite organismul, poti face si de 5 ori pe saptamana, dar ideea e sa incepi cu mai putin si daca nu te simti obosit/te simti insuficient solicitat, mergi d emai multe ori. In plus, de cate ori mergi nu neglija zilele de pauza! Ideal ar fi ca dupa fiecare zi de antrenament sa faci una pauza, altfel nu ai cum sa te refaci
2) Si 5 zile pe saptamana, si intens, si fara pauza. Solutia catabolismului constant. Nu e ok
3) Suplimentele se administreaza dupa cum scrie pe ele, insa as vrea sa te intreb care e scopul tau? Masa musculara? Daca da, as merge pe whey+dextroza(sau fie gainer, ca probabil iti plac denumirile alea  ) dupa antrenament, un daily formula si un milk&egg inainte de culcare.Cu creatina mai poti avea putina rabdare. Cum stai cu alimentatia? Fa-ti un cont pe culturism.ro si prezinta-te, daca tot iti faci jurnal .... fa-l sa fie jurnal.
4) Indiferent ce ti-as spune eu, nutritionistul, dr. de medicina sportiva, malacul de 120 kg de la sala sau ala de 65 de kg care face de 7 ani dar le stie pe toate(mai putin cum sa aplice), pana la urma tot tu trebuie sa simti ca merge bine/sau nu, ca organismul se adapteaza/sau nu... etc
Mie cel mai bine mi-a mers de 3-4 ori pe saptamana.Si incearca sa te documentezi singur ca 90% din cei de la sala abereaza.Iar restul de 10% nu cred ca stau de vorba prin sala>O pereche de casti bune o sa te ajute  ) sa te concentrezi si sa nu mai ii bagi in seama pe restu
Editat de mahiqo pe 1 dec 2010 12:49
|
