Salutare la toti, sunt nou pe forum, m-am apucat inapoi de sala, am 19 ani, 1.75 cm, sunt ectomorf si am 63 kg.
Antrenamentul meu pe sala e facut pentru 4 zile
Luni = Piept - Abdomen
Marti = Spate - Umeri - Trapez
Miercuri = Picioare
Joi = Biceps - Triceps - antebrat
Doresc niste pareri daca e ok antrenamentul sau daca as putea aduce niste imbunatatiri.
La suplimente prima oara m-am gandit la BSN -> No explode si Syntha tot de la BSN dar am vorbit cu baiatul de sala si mi-a recomandat de la Dymatize Xpand si Optimum nutrition Serious Mass
Ce parere aveti despre suplimente ?
Va multumesc si astept parerile voastre.
Nu inteleg daca tot ai 4 zile de antrenament de ce sunt toate consecutive dupa care 3 stai acasa.De ce nu presari zilele de pauza printre cele de antrenament. Iar umeri dupa piept nu prea merge.
Poate doar sa lucrezi anteriorul cu lateralul cu piept si posteriorul cu spate.Dar iti sugerez fix acolo o zi de pauza. Si lucratul antebratului pentru un incepator mi se pare o pierdere de timp.
